みんなの健康手帳


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       ■ 過呼吸症候群とは?!  今回のテーマは、「過呼吸症候群」です。意外に思われるかもしれませんが、過呼吸症候群に悩まされている人は非常に多いです。男性よりも女性に多く、しかも20代前半の若い人に多いです。  過呼吸症候群とは発作によって、必要以上に呼吸を繰り返してしまい逆に息苦しくなってしまうのが主な症状とされています。  しかし過呼吸は、正しい対処法を知っていれば過剰に恐れる必要はあ...

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健康
       ■ 味噌は日本が誇るスーパーフード!  日本でも最近ようやくスーパーフードが注目を集めるようになりましたが、一般の人たちの間ではまだまだです。しかし、普通のスーパーでも取り扱っているところが増えているので、今後更に人気が高まる可能性は十分あります。  しかし、値段がまだまだ高いですよね。そこでオススメしたいのが、日本が誇るスーパーフード「味噌」です。味噌は発酵食品の中でも優れた効能・効...

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メンタルヘルス
       ■ 嫌われ恐怖症とは!?  人間誰しも「人に嫌われたくない」という思いが大なり小なりあると思いますが、そうした思いが極端に強いと「嫌われ恐怖症」を引き起こし、様々な場面で人間関係の問題に苦しめられることになります。  「嫌われ恐怖症」は、対人恐怖症の種類の一種で、人から嫌われたり、誰かに悪口を言われていないかと過度に心配・不安になってしまいます。「嫌われ恐怖症」が怖いのは、当人しかその...

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ダイエット
       ■卵はメリットだらけ!  卵はビタミンCと食物繊維以外の栄養素を全て含んでいるため、「完全栄養食品」と言われています。このため卵を食べることによって優れた美容と健康効果が期待できます。  また、卵は腹持ちが良いうえに、食欲を抑える働きがあるので、ダイエットにぴったりの食品とされています。「ゆで卵ダイエット」を過去に実践された方も多いのではないでしょうか?。  毎日10個以上の卵を5日間...

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メンタルヘルス
       ■ とにかくポジティブ!  メンタルが強い人は当然のことながら常にポジティブなので、毎日生き生きとしていますよね。しかし、意外に思われるかもしれませんが最初からメンタルが強い人なんていません。日々の生活の中で色々と経験をつみながら強くなっていくものなんです。  ですので、もしあなたが今以上にメンタルが強い人になりたいのであれば、忍耐強く日々の生活を通じて色々なことを経験として積み上げて...

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ある日突然激しい発作を引き起こす「過呼吸症候群」最大の原因はストレスだった!過呼吸症候群の主な症状と対処法!

 
 
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■ 過呼吸症候群とは?!
 
 
今回のテーマは、「過呼吸症候群」です。意外に思われるかもしれませんが、過呼吸症候群に悩まされている人は非常に多いです。男性よりも女性に多く、しかも20代前半の若い人に多いです。
 
 
過呼吸症候群とは発作によって、必要以上に呼吸を繰り返してしまい逆に息苦しくなってしまうのが主な症状とされています。
 
 
しかし過呼吸は、正しい対処法を知っていれば過剰に恐れる必要はありません。正しい対処法が出来るようになれば、「過呼吸が起こっても大丈夫」という安心感が生まれ、その安心感が過呼吸を生じにくくさせてくれます。
 
 
過呼吸症候群の主な原因は、精神的なストレスによる自律神経系の異常です。過呼吸・過換気症候群は、身体的な異常によって引き起こされるわけではないので、身体面での異常はありません。

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味噌は世界が誇る発酵食品!!毎日最低1杯は飲みたい「味噌汁」の美容と健康効果がとにかく凄いんです!

 
 
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■ 味噌は日本が誇るスーパーフード!
 
