代謝のタグ記事一覧

　

　
　
　
　

■ 寝る前のストレッチがダイエットに効く！

　
ダイエットの方法は星の数ほどありますが、基本的に食事制限だけのものはおすすめすることはできません。
　
　
短期間で痩せても必ずリバウンドがくるからです。
　
　
今回は、夜寝る前に１分程度のストレッチを行なうことによって、いかに痩せる体質へと改善できるかをテーマに効率よく痩せるメカニズムについて解説させていただきます。
　
　
現代人の多くは日々のストレスによって軽度の不眠に悩まされています。
　
　
強いストレスにより「交感神経」と「副交感神経」の切り替えが上手く出来ないからです。この切替を上手に行なうためには心身ともにリラックスする必要があります。
　
　
　
　
　

■ 睡眠前のエクセサイズで睡眠の質を改善！

　
ですので、心身をリラックスさせて疲れをとるためにも質の高い睡眠が最も重要です。
　
　
夜眠る前にストレッチを行なうことによって、脳と身体を人間本来の睡眠モードへと導くことができますので、これにより質の高い睡眠を長時間実現できます。
　
　
このため寝る前に軽いストレッチを行なうことが非常に有効になります。

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■ 白湯の優れた健康効果で体の中からきれいに！

　
ここ数年女性を中心に白湯の人気がかなり高まってます。
　
　
やはり、モデルさんや女優さんの間で流行っているということもあってか、一般の人たちの間に広がるのも早いようです。
　
　
白湯の優れたデトックス効果によって、体の中からキレイになれます。
　
　
しかし、ただ単に沸かしたお湯（実際には色々な条件がある）を飲むだけなのに何故これほどまで美容と健康効果が高いのか、不思議ですよね。
　
　
私は長年タバコを吸っていた関係で血が誰の目から見ても汚かったのですが、タバコをやめるにあたって、白湯を飲むことにしてからは、血液だけでなく、体質が飛躍的に改善されました。
　
　
献血のさいに看護師さんから「きれいな血ですね」と、褒められました。
　
　
　
　
　

■ 白湯を飲むメリットが凄い

　
白湯を飲むことによって以下のようなメリットが得られます。
　
　

▼ 白湯のメリット（１）「消化促進効果」

　
白湯は、身体を温める効果があるため、飲むことで胃腸の動きが活発になります。
　
　
そのため、食事の前に白湯を飲むことで、消化を促進する効果が期待できます。
　
　
消化が良くなると食べたものに含まれる栄養素をしっかり吸収することができます。
　
　
　
　

▼ 白湯のメリット（２）「美肌効果」

　
白湯を飲むことで、体内の老廃物が排出され、吹き出物や肌荒れの改善に繋がります。
　
　
また、代謝が良くなることで血行も良くなるので、お肌に水分や栄養分が行きわたり、お肌のターンオーバーが整うので、健康的な美肌効果が期待できます。
　
　
　
　

▼ 白湯のメリット（３）「冷え性改善効果」

　
白湯を飲むことで、体内が温まり、血行が良くなります。
　
　
その結果、冷え性が改善されるとされています。
　
　
また、冬場や寒い日には、白湯を飲むことで身体を温めることができるので、特におすすめです。
　
　
　
　

▼ 白湯のメリット（４）「冷え性改善効果」

　
白湯は、カフェインや糖分が含まれていないため、水分補給に最適な飲み物の一つです。
　
　
また、身体を温める効果があるため、冬場や寒い日には、白湯を飲むことで身体を温めながら水分補給ができます。
　
　
　
　
　

　
　
　

▼ 白湯のメリット（５）「血液サラサラ効果」

　
白湯には血液をサラサラにする効果があります。
　
　
白湯を飲むことで、体が温まり、血行が良くなります。
　
　
その結果、血液がサラサラになり、冷え性の改善や脂肪燃焼が期待できます。
　
　
また、血液がサラサラになれば、血流も改善されるので、血栓症、動脈硬化、心筋梗塞といった生活習慣病を予防できます。
　
　
　
　
これから初夏に向けて暑かったり寒かったり気温差が激しい日が続きます。
　
　
気候の変化による疲労によって、免疫力が低下しやすいうえに血流も悪化しやすいので、季節の変わり目による気候の変化を白湯でしっかり対策しましょう。
　
　
ということで、今回は白湯の優れた美容と健康効果について分かりやすく解説したダイヤモンドONLINEさんの記事とnaoco yogaさんの動画を合わせてご紹介させていただきます。

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■ 仙骨を温める健康効果がすごい！

　
冬の必需品カイロを貼ると１番温まるのは、実は「仙骨」なんです。
　
　
仙骨は上図にありますとおり、腰の下の方に位置しています。
　
　
じつは「仙骨」周辺にあるツボは「冷えに効く」ことで有名でして、以前「白元」という会社が自社製品をサーモグラフィーを利用した実験による結果なので、決して荒唐無稽なお話ではありません。
　
　
実際の実験では「尾てい骨上部」に貼ることで２．５度上昇しています。
　
　
冬場にこれほど効率よく体を温めることは難しいので、いかに優れているかご理解いただけると思います。
　
　
体が温まることによって、血流が良くなり、免疫力もアップして心と体の健康に良い効果を沢山もたらしてくれます。
　
　
　
　
　

■ 仙骨を温めると腸の働きが良くなる！

　
カイロを仙骨周辺に貼ることによって膝や腰の痛み、生理痛がやわらぐ効果も期待できます。
　
　
体を温めると腸の働きが良くなり、血行も次第に良くなるので自律神経のバランスも整いますので、様々な体調不良の予防・改善につながります。
　
　
また、仙骨周辺には生殖器や婦人科系の病気の予防に効果が期待できるツボもあります。
　
　
貼るカイロを利用してそうしたツボ周辺を温めることによって、冷えやむくみなど女性を悩ます様々な症状の予防にも効果的です。

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■ 今回のテーマはショウガパウダー

　
今回はテレビ東京系の健康情報番組『主治医が見つかる診療所』で放送された「ショウガパウダー」の作り方と生姜の健康効果についてまとめさせていただきました。
　
　
今回番組内で「ショウガパウダー」のつくり方をおしえてくださったのは、漢方内科が専門の石原新菜先生です。
　
　
先生は、免疫力をつねに高い状態に保つために毎日紅茶におろしたショウガをたっぷり入れて飲んでいるようです。

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