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■ イライラを解消するには!?
 
 
梅雨に入り、雨が降ったりやんだり、暑かったり、じめじめしたりと、何かとうっとおしい日が続いていますが、この時期は気候の影響もあってか、イライラすることがどうしても多いです。
 
 
しかし、イライラしているからといって、人に当たるわけにも生きませんから、そのまま放置してしまうと「ストレス」が溜まる一方です。次第に様々な体調不良を引き起こす原因にもなります。
 
 
ですので、イライラを解消するためにも「セロトニン」を増やす努力がどうしても必要になります。セロトニンは、三大神経伝達物質の一つで、特にメンタル面で大きな影響を与え、心身の安定や心の安らぎにも関係することから「幸せホルモン」と言われてます。
 
 
 
 
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『 必須アミノ酸「トリプトファン」が豊富な食材を食べる! 』
 
 
セロトニンを作る栄養素が、必須アミノ酸「トリプトファン」です。しかし、トリプトファンは人間の体の中で作り出すことが出来ないので、食品から摂るしかありません。
 
 
ということで、今回は効率よくセロトニンを増やすために必要な食品を解説しているWoorisさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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