2016年10月の記事一覧


月別アーカイブ:2016年10月

2016年10月の記事一覧。何かとストレスの多い現代社会を快適に生きるために日常生活で役立つ心と体に優しい健康と美容に関する情報をお送りします。

食による美容と健康
      ■ キウイの美容と健康効果がとにかく凄い!  キウイはフルーツの王様といわれるくらい美容と健康に優れた効能・効果を発揮する栄養素(ビタミンC、食物繊維、カリウム、葉酸、ビタミンE、アクチニジンなど)が豊富に含まれます。キウイはニュージーランド産と国内産の両方を楽しむことができます。  ちなみに国内産のキウイの旬は12月から4月くらいなんですが、ニュージーランド産が市場に占める割合が圧倒的に...

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その他
       ■ 老化の仕組みとは?!  女性が女性であるために女性ホルモンは欠かすことができません。しかし、女性ホルモンのバランスはちょっとしたことで悪化し、分泌する量は加齢ともに年々減っていきます。  いつまでも女性として若々しく健康でキレイでいるためにも、女性ホルモンを分泌する量を意識して増やす必要があります。今回は生活習慣を改善する方法を中心に解説します。  お肌に潤いを与えてくれる「コラー...

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食による美容と健康
     ■ イチジクは不老長寿の果物  イチジクは、昔から「不老長寿の果物」といわれるほど実も葉も美容と健康に効く優れた栄養素が豊富に含まれています。ただしイチジクは非常に痛みやすいのが難点です。  しかしながら、そうしたデメリットが霞んで見えるほどイチジクは健康効果が高い果物でして、そのキーとなるのがアントシアニンなどの「抗酸化物質」です。抗酸化物質は体内に発生した万病のもとである「活性酸素」を...

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食による美容と健康
     ■ 炭酸水とは?  美容と健康に良いとされる飲み物は、思いのほか沢山ありますよね。水やスムージー、お酢などは体にいいとされていますが、「炭酸水」も美容と健康によい飲み物の1つです。  炭酸水には疲労回復効果や、血管を拡張させる効果、代謝を上げる効果、便秘を改善する黒化などがあり、体の調子を中から整えてくれる大変すぐれものです。  私は毎日500mlのペットボトルを1~2本飲んでいますが、炭酸...

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美容
      ■ ただ水を飲むだけで本当に痩せる!?  これまで「水ダイエット」に関する記事を色々読んできましたが、水ダイエットが効く理由として、お通じが良くなったり、デトックス効果だったり、血行がよくなったり、基礎代謝が上がることで痩せるとされていました。  しかし、これらの効果を実現しようと思ったら、毎日2リットル以上の水を飲まなければなりません。しかも、個人差が大きいので、人によっては期待される...

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その他
        ■ なぜ体は痛むのか!?  加齢が進むとともに、人間の体は柔軟性が失われていきます。そのまま放置してしまうと、コリや痛みに転じてしまい、日常生活にまで支障をきたすようになってしまいます。  代表的な例で言うと、慢性的な肩や首のコリです。肩甲骨や助骨が年とともに柔軟性が奪われていきます。また、最近はストレスの影響が拡大しているため、肩こりや首のコリに苦しめられている人は年々増えています...

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その他
       ■ チョコレートのストレスを抑える効果が凄い  睡眠はいうまでもなく人が生きていくうえで絶対に欠かすことができないわけですが、その睡眠が様々な原因によって阻害されてしまい、健康を害するケースが依然として増えています。  睡眠障害とまではいかなくても、その一歩手前の状態にある方はかなり多いです。では、大切な睡眠を阻害されてしまう最も大きな原因は一体何かといいますと、それは「ストレス」です...

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食による美容と健康
       ■ よもぎ茶の人気がじわじわ拡大している秘密とは!?  最近「よもぎ茶」が女性を中心にちょっとした人気になっています。大手飲食チェーンでも美容と健康に気を使っている女性をターゲットにしているところは「よもぎ茶」をさりげなくおいているところもありますよね。  よもぎの葉っぱは、雑草と間違えてしまうくらいどこにでも生えていますが、その美容と健康効果は和製ハーブと称されるくらい優れています。...

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やっぱりキウイの健康効果は凄かった!ダイエット、便秘解消、美肌、生活習慣病、疲労回復、貧血に効く!

 
 
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■ キウイの美容と健康効果がとにかく凄い!
 
