ダイエットのタグ記事一覧


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ダイエットのタグが付いた記事一覧。お仕事や日常生活で役立つ様々(家事、節約、食、健康、美容)なアイディアをご紹介しています。

食による美容と健康
      ■ きなこの美容と健康効果がとにかくすごい!? 最近日本特有の食材が海外でものすごく人気があるようです。  抹茶などはスーパーフードとして欧米では昔からセレブの間で人気でしたが、一般の人たちの間でも人気が広がっていまして、日本人よりも抹茶の摂取量が多いようです。  そうした中で抹茶の次にくるのではないかと注目されているのが「きなこ」です。  私は子供のころからきなこが大好きで、毎年お正月...

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食による美容と健康
      ■ りんごは美容と健康の万能薬?! りんごにはいくつか種類がありますが、国内産のものであれば味に深みがありますし、また、種類や色を問わずビタミン・ミネラル、食物繊維が非常に豊富に含まれています。  昔から、1日1個のりんごで医者要らずといったことが言われていますが、りんごとトマトはお医者さんが健康維持のために積極的に食している食材です。       『 リンゴはレシピも豊富!』 個人的に...

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食による美容と健康
    ■ はちみつ水とは!?  我々人間の体は約70%が水で構成されていますので、生きていく上で水は欠かすことができません。私は毎日朝起きてから朝食を食べる30分前までに水を約1リットル飲んでいます。  胃や腸を中心に体内をキレイにクリーニングしてくれます。水だけでも十分すぎるほど優れた美容と健康効果があるわけですが、これにハチミツを加えることによって、こうした健康効果が倍増します。  欧米では、...

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健康食材
    ■ 今回のテーマは魚肉ソーセージ 今回は、魚肉ソーセージの美容と健康効果についてまとめさせていただきました。  魚肉ソーセージは、その名のとおりお魚のソーセージです。  しかも、お魚数匹分の栄養が凝縮されています。  悲しいことに私たち日本人は年々魚を食べる量が減っています。  魚を調理するのは確かに面倒ですし、生臭いのが苦手な方も多いので、仕方がない部分もあります。  魚を食べることで健康...

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エクセサイズ
     ■ スワンダイブとは!? スワンダイブというエクセサイズをご存知ですか!?  ちなみにスワンダイブは、背筋を鍛え、姿勢を整える効果がある、今若い女性を中心に人気がある「ピラティス」の一種です。  このスワンダイブによって得られる美容と健康に関する効果が凄いんです。  というと少し大げさに聞こえるかもしれませんが、お腹まわりの贅肉を落とすことを主な目的にされている人にとっては、優れたダイエッ...

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きなこの健康効果が凄い!優れた整腸作用で腸内環境と血流を改善!便秘、生理痛、骨粗鬆症、更年期障害の予防に役立つ!


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■ きなこの美容と健康効果がとにかくすごい!?


 
最近日本特有の食材が海外でものすごく人気があるようです。
 
 
抹茶などはスーパーフードとして欧米では昔からセレブの間で人気でしたが、一般の人たちの間でも人気が広がっていまして、日本人よりも抹茶の摂取量が多いようです。
 
 
そうした中で抹茶の次にくるのではないかと注目されているのが「きなこ」です。
 
 
私は子供のころからきなこが大好きで、毎年お正月には「きなこ餅」を食べまくってます。
 
 
きなこは抹茶と比べるとかなりカロリーが高いので、その点は注意しなければなりません。
 
 
しかし、それ以上にきなこが持つ美容と健康効果が半端ではありません。
 
 
特に整腸作用に優れているため、腸の働きが良くなりますので、まず便秘が解消されやすくなります。
 
 
 
 
 

■ きなこを食べるメリットについて


 
きなこは、大豆を炒って粉にしたもので、風味豊かで栄養豊富な食材です。
 
 
きなこには、様々な栄養素が含まれており、以下のようなメリットを得ることができます。
 
 
 

