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     ■ 加齢とともにだらしなくなる下腹とお尻 これから本格的に冬を迎えるわけですが、気をつけていただきたいのが知らず知らずのうちに運動不足になってしまうことです。  寒いと何をするにも億劫になってしまうので無理もないのですが、運動らしい運動を何もしないと冬の間に筋肉量が減って下腹ぽっこりやお尻が垂れ下がってしまいます。  加齢が進むと少し運動するくらいでは改善されないので、かなりハードな運動を...

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    ■ なぜ下腹がでるのか?!  今回のテーマは「 下腹ぽっこり 」を解消する方法についてです。男女に関係なく痩せているのに、下腹だけがぽっこりとしている残念な方が少なくありません。  ちなみに下腹がぽっこりする原因は以下のとおりです。 (1)姿勢が悪い (2)お腹まわりの筋肉の低下 (3)骨盤の歪み (4)慢性的な便秘  『 生活習慣が乱れると体も歪む 』  下腹ぽっこりとしている方あは大抵上述し...

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下腹とお尻を一緒に引きしめて姿勢も良くなる!骨盤の歪みと血流を改善して肩こり、背中痛、腰痛などの予防にも!


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■ 加齢とともにだらしなくなる下腹とお尻


 
これから本格的に冬を迎えるわけですが、気をつけていただきたいのが知らず知らずのうちに運動不足になってしまうことです。
 
 
寒いと何をするにも億劫になってしまうので無理もないのですが、運動らしい運動を何もしないと冬の間に筋肉量が減って下腹ぽっこりやお尻が垂れ下がってしまいます。
 
 
加齢が進むと少し運動するくらいでは改善されないので、かなりハードな運動をしないといけなくなります。
 
 
しかし、お腹を凹まそうと腹筋を中心に筋トレをやると、どうしてもお尻が疎かになります。逆にヒップアップ効果の高い筋トレだけをやろうとするとお腹が余計にぽっこりしてしまいます。
 
 
ですので、そうならないためにも1日数分でいいので適度な運動を習慣化していただきたいのです。
 
 
ということで今回は下腹とお尻のを同時に刺激して引き締めるストレッチを解説している美LABさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
 
 
このストレッチを習慣化することで骨盤の歪みも解消されて、しかも姿勢も良くなるので是非実践してみてください。

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お腹とお尻を効率よく引き締めながら血流と骨盤の歪みを改善!首こり、肩こり、腰痛、便秘などの予防にも!


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■ なぜ下腹がでるのか?!
 
 
今回のテーマは「 下腹ぽっこり 」を解消する方法についてです。男女に関係なく痩せているのに、下腹だけがぽっこりとしている残念な方が少なくありません。
 
 
ちなみに下腹がぽっこりする原因は以下のとおりです。
 

(1)姿勢が悪い
 
(2)お腹まわりの筋肉の低下
 
(3)骨盤の歪み
 
(4)慢性的な便秘
 

 

『 生活習慣が乱れると体も歪む 』
 
 
下腹ぽっこりとしている方あは大抵上述した原因のほとんどをカバーしていますので、生活習慣の乱れからくるものと考えてもらって間違いありません。
 
 
骨盤が歪んでしまっていると、下図にあります通り肩こりや頭痛など様々な病気や症状が生じやすくなります。
 
 
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『 腹筋エクセサイズは辛くて長続きしない! 』
 
 
生活習慣を改善するのは勿論ですが、まずお腹まわりの筋肉をつけなければなりません。しかし、腹筋運動をやるのは結構大変なので大抵の人は長続きしません。
 
 
今回ご紹介させていただく方法であれば、1日10回でいいので無理なく続けられます。しかも、効果が高いので、続けるためのモチベーションも無理なく維持できます。

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