健康効果のタグ記事一覧


タグ:健康効果

健康効果のタグが付いた記事一覧。何かとストレスの多い現代社会を快適に生きるために日常生活で役立つ心と体に優しい健康と美容に関する情報をお送りします。

マッサージ
     ■ 手は美容と健康に効くツボの宝庫! 手には体の痛みを抑える効果が期待できるツボが沢山あります。鍼灸の世界では例えば指に関していえば、各指それぞれ少なくとも1つの臓器に関連している考えられています。  また、手にあるツボを押すことで緊張状態から解き放ち、感情を上手にコントロールすることもできます。  セルフケアとしての手のツボ押しは決して難しくありません。  むしろ積極的に取り入れて仕事や...

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健康食材
     ■ いちごの優れた効能・効果とは!? いちごは、ビタミンCをはじめカリウム、カルシウム、鉄分、食物繊維などのミネラル、また、アントシアニンなどのポリフェノール類が豊富に含まれています。  このため、いちごを食べることによって、イチゴの優れた整腸作用によって「腸内環境」が改善され、「下痢」や「便秘」などの病気や症状を予防・改善したり、美肌効果も期待できます。  フルーツの中でもいちごは特に食...

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食による美容と健康
     ■ なぜ今の時代にぬか漬けなのか!?  最近若い女性の間で「ぬか漬け」がちょっとしたブームになっているのをご存知ですか?。  一昔前ならぬか独特の匂いを嫌がる人が圧倒的に多かったので、にわかには信じられませんでしたが、テレビや雑誌で人気の女優さんやモデルさんが自宅にある「ぬか床」でぬか漬けを作っている方がかなりいるのを知って驚きました。    ▼ 著名人の間でも「ぬか漬け」は大人気! ちなみ...

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食による美容と健康
      ■ レモン水の健康効果が凄い! 寝起きにレモンウォーターを1杯飲むことによって、ダイエット、体内の水分維持、消化機能の向上、ビタミンCの補給といった効果が期待できます。  いくら新鮮だからといっても、空腹時にビタミンCを摂るのは体に悪そうですが、実際には吸収もいいので、ビタミンCを摂取する方法として非常に優れているようです。  レモンの香りと酸味が交感神経を刺激してくれるので、たった30分...

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食による美容と健康
      ■ 納豆は毎日食べてほしい食材です 今回のテーマは「納豆の激ウマアレンジ」です。何の自慢にもなりませんが、私は毎日必ず納豆を食しています。納豆だけで食べるほど納豆好きです。  そんな納豆好きの私でもたまに食べたくないときがあります。そうしたときにアレンジをかえて食べるといつも以上に納豆のおいしさを確認することができます。    『 柚子胡椒の納豆アレンジが絶品です!! 』 今回ご紹介させて...

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手のひらマッサージの効果が凄い!血流が良くなって頭痛、生理痛、肩こり、腰痛の予防に!

 
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■ 手は美容と健康に効くツボの宝庫!


 
手には体の痛みを抑える効果が期待できるツボが沢山あります。


鍼灸の世界では例えば指に関していえば、各指それぞれ少なくとも1つの臓器に関連している考えられています。
 
 
また、手にあるツボを押すことで緊張状態から解き放ち、感情を上手にコントロールすることもできます。
 
 
セルフケアとしての手のツボ押しは決して難しくありません。
 
 
むしろ積極的に取り入れて仕事や様々な社会活動によるストレスから心と体を解き放つべきです。
 
 
 
 
 

■ 手の平のツボをマッサージするメリット


 
手の平には、全身のさまざまな部位や器官に関係するツボがあります。
 
 
手の平のツボをマッサージすることで、血行を促進したり、痛みを和らげたり、ストレスを解消したりする効果が期待できます。
 
 
手の平は身体と密接につながっている部位です。
 
 
自分で適当に手の平をマッサージするだけでもそれなりに効果があります。
 
 
特にイライラしているときなど手の平をマッサージするとリラックスできるので、おススメです。
 
 
 
 
 
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■ 手の平のつぼを押して健康チェック!


 
手のツボ押しは非常にシンプルです。
 
 
深呼吸しながら、ツボを5秒間押して1秒離すといった作業を繰り返すだけです。
 
 
力加減は痛気持ちいい程度が目安です。
 
 
強い痛みを感じるようでしたら、そのツボに関連した臓器に何らかしらの問題があると考えられます。
 
 
ということで今回は健康効果にすぐれた手のマッサージの効果をご紹介させていただきます。
 
 
もしお時間がおありでしたら、手のツボに関して広範囲に解説している動画の方も御覧ください。

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いちごの健康効果がすごい!いちごの優れた整腸作用が腸内環境を改善!便秘、貧血、むくみ、冷え、胃や腸の病気の予防に

 
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■ いちごの優れた効能・効果とは!?


