■ 加齢とともにだらしなくなる下腹とお尻
これから本格的に冬を迎えるわけですが、気をつけていただきたいのが知らず知らずのうちに運動不足になってしまうことです。
寒いと何をするにも億劫になってしまうので無理もないのですが、運動らしい運動を何もしないと冬の間に筋肉量が減って下腹ぽっこりやお尻が垂れ下がってしまいます。
加齢が進むと少し運動するくらいでは改善されないので、かなりハードな運動をしないといけなくなります。
しかし、お腹を凹まそうと腹筋を中心に筋トレをやると、どうしてもお尻が疎かになります。
逆にヒップアップ効果の高い筋トレだけをやろうとするとお腹が余計にぽっこりしてしまいます。
ですので、そうならないためにも１日数分でいいので適度な運動を習慣化していただきたいのです。
ということで今回は下腹とお尻のを同時に刺激して引き締めるストレッチを解説している美LABさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
このストレッチを習慣化することで骨盤の歪みも解消されて、しかも姿勢も良くなるので是非実践してみてください。
カテゴリ
タグ