 
日本でも最近ようやくスーパーフードが注目を集めるようになりましたが、一般の人たちの間ではまだまだです。しかし、普通のスーパーでも取り扱っているところが増えているので、今後更に人気が高まる可能性は十分あります。
 
 
しかし、値段がまだまだ高いですよね。そこでオススメしたいのが、日本が誇るスーパーフード「味噌」です。味噌は発酵食品の中でも優れた効能・効果が期待できる栄養素が豊富に含まれていますが、コスパが非常に優れています。
 
 
味噌汁にすれば、肉や野菜などの具材が豊富にありますので、バリエーションも沢山あるので、毎日飲んだとしても、飽きることがありません。ちなみに私は毎日必ずお味噌汁を2杯飲んでいます。
 
 
塩分を気にされている方も多いでしょうが、味噌汁は毎日3杯程度であれば、まったく問題ないようです。むしろ塩分を気にして飲まないことのほうが大きなデメリットとなります。
 
 
 
 
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何といっても味噌にはたんぱく質が豊富に含まれており、発酵する過程で「たんぱく質」が分解され、アミノ酸になるわけですが、美容と健康に欠かすことができない必須アミノ酸8種類が全て含まれているそうです。
 
 
また、ビタミンB1、B2、B6、B12、ビタミンE、ビタミンK、ナイアシン、酵素、パントテン酸、葉酸、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、鉄、リン、亜鉛、ヨウ素、銅、クロム、モリブデン、セレン、食物繊維、脂質など、美容と健康に優れた効果・効能をもたらす栄養素が沢山含まれています。
 
 
味噌汁にすれば、お出汁や具材の栄養もプラスされるので、栄養価の高さはハンパではありません。ということで、今回は味噌汁の優れた効果・効能をまとめた美レンジャーさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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人から嫌われるのが死ぬほど怖い「 嫌われ恐怖症 」は人生の大きな損失!「嫌われてもいい」と思えると人生はもっと楽しくなる!

 
 
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■ 嫌われ恐怖症とは!?
 
 
人間誰しも「人に嫌われたくない」という思いが大なり小なりあると思いますが、そうした思いが極端に強いと「嫌われ恐怖症」を引き起こし、様々な場面で人間関係の問題に苦しめられることになります。
 
 
「嫌われ恐怖症」は、対人恐怖症の種類の一種で、人から嫌われたり、誰かに悪口を言われていないかと過度に心配・不安になってしまいます。「嫌われ恐怖症」が怖いのは、当人しかその痛みを理解できない点があげられます。
 
 
また、嫌われ恐怖症の予防策として、これといった有効なものが現時点で無い点も問題となっています。そして、「人に嫌われることを恐れてしまう」原因についてですが、やはり「人から嫌われることに恐れたくない」と、常日頃から考えているためです。
 
 
基本的に嫌われ恐怖症は真面目な人ほど引き起こしやすいので、いい意味で「適当」さを身につける必要があります。『少しくらい嫌われたって大丈夫』と自分の脳を解放してあげることで、人に嫌われることに対する抵抗が徐々に小さくなります。
 
 
ということで、今回はいかに人から嫌われることを恐れている事自体が人生を生きる上で大損しているかを分かりやすく解説しいてる「まぐまぐニュース」さんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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卵は完全栄養食品!1日1個卵を食べると太りにくい体質に!!ゆで卵のダイエット効果を高める方法!

 
 
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■卵はメリットだらけ!
 
 
卵はビタミンCと食物繊維以外の栄養素を全て含んでいるため、「完全栄養食品」と言われています。このため卵を食べることによって優れた美容と健康効果が期待できます。
 
 
また、卵は腹持ちが良いうえに、食欲を抑える働きがあるので、ダイエットにぴったりの食品とされています。「ゆで卵ダイエット」を過去に実践された方も多いのではないでしょうか?。
 
 
毎日10個以上の卵を5日間に渡って食べつつけるという実験が血中コレステロールの値はほとんど変化しないことが証明されています。
 
 
また、糖尿病などの生活習慣病を患った患者さんの減量食に全卵を加えると、脂質バランスが改善され、糖尿病の原因となるインスリン抵抗性が改善されたことがすでに証明されています。
 
 
しかし、卵は「コレステロール」含有量が高いので、1日2個以上食べると体に良くないと思われている方が少なくありませんが、3個くらいまでなら大丈夫です。

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メンタルが強い人の考え方とは!?ほんの少し考え方を変えるだけで人はだれでもメンタルが強くなる!?

 
 
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■ とにかくポジティブ!
 
 
メンタルが強い人は当然のことながら常にポジティブなので、毎日生き生きとしていますよね。しかし、意外に思われるかもしれませんが最初からメンタルが強い人なんていません。日々の生活の中で色々と経験をつみながら強くなっていくものなんです。
 
 
ですので、もしあなたが今以上にメンタルが強い人になりたいのであれば、忍耐強く日々の生活を通じて色々なことを経験として積み上げていく必要があります。
 
 
今回は、そんなメンタルが強い人の考え方について迫ってみたいと思います。

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