エクササイズのタグ記事一覧


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エクササイズのタグが付いた記事一覧。お仕事や日常生活で役立つ様々(家事、節約、食、健康、美容)なアイディアをご紹介しています。

エクセサイズ
   今回は、太ももとお尻の脂肪を落とし、血流を改善して代謝と脂肪燃焼効率をアップする方法を詳しく解説します。  このメカニズムを知ることによって、なぜ食事制限だけのダイエットは必ずリバウンドしてしまうのかお分かりいただけます。  また、今回ご紹介させていただくエクササイズが脂肪を落とすだけでなく、腰痛や身体の痛み、コリの予防にどのように役立つのかについても触れていきます。  あなたの健康と美容の...

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エクセサイズ
    ■ ハムストリングを鍛えるとメリットがいっぱい ハムストリングは、下図にありますとおり太ももの裏側にある筋肉でして、ハムストリングスを刺激することによってセルライトの予防や太ももの裏が美しくなります。  また、腰痛など体の痛みの予防効果も期待できます。下半身やせが難しいのも、多くの女性がこのハムストリングが硬いためです。  本来ハムストリングがゆるんだ状態にあれば、ひざを曲げたり太ももを後ろ...

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エクセサイズ
     ■ お腹まわりの脂肪はヨガポーズで解決!  これから徐々にお肌を露出する機会が増えるわけですが、冬の間はお肌の露出が減るので細胞が油断します。まるで太る細胞のスイッチがはいったかのように冬太りは一気に進むので、春物を引っ張り出して着てみるとパンパンだったりします。しかも、普段から運動を一切していないと、脂肪が容赦なく襲ってくるので、「お腹の周りは脂肪がたっぷり、太ももにもたっぷりぜい肉が!...

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その他
    ■ 動かないゼロトレとは? 今回はTBS系の情報番組『金スマ』で紹介された「ゼロトレ」のやり方とゼロトレの優れた美容と健康効果についてまとめさせていただきました。  今回はゼロトレの考案者であるヨガトレーナーでヨガスタジオ「Body Tone New York」代表の石村友見先生が実演しながらやり方を実演しながら解説している動画からまとめています。  「ゼロトレ」は、寝てるだけで、肩こりと腰痛を解消できると話題...

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太ももとお尻の脂肪が落ちる!血流を改善して代謝と脂肪燃焼効率をアップ!腰痛など身体の痛みやコリの予防にも利く!


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今回は、太ももとお尻の脂肪を落とし、血流を改善して代謝と脂肪燃焼効率をアップする方法を詳しく解説します。
 
 
このメカニズムを知ることによって、なぜ食事制限だけのダイエットは必ずリバウンドしてしまうのかお分かりいただけます。
 
 
また、今回ご紹介させていただくエクササイズが脂肪を落とすだけでなく、腰痛や身体の痛み、コリの予防にどのように役立つのかについても触れていきます。
 
 
あなたの健康と美容のための新たな手段として取り組んでいただければ幸いです。
 
 
 
 
 

■ 太ももの脂肪を取るのは非常に困難!?


 
基本的に腰から太ももにかけて脂肪がつきやすいですが、これらの脂肪を取り除くことは決して簡単ではありません。
 
 
しかし、部分やせは簡単にできると思っている方が少なくありません。
 
 
食事制限だけのダイエットでは、大抵細くなる前に辛くて挫折します。
 
 
食事制限は不定しませんが、本気で太ももを細くしたいのであれば、やはり下半身の筋肉を効率よく刺激するエクセサイズを行った方がリバウンドも少なくてすみますし、太ももが細くなるスピードも早いです。
 
 
ということで、今回は1日1分でお腹まわりと太ももの脂肪を効率よく落とすことができるエクセサイズをご紹介させていただきます。
 
 
こちらのエクセサイズを行うことで腰回りの筋肉が強化され、骨盤矯正効果も期待できることから、ダイエット効果だけでなく、腰痛や坐骨神経痛などの予防・改善効果も期待できます。

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ハムストリングを鍛えて下半身痩せ効果アップ!お腹まわりとお尻を引き締め!セルライト、肩こり、腰痛の予防にも!


