99150161014.png

 
 
 
■ 炭酸水とは?
 
 
美容と健康に良いとされる飲み物は、思いのほか沢山ありますよね。水やスムージー、お酢などは体にいいとされていますが、「炭酸水」も美容と健康によい飲み物の1つです。
 
 
炭酸水には疲労回復効果や、血管を拡張させる効果、代謝を上げる効果、便秘を改善する黒化などがあり、体の調子を中から整えてくれる大変すぐれものです。
 
 
私は毎日500mlのペットボトルを1~2本飲んでいますが、炭酸水は、飲むタイミングによって、さらに美容と健康効果を高めることができます。



98550161014.png
 
 
 
■ 炭酸水の健康効果とは?
 
 
炭酸水を日常的に飲むことによって、血行を促進してくれます。血行が促進することによって細胞に必要な栄養と、健康機能の高い酵素を充分に届けることができるんです。
 
 
炭酸水に含まれた二酸化炭素が体内に入ることにより、体は「異物が侵入した」と反応します。その結果として急激に血の巡りが良くなることから、自然と代謝が良くなります。
 
 
また、炭酸水を飲むと老廃物が排出しやすい状態になりデトックス効果が期待できます。
 
 
炭酸水が特に優れているのは、各器官の働きを活発にしてくれる点です。中でも利尿作用や発汗作用が促進するので、老廃物の排出がスムーズに行なわれます。
 
 
このため、自然と体の調子を整えてくれるので、炭酸水を飲み続けることによって、体の中からきれいになりながらすっきりしたボディへと導いてくれます。
 
 
 
 
99050161014.png
 
 
 
■ 炭酸水の凄すぎる美肌効果とは?
 
 
炭酸水は素肌によい弱酸性であり抗菌作用がありますので、肌を傷めることなく様々な細菌をしっかりと洗い流してくれます。
 
 
普段使っている洗顔石鹸やボディーソープを炭酸水で泡立てると炭酸が皮脂汚れをさっぱり落としてくれるので、くすみ改善や毛穴の詰まりなど体全体の汚れが落ちます。
 
 
 
 
99450161014.png
 
 
 
■ 炭酸水は飲むタイミングが大事
 
 
 
(1)ダイエットの場合は「食前」か「食事中」に飲む
 
 
食事の5分から10分前に、たっぷり炭酸水を飲みましょう。炭酸水を飲んでから食事をすると、自然と食べる量が減るのでダイエット効果も期待できます。
 
 
飲むだけで満腹感を得ることが出来るので、お勧めの摂取時間は食事中。体内に入った炭酸水は、満腹感を与えるだけではなく、食事のカロリー消費も促します。
 
 
 
 
99350161014.png

 
 
(2)便秘解消の場合は「就寝前」に飲む
 
 
硬度の高い炭酸水なら、さらに便秘解消効果が期待できます。
 
 
もし夜に飲むのであれば、就寝前がおすすめ炭酸水にはマグネシウムがたっぷり含まれていますので、夜に飲むと翌朝お腹がスッキリしますよ。
 
 
便秘の強い薬に頼るよりも、炭酸飲料を飲んだ方が体には優しく作用します。
 
 
 
 
(3)健康のたに飲む場合は「お風呂」に入る前と後
 
 
お風呂に入る前と出たあとだけでなく、入浴中に水分補給として飲むのもOKです。
 
 
気持ちよくお風呂で汗をかくには、入浴前&入浴後に、炭酸水でコップ1杯程度の水分補給すると良いでしょう。長く半身浴をする場合、入浴中も少しずつ水分補給して下さい。
 
 
入浴中に炭酸水を飲むことによって、温まった血流が体内を循環することによって、体全体を温めてくれる効果が高まります。
 
 
 
 
98650161014.png

 
 
(4)リラックスしたい場合は「冷やして飲む」
 
 
疲れたなと感じたときや、リフレッシュしたいときに冷やした炭酸水を軽く1杯飲むとリラックスできます。
 
 
炭酸水は、乳酸を退治してくれるので、疲労そのものを取り除いてくれる効果があるので、疲れやすい方は、疲れたときや疲れを溜めこむ前に、炭酸水を定期的に飲みましょう。
 
 
 
 
(5)炭酸水を選ぶポイント
 
 
炭酸水には、天然の炭酸が入った天然炭酸水と、ミネラルウォーターに炭酸を注入した2種類があります。
 
 
個人的には天然炭酸水がおすすめです。しかし、値段が高めなので、スーパーで売っている安価な炭酸水でも問題ありません。
 
 
飲みやすい炭酸水の飲むことが継続するポイントです。
 
 
 
 
【画像】 Pinterest
 
【出典】HikakinTV
 
マジウマい炭酸水!南アルプスの天然水スパークリング!
 

 
 
 タグ
None