▼ きなこのメリット(1)「腸内環境を改善」


 
きなこには、「食物繊維」が豊富に含まれており、腸内環境を整えて便通を良くする効果が期待できます。
 
 
今現在、ほとんどの日本人に食物繊維が不足しているので、積極的な摂取がすすめられています。
 
 
 
 

▼ きなこのメリット(2)「幅広い健康効果」


 
きなこには、「たんぱく質」も豊富に含まれています。
 
 
たんぱく質は、体内でアミノ酸に分解され、そのアミノ酸が皮膚や筋肉の細胞を作り出すために使われます。
 
 
また、たんぱく質は、酵素やホルモンといった体の機能を調整する役割もあります。
 
 
たんぱく質が不足すると、成長障害や体力、免疫力の低下が起こります。
 
 
 
 

▼ きなこのメリット(3)「幅広い健康効果」


 
きなこには、「鉄分」も豊富に含まれていることから、貧血予防に効果が期待できます。
 
 
鉄分は赤血球を作る際に必要なミネラルで、不足すると貧血になります。
 
 
 
 

▼ きなこのメリット(4)「骨と歯を健康に」


 
きなこには、「カルシウム」も含まれていることから、骨と歯の構成成分であることから、骨と歯が健康を保つのに欠かすことの出来ない栄養成分です。
 
 
骨粗しょう症などの予防効果が期待できます。
 
 
また、カルシウムにはイライラを抑える効果があるためストレス解消につながります。
 
 
 
 

▼ きなこのメリット(5)「更年期障害を予防」


 
きなこには、大豆イソフラボンが豊富に含まれており、更年期障害を軽くする他、骨粗しょう症の予防や脂質代謝の改善効果が期待できます。
 
 
 
 
 

■ 他にもある「きなこ」の凄い効果!


 
私の友人も幼少のころから長年便秘で苦しめられていましたが、きなこ牛乳で便秘がほぼ解消されています。
 
 
彼女はきなことの相性が特別良かったようです。
 
 
便秘が解消されるとより腸の働きが良くなるようです。
 
 
そうなるとお肌が自然とキレイになるようです。
 
 
天然のカサカサ肌に潤いが生まれ、ニキビも出来にくくなったため、お肌がキレイになり、表情もいきいきしています。
 
 
腸の働きが良くなるとホルモンの分泌が良くなるので、メンタルにもいいんです。
 
 
ということで、今回はきなこがなぜこれほどまで美容と健康に良いのか分かりやすく解説しているFYTTEwebさんの記事(監修・金丸絵里加先生)ときなこ牛乳の作り方を解説した動画をご紹介させていただきます

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りんごの凄すぎる効果効能7選!ダイエットや高血圧、動脈硬化、心筋梗塞などを予防


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■ りんごは美容と健康の万能薬?!


 
りんごにはいくつか種類がありますが、国内産のものであれば味に深みがありますし、また、種類や色を問わずビタミン・ミネラル、食物繊維が非常に豊富に含まれています。
 
 
昔から、1日1個のりんごで医者要らずといったことが言われていますが、りんごとトマトはお医者さんが健康維持のために積極的に食している食材です。
 
 
 
 
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『 リンゴはレシピも豊富!』


 
個人的にオススメは生のりんごでですが、それ以外にも、リンゴチップ、アップルパイ、リンゴスムージー、リンゴジュース、焼きりんごなど、食べ方は実に色々あります。
 
 
以下の通りりんごの効果と効能を分かりやすくまとめ、美容と健康のためにりんごを食べるべき理由を分かりやすく解説させていただきました。

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はちみつ水の凄すぎる健康効果7選!はちみつの優れたデトックス効果がダイエット、せき、のどの痛みに役立つ!


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■ はちみつ水とは!?
 