 
いちごは、ビタミンCをはじめカリウム、カルシウム、鉄分、食物繊維などのミネラル、また、アントシアニンなどのポリフェノール類が豊富に含まれています。
 
 
このため、いちごを食べることによって、イチゴの優れた整腸作用によって「腸内環境」が改善され、「下痢」や「便秘」などの病気や症状を予防・改善したり、美肌効果も期待できます。
 
 
フルーツの中でもいちごは特に食物繊維が豊富とされていまして、中でもペクチン(食物繊維)は、血中のコレステロール値を下げ、善玉コレステロールを増やす働きがあるので、成人病の予防に有効です。
 
 
 
 

▼ いちごの効能・効果(1)『 血糖値の上昇を抑える 』


 
また、ペクチンは整腸作用も優れていて、ペクチンが腸内でのコレステロールと糖分の吸収を効果的に抑えてくれるので、血糖値の上昇を抑えてくます
 
 
そして、ペクチンは腸内の善玉菌を効率よく増やすことによって、動脈硬化、高血圧、便秘、大腸がんなどを予防する効果が期待されています。
 
 
 
 

▼ いちごの効能・効果(2)『 コレステロールを抑える 』


 
いちごは、ビタミンCも豊富に含まれていて、1日に5~6個食べるだけで1日に必要な摂取量を満たすことができます。
 
 
コレステロールは体外に排出する前に胆汁酸へと変化するのですが、このときに必要となるのがビタミンCです。
 
 
ビタミンCが不足するとコレステロールから胆汁酸への変化が十分に行われなくなってしまうので、その結果コレステロール値が高くなります。
 
 
他にもビタミンCは、免疫力を高めたり、美肌や疲労回復にも効果があります。
 
 
 
 

▼ いちごの効能・効果(3)『 美肌効果がすごい! 』


 
ある程度の大きさのいちごを一度に7~8粒食べることによって、1日に必要な量のビタミンCを摂ることができるとされています。
 
 
驚くべきことに、ビタミンCの含有量は、あのレモンよりも豊富です。
 
 
ビタミンCは、いちご100g中50~100mgと、レモンなどよりも大量に含まれており、果物の中ではトップレベルです。
 
 
また、いちごを食べることによって、お肌、皮膚を若々しく保つ美肌効果、コラーゲンの生成を活発化します。
 
 
その結果、体組織細胞の傷を修復する効果、メラニンの生成を抑え、日焼け予防、シミやしわを予防する効果が期待できます。

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ぬか漬けは最高の万能食品だった!腸内環境を改善して免疫力強化!貧血、便秘、骨粗しょう症、肌トラブルの予防に!

 
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■ なぜ今の時代にぬか漬けなのか!?


 
 
最近若い女性の間で「ぬか漬け」がちょっとしたブームになっているのをご存知ですか?。
 
 
一昔前ならぬか独特の匂いを嫌がる人が圧倒的に多かったので、にわかには信じられませんでしたが、テレビや雑誌で人気の女優さんやモデルさんが自宅にある「ぬか床」でぬか漬けを作っている方がかなりいるのを知って驚きました。
 
 
 
 

▼ 著名人の間でも「ぬか漬け」は大人気!


 
ちなみに有名ドコロでは、石原さとみさん、氷川あさみさん、杏さん、三浦理恵子さん。
 
 
また、男性でもロバートの馬場さんやアンジャッシュの渡部さんは、かなり味にうるさい本格派のようです。
 
 
時代が変われば人々の志向も大きく変わるものですね。
 
 
ということで、今回はぬか漬けの魅力と優れた美容と健康効果について動画(ぬか床の作り方)と合わせてご紹介させていただきます。

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レモン水の健康効果が凄い!優れた整腸作用で血流を改善!ダイエット、肌トラブル、心臓病、脳卒中の予防に!

 
 
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■ レモン水の健康効果が凄い!


 
寝起きにレモンウォーターを1杯飲むことによって、ダイエット、体内の水分維持、消化機能の向上、ビタミンCの補給といった効果が期待できます。
 
 
いくら新鮮だからといっても、空腹時にビタミンCを摂るのは体に悪そうですが、実際には吸収もいいので、ビタミンCを摂取する方法として非常に優れているようです。
 
 
レモンの香りと酸味が交感神経を刺激してくれるので、たった30分で体が活動的な状態にスイッチが入ります。
 
 
ビタミンCには免疫力を高める働きが優れているので、風邪や心臓発作、脳卒中、白内障、痛風、を予防する効果があると言われています。

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お米屋さんが本当は教えたくない激ウマ納豆ごはんアレンジ3選!血流を改善して血管年齢が若返る!体の中から健康になる

 
 
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■ 納豆は毎日食べてほしい食材です


 
今回のテーマは「納豆の激ウマアレンジ」です。何の自慢にもなりませんが、私は毎日必ず納豆を食しています。納豆だけで食べるほど納豆好きです。
 
 
そんな納豆好きの私でもたまに食べたくないときがあります。そうしたときにアレンジをかえて食べるといつも以上に納豆のおいしさを確認することができます。
 
 
 
 

『 柚子胡椒の納豆アレンジが絶品です!! 』


 
今回ご紹介させていただくLARさんの記事は納豆ご飯のアレンジと納豆の持つ健康効果について分かりやすく解説しています。個人的には「柚子胡椒」がおすすめです!
 
 
また、人気のYoutuber「Seikin」さんの納豆セットも必見です。これだけで飽きること無く1年をとおして納豆ご飯をおいしく食べ続けることができるでしょう。

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