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■ きゅうりダイエットとは!?
 
 
今回はきゅうりダイエットをご紹介させていただきます。きゅうりは、そのほとんどが水分なので、栄養素がほとんどないように思われるかもしれませんが、心と体によい優れた栄養素が豊富に含まれている優良野菜です。
 
 
きゅうりに含まれる「フィトケミカル」という成分には、強い抗酸化力があり、血液をサラサラにしてくれます。また、細胞を活性化させる働きによって、代謝を高めてくれます。
 
 
また、キュウリは優れた美容と健康効果が期待できる栄養素が豊富に含まれている上にカロリーが非常に低いのでダイエットに適しています。特にきゅうりをすりおろしたものを食べる「きゅうりダイエット」は、健康的に痩せたい方にピッタリのダイエット方法です。
 
 
ということで、今回はきゅうりの優れた効能・効果についてと、「きゅうりダイエット」について以下のとおりまとめさせていただきました。



 
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■ きゅうりはなぜダイエット効果が高いのか!?
 
 
きゅうりには「ホスホリパーゼ」という脂肪を分解してくれる酵素が豊富に含まれています。この「ホスホリパーゼ」が脂肪を分解し、なおかつ代謝を高めてくれるので、きゅうりは数ある野菜の中でもダイエット効果が高いとされています。
 
 
また、きゅうりにはきゅうりには体内の無駄な塩分を外に排出する「カリウム」が豊富に含まれているので、むくみや冷えを解消する働きも期待できます。きゅうりは夏が旬なので、エアコンによる冷えやむくみで毎年悩まされている方にぴったりです。
 
 
そして、腸内環境を良い状態に整える成分も含まれているので、きゅうりはダイエットだけでなく美容と健康に優れた効能・効果が期待できます。
 
 
 
 
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■ なぜきゅうりをすりおろすのか?
 
 
きゅうりダイエットは、すりおろして食べるのが最も効果的とされています。すりおろすことによって、そのまま食べるよりも、「ホスホリパーゼ」という酵素成分を増やすことができるので、よりダイエット効果が高まります。
 
 
また、「ホスホリパーゼ」が増えると、消化が促進され、しかも同時に代謝もアップするので、次第にやせやすい体質(太りにくい体質)に導いてくれます。
 
 
ですので、きゅりをすりおろせば酵素成分を効率よく吸収できるので、きゅうりダイエットは高いダイエット効果が期待できます。しかも、心と体の健康をしっかり維持できるので男女を問わず幅広い世代にオススメできます。
 
 
 
 
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■ きゅうりダイエットを実践した人たち
 
 
お笑いタレントの山田花子さんは、以前テレビ番組の企画でキュウリダイエットを夫婦で実践したのですが、半年間で夫の福島正紀さんが22kg減!、妻の山田花子さんは9kgの減量に成功しています。
 
 
 
 
 
■ きゅうりダイエットを実践するさいの注意点
 
 
せっかくきゅうりをすりおろしても、ダイエットに効く成分が熱に弱いので、熱い料理や熱を加えてしまうとダイエット効果が激減します。すでに完成した料理に加えるのであれば問題ありません。
 
 
キュウリをすりおろすのに使う「おろし器」はセラミック製よりも歯のとがった金属製がおすすめです。また、もしジューサーを使うのであれば、摩擦熱によって酵素が激減する可能性があるので、1分間80回転の低速ジューサーを使いましょう。
 
 
 
 
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■ 寝る前に5~10分程度のエクセサイズがさらにダイエット効果を高めます!
 
 
同じものを食べ続けるのは苦痛なので、食事制限だけのダイエットは長続きしません。しかし、きゅうりダイエットは、すりおろしたきゅうりを食べるので、ドレッシングなどの調味料を変えるだけでお味を自分好みに変えることが簡単にできます。
 
 
また、パスタやお蕎麦に加えればレシピのバリエーションも広がりますので、飽きにくいのが大きな魅力です。しかし、さらにダイエット効果を高めたいのであれば、やはり運動をプラスさせる必要があります。
 
 
オススメは寝る前に布団やベットのうえで行うストレッチです。交感神経から副交感神経にスイッチが入りやすくなるので、寝付きも良くなり、睡眠の質も高まりますので、美容と健康に良い効果をもたらしてくれますよ。
 
 
 
 
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「信じられないきゅうりで野菜ダイエット!」
 

 
 
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