何かとストレスの多い現代社会を快適に生きるために日常生活で役立つ心と体に優しい健康と美容に関する情報をお送りします。
タグ：健康効果
食による美容と健康
■ なぜ今の時代にぬか漬けなのか！？ 最近若い女性の間で「ぬか漬け」がちょっとしたブームになっているのをご存知ですか？。 一昔前ならぬか独特の匂いを嫌がる人が圧倒的に多かったので、にわかには信じられませんでしたが、テレビや雑誌で人気の女優さんやモデルさんが自宅にある「ぬか床」でぬか漬けを作っている方がかなりいるのを知って驚きました。 ■ 著名人の間でも「ぬか漬け」は大人気！ ちなみ...
食による美容と健康
■ レモン水の健康効果が凄い！ 寝起きにレモンウォーターを１杯飲むことによって、ダイエット、体内の水分維持、消化機能の向上、ビタミンCの補給といった効果が期待できます。 いくら新鮮だからといっても、空腹時にビタミンCを摂るのは体に悪そうですが、実際には吸収もいいので、ビタミンCを摂取する方法として非常に優れているようです。 レモンの香りと酸味が交感神経を刺激してくれるので、たった３０分...
食による美容と健康
■ 納豆は毎日食べてほしい食材です 今回のテーマは「納豆の激ウマアレンジ」です。何の自慢にもなりませんが、私は毎日必ず納豆を食しています。納豆だけで食べるほど納豆好きです。 そんな納豆好きの私でもたまに食べたくないときがあります。そうしたときにアレンジをかえて食べるといつも以上に納豆のおいしさを確認することができます。 ■ 柚子胡椒の納豆アレンジが絶品です！！ 』 今回ご紹介させて...
食による美容と健康
■ とうもろこしの季節が到来！？ 今年も「とうもろこし」がおいしい季節（６月中旬頃から９月中旬くらいまで）がやって来ました。毎年６月の終わりごろに実家から大量にとうもろこしが送られてくるのですが、これで毎年暑い夏を乗り切っているといっても過言ではありません。 とうもろこしは一見なんの栄養もなさそうに見えますが、実は以下にあるとおり美容と健康に効く優れた栄養素の宝庫なんです。中でも食物繊維の量...
ダイエット
■ 「大根おろしダイエット」で夏までに痩せよう！ 冬は寒いので体を動かす機会が減り、運動不足に陥りやすいことから、どうしても夏と較べて太りやすいわけですが、これに加えて冬は味覚が冴えわたるので、何を食べても美味しく感じます。 そこで気をつけたいのが食欲増進による「デブ化」です。これから夏を迎えるにあたって、肌を露出する機会が増えるので、冬の間についた脂肪に悩まれている方も多いのではな...
【とうもろこしに含まれる栄養素】
（１）炭水化物
（２）ビタミンB1
（３）ビタミンB2
（４）ビタミンE
（５）リノール酸
（６）食物繊維
（７）カルシウム
（８）マグネシウム
（９）カリウム
（10）鉄分