 
我々人間の体は約70%が水で構成されていますので、生きていく上で水は欠かすことができません。私は毎日朝起きてから朝食を食べる30分前までに水を約1リットル飲んでいます。
 
 
胃や腸を中心に体内をキレイにクリーニングしてくれます。水だけでも十分すぎるほど優れた美容と健康効果があるわけですが、これにハチミツを加えることによって、こうした健康効果が倍増します。
 
 
欧米では、「ハニーウォーター」として有名ですが、日本では殘念ながら一般に浸透しているとはいい難い状況にあります。ということで、今回は、ハチミツとハニーウォーターの優れた効能・効果について解説しているLifehackerさんの記事と動画をあわせてご紹介させていただきます。

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魚肉ソーセージの健康効果がすごい!ダイエット、美肌、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞の予防に!


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■ 今回のテーマは魚肉ソーセージ


 
今回は、魚肉ソーセージの美容と健康効果についてまとめさせていただきました。
 
 
魚肉ソーセージは、その名のとおりお魚のソーセージです。
 
 
しかも、お魚数匹分の栄養が凝縮されています。
 
 
悲しいことに私たち日本人は年々魚を食べる量が減っています。
 
 
魚を調理するのは確かに面倒ですし、生臭いのが苦手な方も多いので、仕方がない部分もあります。
 
 
魚を食べることで健康を維持するために必要な栄養をしっかり吸収できるので、魚肉ソーセージからお魚の栄養を摂取できれば色々な意味で楽になりますよね。
 
 
魚肉ソーセージには、心と体に良い効果をもたらす栄養素が豊富に含まれているだけでなく、実はダイエットにも非常に有効なんです。
 
 
ということで、今回は魚肉ソーセージのメリット、デメリット、そして、効果効能についてまとめさせていただきました。

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お腹まわりと背中を引き締める効果が凄い!血流を改善して骨盤の歪み、猫背、肩こり、腰痛などの予防に!


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■ スワンダイブとは!?


 
スワンダイブというエクセサイズをご存知ですか!?
 
 
ちなみにスワンダイブは、背筋を鍛え、姿勢を整える効果がある、今若い女性を中心に人気がある「ピラティス」の一種です。
 
 
このスワンダイブによって得られる美容と健康に関する効果が凄いんです。
 
 
というと少し大げさに聞こえるかもしれませんが、お腹まわりの贅肉を落とすことを主な目的にされている人にとっては、優れたダイエット効果が期待できます。
 
 
それもそのはず、スワンダイブは背中からお尻、太ももまでを効率よく鍛えることができるんです。
 
 
 
 
 
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■ スワンダイブの効果とは?


 
スワンダイブは、仰向けに寝た状態から、手を後ろに伸ばして上半身を持ち上げ、背中の筋肉を鍛えます。
 
 
その後、さらに足先を伸ばして体を持ち上げ、背中だけでなく、お尻や腿の筋肉も鍛えることができます。
 
 
スワンダイブを行うことによって、背中や腰、お尻の筋肉を効率よく強化することができます。
 
 
具体的には、背中の上部の筋肉(僧帽筋や大円筋)、背中の下部の筋肉(広背筋)、腰の筋肉(腰方形筋)などが鍛えられ、以下のような効果が期待できます。
 
 
 

▼ スワンダイブ効果(1)「姿勢改善」


 
スワンダイブは背中の筋肉を鍛えることによって猫背など姿勢を改善する効果が期待できます。


姿勢が良くなると背骨や股関節をスムーズに伸ばすことができるようになるので、肩こりや腰痛などの予防につながります。
 
 
また、姿勢が良くなると、自律神経が整って内臓機能の働きも良くなるので身体の不調を予防することができます。
 
 
 
 

▼ スワンダイブ効果(2)「脂肪燃焼」


 
スワンダイブはお腹の筋肉も使うので、ぽっこりお腹を引き締める効果が期待できます。
 
 
また、背中、お腹周り、お尻の筋肉が鍛えられることで代謝が上がり、脂肪を燃やしやすくなります。
 
 
 
 

▼ スワンダイブ効果(3)「便秘解消」


 
スワンダイブは、お腹の筋肉をリズミカルに動かすので、腸のぜん動運動を促し、便秘を解消する効果が期待できます。

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