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■ ハムストリングを鍛えるとメリットがいっぱい


 
ハムストリングは、下図にありますとおり太ももの裏側にある筋肉でして、ハムストリングスを刺激することによってセルライトの予防や太ももの裏が美しくなります。
 
 
また、腰痛など体の痛みの予防効果も期待できます。下半身やせが難しいのも、多くの女性がこのハムストリングが硬いためです。
 
 
本来ハムストリングがゆるんだ状態にあれば、ひざを曲げたり太ももを後ろに蹴り出したりするさいにかなりのエネルギーが消費されるため、下半身太りを防ぐことができます。
 
 
ですので、ハムストリングを鍛えることによってはダイエットだけでなく、色々なメリットが得られるので、是非習慣的にハムストリングをゆるめながら鍛えてみてください。
 
 
ちなみにハムストリング鍛えることによって以下のメリットが得られます。
 
 

【ハムストリングを鍛えるメリット】
 
(1)お尻とお腹がカッコよく引き締まる
(2)美脚効果
(3)ダイエット効果
(4)セルライトの予防
(5)腰痛や肩こりの予防
(6)疲れにくい体質になる
 

 
ということで、今回は女性でも簡単にハムストリングを鍛えることができるエクササイズを解説している美LABさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
 
 
ぜひスキマ時間に実践してみてください。

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脇腹の脂肪がごっそり取れる最強エクサ!お腹、背中、お尻をバランスよく引き締めて筋肉低下や腰痛の予防にも!


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■ お腹まわりの脂肪はヨガポーズで解決!
 
 
これから徐々にお肌を露出する機会が増えるわけですが、冬の間はお肌の露出が減るので細胞が油断します。


まるで太る細胞のスイッチがはいったかのように冬太りは一気に進むので、春物を引っ張り出して着てみるとパンパンだったりします。


しかも、普段から運動を一切していないと、脂肪が容赦なく襲ってくるので、「お腹の周りは脂肪がたっぷり、太ももにもたっぷりぜい肉が!!」といった具合に体全体がたるんでしまいます。
 
 
とくに脇腹は一度ぜい肉がついてしまうと、ちょっとやそっとの運動では中々とれません。


日常生活で脇腹の筋肉を刺激するような動作がないので、かなりきつい運動をしてもダイエット効果がでにくいことから、大抵の方が挫折します。
 
 
 
 
『 脇腹の脂肪は簡単にはとれない!』
 
 
しかし、ここに余計なお肉がついてしまうと、見た目が悪いだけでなく、骨盤が歪みやすくなったり、背中や腰を痛めやすくなるので、様々な体調不良を引き起こす前になんとかしたいところ。
 
 
ということで今回は脇腹と内股の余分なぜい肉をすっきりさせるヨガポーズを非常に分かりやすく解説している美LABさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。


もし夏の間に脂肪をごっそり落としたいのであれば、ぜひこのヨガポーズを試してみて下さい。

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動かないゼロトレのやり方!1回たった3分で代謝が良くなってヤセ体質に!腰痛や肩こり、巻き肩を予防改善!


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■ 動かないゼロトレとは?


 
今回はTBS系の情報番組『金スマ』で紹介された「ゼロトレ」のやり方とゼロトレの優れた美容と健康効果についてまとめさせていただきました。
 
 
今回はゼロトレの考案者であるヨガトレーナーでヨガスタジオ「Body Tone New York」代表の石村友見先生が実演しながらやり方を実演しながら解説している動画からまとめています。
 
 
「ゼロトレ」は、寝てるだけで、肩こりと腰痛を解消できると話題となり、出版された「動かないゼロトレ」はシリーズ累計で100万部を突破し、辛い腰痛や肩こりに悩む人たちを沢山救っています。

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