オキシトシンのタグ記事一覧


タグ:オキシトシン

オキシトシンのタグが付いた記事一覧。お仕事や日常生活で役立つ様々(家事、節約、食、健康、美容)なアイディアをご紹介しています。

メンタルヘルス
     ■ オキシトシンとは!? 最近女性誌を中心に「オキシトシン」という言葉をよく目にすることが多くなりました。  オキシトシンは幸せホルモンの一つで、ストレスを抑えて多幸感に包まれながらリラックスすることができます。  このため、何かとストレスの多い現代社会をより良くいきるために、できるだけ効率よく分泌できることが求められます。  そのためにも日々の生活中で意識する必要があります。      ...

記事を読む

その他
     ■ ハグは最高のストレス解消法だった! ハグの凄い効果が年々リニューアルされるがごとく、様々な研究結果が発表されています。  たった30秒ハグするだけでストレスが3分の1になるので最高のストレス解消法です。  ストレス解消法というと昭和の時代は「お酒を飲む」がNo1でした。  しかし、お酒を飲むと腸を冷やしてしまうので、心と体の健康を害してしまいます。  飲んだその時は気分が良くても、飲みす...

記事を読む

その他
     ■ 凄すぎるキッスの効果とは!? 巷には美容と健康法があふれかえっています。毎年のように色々な方法が世に登場しては消えていっていますが、そうした中で絶対に消えないものもいくつかあります。  その代表が「キス」です。「えっ!?キッスは健康法じゃないでしょ」と思われるかもしれません。  しかし、キッスによって女性の場合、エストロゲン(エストロゲンの作用については以下をご参照ください)をはじめと...

記事を読む

愛情ホルモン「オキシトシン」の癒しの効果が凄い!ストレス緩和、不安を減少、心臓機能の改善、感染症などの予防に!


※本ページはプロモーションが含まれています。
 
hugging_couples_03201.jpg
 
 
 
 

■ オキシトシンとは!?


 
最近女性誌を中心に「オキシトシン」という言葉をよく目にすることが多くなりました。
 
 
オキシトシンは幸せホルモンの一つで、ストレスを抑えて多幸感に包まれながらリラックスすることができます。
 
 
このため、何かとストレスの多い現代社会をより良くいきるために、できるだけ効率よく分泌できることが求められます。
 
 
そのためにも日々の生活中で意識する必要があります。
 
 
 
 
 
oxytocin_effect_03201.jpg
 
 

肌に触れたりする軽いスキンシップによって、脳がオキシトシンを増やすと....
 
【オキシトシンが増える身体への効果】
 
(1)血圧の安定
(2)心臓機能アップ
(3)治癒力のアップ


【オキシトシンが増える心への効果】
 
(1)血圧の安定
(2)心臓機能アップ
(3)治癒力のアップ


 
 
 
 
 

■ ハグをするとオキシトシンの分泌量が増える


 
オキシトシンは、別名「抱擁ホルモン」や「愛情ホルモン」ともいわれています。
 
 
人間関係によい影響をもたらしてくれるだけでなく、ストレスを抑える効果が期待できます。
 
 
また、信頼のおける人とハグすることでオキシトシンが十分に分泌されると、脳の疲れを癒し、気分を安定させ、人に対する信頼感が増し、心地よい「幸福感」に包まれます。
 
 
 
 
 

■ オキシトシンが増えるメリットデメリット


 
オキシトシンの分泌量が増えることによって、次のようなメリット・デメリットがあります。
 
 
 

▼ オキシトシンのメリットについて


 
オキシトシンは、幸福感をもたらすだけでなく、ストレスを軽減したり、記憶力を向上させるといった効果があります。
 
 
また、痛みを軽減させる「エンドルフィン」の分泌を促進したり、子宮収縮や乳汁分泌といった女性の生殖機能にもオキシトシンが関与します。
 
 
そして、嬉しいことに美肌効果や体脂肪がつきにくくなる効果もあります。
 
 
オキシトシンは、人間の心身の健康にとって非常に重要なホルモンであることがお分かりいただけたかと思います。
 
 
 
 

▼ オキシトシンのデメリットについて


 
しかし、そんなオキシトシンにもデメリットもあります。
 
 
オキシトシンが増えると、自分の仲間以外の人に対して攻撃的や排他的になりやすくなるという研究結果があります。
 
 
オキシトシンのこうしたデメリットを理解したうえで、オキシトシンを増やすための取り組みが必要です。
 
 
 
 
 

■ 意識してオキシトシンの分泌量を上げる努力を!


