■ 寝る前のストレッチがダイエットに効く！
ダイエットの方法は星の数ほどありますが、基本的に食事制限だけのものはおすすめすることはできません。
短期間で痩せても必ずリバウンドがくるからです。
今回は、夜寝る前に１分程度のストレッチを行なうことによって、いかに痩せる体質へと改善できるかをテーマに効率よく痩せるメカニズムについて解説させていただきます。
現代人の多くは日々のストレスによって軽度の不眠に悩まされています。
強いストレスにより「交感神経」と「副交感神経」の切り替えが上手く出来ないからです。この切替を上手に行なうためには心身ともにリラックスする必要があります。
■ 睡眠前のエクセサイズで睡眠の質を改善！
ですので、心身をリラックスさせて疲れをとるためにも質の高い睡眠が最も重要です。
夜眠る前にストレッチを行なうことによって、脳と身体を人間本来の睡眠モードへと導くことができますので、これにより質の高い睡眠を長時間実現できます。
このため寝る前に軽いストレッチを行なうことが非常に有効になります。