 
キウイはフルーツの王様といわれるくらい美容と健康に優れた効能・効果を発揮する栄養素(ビタミンC、食物繊維、カリウム、葉酸、ビタミンE、アクチニジンなど)が豊富に含まれます。キウイはニュージーランド産と国内産の両方を楽しむことができます。
 
 
ちなみに国内産のキウイの旬は12月から4月くらいなんですが、ニュージーランド産が市場に占める割合が圧倒的に大きいので通年キウイを食べることができます。ちなみにキウイを食べることによって以下の効果が期待出来ます。
 
 

 
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(1)美肌効果
 
キウイに含まれるビタミンCや葉酸、また、強い抗酸化力を持つビタミンE、ポリフェノールによって、美肌・美白効果、アンチエイジングなど優れた美肌効果が期待できます。
 
 
 
 
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(2)生活習慣病の予防・改善
 
キウイに含まれるカリウムによって高血圧や動脈硬化、がんなどの生活習慣病の予防効果が期待できます。
 
 
 
 
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(3)貧血の予防・改善
 
キウイには鉄の吸収を高めて貧血を予防する効果が期待出来ます。
 
 
 
 
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(4)便秘解消効果
 
 
キウイにはアクチニジンという食べ物を胃や腸の中で消化する働きを強化し、便秘の症状を改善・解消効果が期待できる「タンパク質分解酵素(プロテアーゼと)」が多く含まれています。
 
 
また、食物繊維やポリフェノールも豊富に含まれているので、腸内環境がさらに良くなるので、キウイを習慣的に食べることによって便秘の症状が徐々に改善されていきます。
 
 
 
ご覧のとおりキウイには優れた効能・効果が沢山あるわけですが、今回はキウイの優れたダイエット効果について分かりやすく解説している美LABさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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女性ホルモンを増やせば女性はもっと輝く!若さと美しさを保つために寝る3時間前にやってほしい3つのこと!

 
 
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■ 老化の仕組みとは?!
 
 
女性が女性であるために女性ホルモンは欠かすことができません。しかし、女性ホルモンのバランスはちょっとしたことで悪化し、分泌する量は加齢ともに年々減っていきます。
 
 
いつまでも女性として若々しく健康でキレイでいるためにも、女性ホルモンを分泌する量を意識して増やす必要があります。今回は生活習慣を改善する方法を中心に解説します。
 
 
お肌に潤いを与えてくれる「コラーゲン」や「ヒアルロン酸」などのも成分さえも女性ホルモンによって保持できるので、女性ホルモンの分泌量を増やすのが大きなカギです。
 
 
 
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そうすることで単に美肌、美髪になるだけではありません。その美しさを保つ効果さえもあるわけですから、スキマ時間を有効に使って女性ホルモンの分泌量を増やしましょう。
 
 
数ある女性ホルモンの中で最も重要な働きをしているのが月経周期をコントロールしているエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)です。
 
 
これらはただでさえ分泌量が少ないわけですが、加齢が進むにつれて分泌する量が減っていきますので、ここをいかに抑えるかが大きなポイントになります。

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イチジクとワインの合せ技による健康効果が凄すぎる!高血圧、動脈硬化、消化促進、胃腸強化、便秘解消、更年期障害に効く!

 
 
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■ イチジクは不老長寿の果物
 
 
イチジクは、昔から「不老長寿の果物」といわれるほど実も葉も美容と健康に効く優れた栄養素が豊富に含まれています。ただしイチジクは非常に痛みやすいのが難点です。
 
 
しかしながら、そうしたデメリットが霞んで見えるほどイチジクは健康効果が高い果物でして、そのキーとなるのがアントシアニンなどの「抗酸化物質」です。抗酸化物質は体内に発生した万病のもとである「活性酸素」を消去してくれる優れた作用があります。
 
 
また、イチジクは赤ワインやコーヒーなどに含まれるポリフェノール(アントシアニン同様に抗酸化作用に優れています)も豊富に含まれているので、老化予防効果が凄いです。
 
 
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しかも、女性ホルモンの一種である「エストロゲン」に似た成分も含まれているので、アンチエイジング効果と同時に更年期障害の症状を抑える働きもあるので、不老長寿の果物と呼ばれるにふさわしい存在です
 
 
しかも、赤ワインと合わせると相乗効果で美容と健康効果が高まるんです。ということで今回はまぐまぐニュースさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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炭酸水の美容と健康効果が凄い!デトックス、美肌、疲労回復、代謝アップ、便秘など体の中からキレイに!

 
 
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■ 炭酸水とは?
 
 
美容と健康に良いとされる飲み物は、思いのほか沢山ありますよね。水やスムージー、お酢などは体にいいとされていますが、「炭酸水」も美容と健康によい飲み物の1つです。
 
 
炭酸水には疲労回復効果や、血管を拡張させる効果、代謝を上げる効果、便秘を改善する黒化などがあり、体の調子を中から整えてくれる大変すぐれものです。
 
 
私は毎日500mlのペットボトルを1~2本飲んでいますが、炭酸水は、飲むタイミングによって、さらに美容と健康効果を高めることができます。

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お医者さんが絶賛する「水ダイエット」の科学的根拠が凄い!毎日コップ3杯水を飲むだけで驚きの効果を実現!

 
 
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■ ただ水を飲むだけで本当に痩せる!?
 