 
意外に思われるかもしれませんが、意外と簡単に自分でオキシトシンの分泌を増やすことが出来るんです。
 
 
であるならば、常に一日に必要な適切な量のオキシトシンが分泌されるように積極的に取り組んでいくべきですよね。
 
 
ということで、今回はオキシトシンを効率よく分泌させるための方法を分かりやすく解説しているリクナビNEXTジャーナル さんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

» 記事の続きを読む


愛の力はやっぱり凄かった!ハグの健康効果が凄い!抱きしめ合うだけで幸せホルモン「オキシトシン」の分泌量がアップ!


※本ページはプロモーションが含まれています。
 
hug_03141.jpg
 
 
 
 

■ ハグは最高のストレス解消法だった!


 
ハグの凄い効果が年々リニューアルされるがごとく、様々な研究結果が発表されています。
 
 
たった30秒ハグするだけでストレスが3分の1になるので最高のストレス解消法です。
 
 
ストレス解消法というと昭和の時代は「お酒を飲む」がNo1でした。
 
 
しかし、お酒を飲むと腸を冷やしてしまうので、心と体の健康を害してしまいます。
 
 
飲んだその時は気分が良くても、飲みすぎれば翌日は最悪の気分で朝を迎えることになります。
 
 
こんな状態で一日を過ごすと余計ストレスを貯めこんでしまいます。
 
 
その結果その晩も前日と同じように飲んでしまうわけです。
 
 
これを繰り返したら軽度のアルコール依存症になるリスクが高まり、より心と体の健康を害してしまいます。
 
 
巷で囁かれているストレス解消法は大抵こうしたリスクがありますが、ハグには一切ありません。
 
 
一日にハグを何度しても何時間しても問題ありません。
 
 
 
 
 

■ ハグは人でなくても効果がある!?


 
人間を相手にハグする場合は、嫌がられない範囲でやらなければいけません。
 
 
しかし、最近の研究でハグする相手は成人していなくても高い効果があることが明らかになってます。
 
 
ですので、お子さんやペットでも良いようです。
 
 
また、枕やぬいぐるみなどでも効果があるようですし、自分で自分を抱きしめる「セルフハグ」も自愛効果によってストレスを抑える効果が期待できるようです。
 
 
何かを抱きしめるという行為そのものが心と身体の健康にいいようなので、是非ハグを習慣化しましょう。
 
 
ということで、今回はハグの優れた効能・効果について分かりやすく解説しているDoctors Meさんの記事と動画をあわせてご紹介させて頂きます。

» 記事の続きを読む


キスの効果が凄い!幸せホルモン「エンドルフィン」の分泌量が増えて幸福感がアップ!


※本ページはプロモーションが含まれています。
 
kiss-effect.jpg
 
 
 
 

■ 凄すぎるキッスの効果とは!?


 
巷には美容と健康法があふれかえっています。毎年のように色々な方法が世に登場しては消えていっていますが、そうした中で絶対に消えないものもいくつかあります。
 
 
その代表が「キス」です。「えっ!?キッスは健康法じゃないでしょ」と思われるかもしれません。
 
 
しかし、キッスによって女性の場合、エストロゲン(エストロゲンの作用については以下をご参照ください)をはじめとしたホルモンの分泌が活発化します。
 
 
エストロゲンはごく少量しか分泌されません。
 
 
しかも加齢とともに分泌量が減り、自ら分泌量を増やそうと思っても簡単には増やせませんので、いかにキスの効果が凄いか伺いしれます。
 
 
 
 
estrogen.jpg
 
 
 

▼ エストロゲンが作用する部位・機能


 
エストロゲンが作用する部位および機能に関しましては以下のとおりです。
 
 

(1)脳・中枢神経
(2)循環器(心臓血管系)
(3)脂質代謝(コレステロール・中性脂肪)
(4)乳房
(5)皮膚
(6)骨
(7)生殖器(子宮、膣)
(8)泌尿器(尿路、膀胱)


 
 
 
 

▼ エストロゲンが欠乏して起こる症状・障害


 
加齢によってエストロゲンが減少すると以下のような症状が起こりやすくなります。
 
 

(1)物忘れ・うつ
(2)心・血管疾患のリスク増加
(3)脂質代謝異常(コレステロール・中性脂肪の増加)
(4)乳房の萎縮
(5)皮膚の萎縮・色素沈着
(6)骨量の減少
(7)性器の萎縮
(8)排尿障害


 
参考:エストロゲンと女性のヘルスケア
 
 
 
 

▼ キッスは心と体の健康に欠かせない?


 
またキスすることでストレスや不安を抑える役割もあるので、寿命が伸びるのも十分うなずけます。
 
 
ですので、心と体の美容と健康にキッスは欠かせないものになりそうですね。
 
 
今回はキッスに関する記事とキッスに関する幅広い情報を公開している動画を合わせてご紹介させていただきます。

» 記事の続きを読む


Copyright © みんなのライフハック All Rights Reserved.

テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じます