■ プランクとは！？
今回はプランクという体幹を鍛えるエクセサイズを分かりやすく解説したLifehackerさんの記事と美レンジャーさんの実演どうがをご紹介させていただきます。
というのも私は、ほんの３年前まで毎日腹筋を１セット５００回から１０００回を週６日行っていたのですが、体を痛めてしまったので１ヵ月ほど中断してました。体の痛みもとれたので、また腹筋運動を始めようと思ったのですが、きつくて５０回も出来ません。
しかも、驚いたことにいつのまにかお腹にどっぷり脂肪がついて、くびれのないだらしないお腹になってしまっていたのです。筋肉が弱るのはほんとうにあっという間なんですね。
『 複数のプランクを組み合わせるとさらに効果的！ 』
また同じように腹筋運動をやったら確実に同じところを痛めてしまうので、体幹を取り入れることにしました。
それが今回ご紹介させていただく「プランク」です。
プランクは上図にありますとおり複数ありますので、お腹周りを中心に効率よく鍛えることができます。
体幹エクセサイズの魅力は体を痛めることなく、筋肉の質と量を効率よく高めることが出来る点です。
お腹周りが気になる方はぜひチャレンジしてみてください。