 
これまで「水ダイエット」に関する記事を色々読んできましたが、水ダイエットが効く理由として、お通じが良くなったり、デトックス効果だったり、血行がよくなったり、基礎代謝が上がることで痩せるとされていました。
 
 
しかし、これらの効果を実現しようと思ったら、毎日2リットル以上の水を飲まなければなりません。しかも、個人差が大きいので、人によっては期待されるような効果がほとんど得られないケースも少なくありません。
 
 
水を飲む行為自体は確かに体にいいので、あえて否定はしませんが、「水ダイエット」と呼ぶにふさわしい効果を得るには相当な努力が必要ですよね。
 
 
 
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ところが今回ご紹介させていただく、J-CASTニュースさんの記事によりますと、1日3杯程度の水を飲むことで、科学的根拠に基づく素晴らしい効果が得られたようです。
 
 
2リットルも水を飲まなくても、水ダイエットの効果がもっとも発揮できるタイミングにあわせて飲めば、優れたダイエット効果を期待することが出来ます。
 
 
ということで今回は、米国の医師自ら水ダイエットを検証したことで明らかになった水ダイエットの驚くべき事実を克明に紹介されているJ-CASTニュースさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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究極の肩甲骨はがし「背中で合掌エクサ」の健康効果が凄い!巻き肩、肩や首のこり、バストアップに効く!

 
 
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■ なぜ体は痛むのか!?
 
 
加齢が進むとともに、人間の体は柔軟性が失われていきます。そのまま放置してしまうと、コリや痛みに転じてしまい、日常生活にまで支障をきたすようになってしまいます。
 
 
代表的な例で言うと、慢性的な肩や首のコリです。肩甲骨や助骨が年とともに柔軟性が奪われていきます。また、最近はストレスの影響が拡大しているため、肩こりや首のコリに苦しめられている人は年々増えています。
 
 
しかも最近ではスマホの長時間利用が災いし、20代の男女の間でも増えているので、まだ若いからといって油断はできません。さびついてしまった肩甲骨は体だけでなく、顔のたるみにまで影響するので、顔の表情までもが悪化します。
 
 
 
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肩甲骨の周りが凝り固まっていると、胸が締め付けられて、胸がスムーズに動けなくなるので、次第に姿勢が悪くなり、呼吸が浅くなっていきます。このままなにもせずに放置してしまうと、深刻な病気に発展しかねません。
 
 
そこで、今回は効率よく肩甲骨や助骨をほぐしてくれるエクセサイズ「背中で合掌エクサ」を解説している美LABさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
 
 
こちらの動画は、体が硬すぎて背中で合掌エクサが出来ない人のために、「背中で合掌エクサ」ができるようになるまでに体を柔らかくするストレッチを実演しながら解説しています。体のコリや痛みに苦しんでいる男性の皆様も実践しいてみてください。

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チョコレートでストレス解消できる?チョコレートの凄すぎるストレス解消効果で質の高い睡眠を手に入れよう!

 
 
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■ チョコレートのストレスを抑える効果が凄い
 
 
睡眠はいうまでもなく人が生きていくうえで絶対に欠かすことができないわけですが、その睡眠が様々な原因によって阻害されてしまい、健康を害するケースが依然として増えています。
 
 
睡眠障害とまではいかなくても、その一歩手前の状態にある方はかなり多いです。では、大切な睡眠を阻害されてしまう最も大きな原因は一体何かといいますと、それは「ストレス」です。
 
 
職場での人間関係の問題をはじめ、何かとストレスが多いですから、自宅に帰る頃には相当疲れているはずなのに、いざ眠ろうとすると目がさえて眠れません。明日のことを考えて早く寝ようとしても、逆にそれがプレッシャーとなり、余計目がさえてしまいます。
 
 
 
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そうしたストレスを抑えてくれるのがチョコレートです。チョコに含まれる「GABA」という成分がストレスを抑える働きがあるので、脳が自然とリラックスし、快眠へといざなってくれます。
 
 
睡眠不足に陥ると「免疫力」が著しく低下しますので、風邪などの病気にかかりやすくなります。これから冬に向かって日増しに寒くなるわけですから、是非チョコレートでストレスを抑えて、質の高い睡眠を手に入れて下さい。

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よもぎ茶の健康効果が凄い!日本のハーブ「よもぎ」は免疫力UP、血液浄化、便秘、冷え性、がん予防に効く!

 
 
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■ よもぎ茶の人気がじわじわ拡大している秘密とは!?
 
 
最近「よもぎ茶」が女性を中心にちょっとした人気になっています。大手飲食チェーンでも美容と健康に気を使っている女性をターゲットにしているところは「よもぎ茶」をさりげなくおいているところもありますよね。
 
 
よもぎの葉っぱは、雑草と間違えてしまうくらいどこにでも生えていますが、その美容と健康効果は和製ハーブと称されるくらい優れています。そして、個人的におすすめしたいのが、「よもぎ茶」です。
 
 
 
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ティーバックタイプのものが一番手軽で、おいしくいただけます。ちなみに20パックほど入っていて、1回使い終わったら捨てるのではなく、終わったらそのまま干しておいて、ある程度(10個ほど)まとまったら、そのままお風呂に入れています。
 
 
簡単即席よもぎ湯の出来上がりです。お風呂の中でティーバックで軽く体をマッサージしてやると、血行が良くなって、ぽっかぽかになります。

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