2018年08月の記事一覧


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2018年08月の記事一覧。何かとストレスの多い現代社会を快適に生きるために日常生活で役立つ心と体に優しい健康と美容に関する情報をお送りします。

エクセサイズ
     ■ 優れた美容と健康効果たっぷりのストレッチ  今回ご紹介させていただく、ストレッチは非常に難易度が低いので、誰でも今日から簡単に始めることができます。しかも、女性にとって大変優れた美容と健康効果が得られるので、自信を持っておすすめできます。  特に冬場は筋肉が固まりやすいので、何もしないと筋肉がさらに緊張してしまい、日常的に引き起こされる体調不良の引き金となってしまう可能性があるだけに十...

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メンタルヘルス
     ■ オキシトシンとは!?  最近女性誌を中心に「オキシトシン」という言葉をよく目にすることが多くなりました。オキシトシンは幸せホルモンの一つで、ストレスを抑えて多幸感に包まれながらリラックスすることができます。  このため、何かとストレスの多い現代社会をより良くいきるために、できるだけ効率よく分泌できることが求められます。そのためにも日々の生活中で意識する必要があります。       ■ ハ...

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ダイエット
    ■ はちみつダイエットとは!?  昨年はちみつダイエットがちょっとしたブームになったのですが、はちみつには優れた栄養素が豊富に含まれているので、ダイエット以外にも優れた効能・効果があります。  寝る1時間ほど前のはちみつ摂ることによって、質の高い睡眠へと導かれ、それが脂肪燃焼につながるとされています。つまり寝ている間に脂肪が燃焼されるわけですから、ダイエット効果が高いのもうなずけますね。  ...

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その他
      ■ 太りやすいのは血流に問題あり!  長期間にわたって一生懸命ダイエットに取り組んでいるにもかかわらず全然痩せない人がいます。適度な運動、バランスの良い食事を心がけているにもかかわらず、思うように痩せないので、最終的には挫折してしまいます。  人によっては20代前半まで簡単に痩せることが出来たのに、30代に入ったら急に太りやすくなり、しかも痩せにくい体質になってしまうケースが少なくありま...

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お腹とお尻を引き締める簡単ストレッチ!全身の血流を改善してストレス、膨満感、むくみ、冷え、腰痛、肩こりの予防にも!

 
 
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■ 優れた美容と健康効果たっぷりのストレッチ
 
 
今回ご紹介させていただく、ストレッチは非常に難易度が低いので、誰でも今日から簡単に始めることができます。しかも、女性にとって大変優れた美容と健康効果が得られるので、自信を持っておすすめできます。
 
 
特に冬場は筋肉が固まりやすいので、何もしないと筋肉がさらに緊張してしまい、日常的に引き起こされる体調不良の引き金となってしまう可能性があるだけに十分注意しなければなりません。
 
 
ということで、今回は短時間で優れた美容と健康効果を発揮してくれるエクセサイズをご紹介させていただきます。是非実践してみてくださいね。

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愛情ホルモン「オキシトシン」の癒しの効果が凄い!オキシトシンを効率よく増やして大切な人ともっと幸せになろう!

 
 
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■ オキシトシンとは!?
 
 
最近女性誌を中心に「オキシトシン」という言葉をよく目にすることが多くなりました。オキシトシンは幸せホルモンの一つで、ストレスを抑えて多幸感に包まれながらリラックスすることができます。
 
 
このため、何かとストレスの多い現代社会をより良くいきるために、できるだけ効率よく分泌できることが求められます。そのためにも日々の生活中で意識する必要があります。
 
 

 
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■ ハグをするとオキシトシンの分泌量が増える
 
 
オキシトシンは、別名「抱擁ホルモン」や「愛情ホルモン」ともいわれていて、人間関係によい影響をもたらしてくれるだけでなく、ストレスを抑える効果が期待できます。
 
 
また、信頼のおける人とハグすることでオキシトシンが十分に分泌されると、脳の疲れを癒し、気分を安定させ、人に対する信頼感が増し、心地よい「幸福感」に包まれます。
 
 
 
 
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『 意識してオキシトシンの分泌量を上げる努力を! 』
 
 
実はそれくらい自分でオキシトシンの分泌を活発化することが出来るんです。であるならば、常に一日に必要な適切な量のオキシトシンが分泌されるように積極的に取り組んでいくべきですよね。
 
 
ということで、今回はオキシトシンを効率よく分泌させるための方法を分かりやすく解説しているリクナビNEXTジャーナル さんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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夜寝る前に「はちみつ」を食べるだけ!腸の働きを改善して脂肪燃焼効果をアップ!冷え、むくみ、高血圧、生活習慣病の予防に!

 
 
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■ はちみつダイエットとは!?
 
 
昨年はちみつダイエットがちょっとしたブームになったのですが、はちみつには優れた栄養素が豊富に含まれているので、ダイエット以外にも優れた効能・効果があります。
 
 
寝る1時間ほど前のはちみつ摂ることによって、質の高い睡眠へと導かれ、それが脂肪燃焼につながるとされています。つまり寝ている間に脂肪が燃焼されるわけですから、ダイエット効果が高いのもうなずけますね。
 
 
はちみつのカロリーを心配される方も多いですが、砂糖とは比較にならないほどカロリーが低いので問題ありません。また、それ以上にダイエット効果が高いです。
 
 
 
 
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『 「夜はちみつヨーグルト」の効果が凄い!』

 
個人的にオススメしたいのがプレーンヨーグルトにはちみつを入れて食べる方法です。私個人的に「夜はちみつヨーグルト」と呼んでいるのですが、とにかく整腸作用に優れています。はちみつとヨーグルトの効能・効果が倍増したかのような効果を実感しています。
 
 
ということで、今回ははちみつダイエットについて分かりやすく解説されていただいた記事と前田京子先生による「ひとさじのはちみつの効能・効果」について解説している動画を合わせてご紹介させていただきます。

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痩せない原因は血行に問題あり!?体を柔らかくして血行を改善して脂肪燃焼効率がアップ!肩こり、腰痛の予防にも!

 
 
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■ 太りやすいのは血流に問題あり!
 
 
長期間にわたって一生懸命ダイエットに取り組んでいるにもかかわらず全然痩せない人がいます。適度な運動、バランスの良い食事を心がけているにもかかわらず、思うように痩せないので、最終的には挫折してしまいます。
 
 
人によっては20代前半まで簡単に痩せることが出来たのに、30代に入ったら急に太りやすくなり、しかも痩せにくい体質になってしまうケースが少なくありません。この原因の一つに「血流の悪化」があげられます。
 
 
血行が悪くなると体内の脂肪分解酵素の働きも同時に低下してしまうので、脂肪を燃焼する働きが悪化してしまうため太りやすくなります。このままの状態を放置してしまうと高血圧や血栓症など生活習慣病を引き起こすリスクが高まります。
 
 
 
 
 
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■ なぜ血流が改善するとやせるのか!?
 
 
逆に血流が改善すると痩せると言われていますが、それは全身の血液のめぐりがよくなることによって、新陳代謝がアップするためです。血流を改善する方法としては、食事と運動の二つがあり、特に体を柔軟にするためのストレッチは重要です。
 
 
ということで、今回は血流を改善してダイエット効果を高めながら肩や首のコリを改善するストレッチを紹介しているまとめ記事と首こりを解消するためのストレッチを実演した動画を合わせてご紹介させていただきます。

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