■ 今回のテーマは免疫力アップ
今回は、免疫力アップ効果に優れた食品８選とその理由について簡単にまとめさせていただきました。季節の変わり目の時期は、免疫力がダダ下がりしやすいので注意が必要です。
免疫力を高めるには、運動、食事、睡眠が非常に大切です。しかし、忙しい現代人には中々難しいですよね。ということで今回は３つの中から「食事」にテーマを絞り込み免疫力を高める食品８つを選び、その理由をまとめさせていただきました。
何かとストレスの多い現代社会を快適に生きるために日常生活で役立つ心と体に優しい健康と美容に関する情報をお送りします。
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タグ：免疫力
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健康食材
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健康
■ お風呂の健康効果が凄い！？ お風呂に肩までつかると血行が改善されます。血液の流れが良くなると筋肉が次第に柔らかくなり、基礎代謝、免疫力、脂肪燃焼効率などがアップします。 これらを同時に高めることで、美肌、ダイエット、疲労回復、ストレス解消、むくみ、冷え、風邪やインフルエンザなどの病気の予防など様々な美容と健康効果が期待できます。しかも、コスパにも優れています。 ■ お風呂...
食による美容と健康
■ 健康には完熟バナナがおすすめ！！ 言うまでもなくバナナには美容や健康に良い優れた栄養素が豊富に含まれていますので、私の大好きなテニスプレイヤーの一人であるロジャー・フェデラー選手は、練習中でも試合中でも人目をはばからずバナナを頬張ってます。 日本では殘念ながらバナナの人気は決して高いといえません。一時期よりは良くなっていますが、あまり若い人は食べませんよね。しかし、バナナは一流の...
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■ 季節の変わり目は体調管理が難しい！ 今年は例年よりも春らしい日が本当に少なかったですね。夏至を前にして気候の変化が激しい日が続いてます。最近は気温差が前日と１０度近く広がるケースも少なくありません。 昨日まで真夏の恰好で過ごさなければならなかったのに次の日には半袖で過ごすには暑すぎたりするので、体調管理が本当に難しいです。体が気候の変化についていけないと免疫力が一気に落ちるので、頭...
その他
■ 季節の変わり目の水分不足に要注意！？ 季節の変わり目に体調不良が起こりやすい理由の一つとして、水を飲む量が減ってしまうことがあげられます。甘味料がたっぷり入ったジュースやコーヒー、お茶など色のついた飲み物を多くのむため、水を飲む量が減ってしまいます。 しかし、血液の流れが悪化したり、徐々に体の働きに悪い影響を及ぼします。そうするとストレスをもろに受けてしまうので、突然立ち眩みのよ...
■ お風呂の健康効果が凄い！？
お風呂に肩までつかると血行が改善されます。血液の流れが良くなると筋肉が次第に柔らかくなり、基礎代謝、免疫力、脂肪燃焼効率などがアップします。
これらを同時に高めることで、美肌、ダイエット、疲労回復、ストレス解消、むくみ、冷え、風邪やインフルエンザなどの病気の予防など様々な美容と健康効果が期待できます。しかも、コスパにも優れています。
■ お風呂で体を浮かせる効果が凄い！？
お風呂に肩まで浸かると体重は約１０分の１程度になります。私たちは毎日体の関節や筋肉、足腰は重力に逆らいながら体重を支えているわけですが、これが体全体に大きな負担となっているのは言うまでもありません。
お風呂に浸かれば、体を浮かせているのと同じ効果が期待できます。そうするとストレスで硬直した体を優しくほぐしてくれるので、ストレス抑制、疲労回復効果を高めてくれます。
■ ストレスを抑制して「うつ病」予防にも効果あり！？
お風呂は、身体が温まって血行が良くなりますが、お湯の温度（４０度くらいの温めが理想）によって、疲労回復効果、リラックス効果を高めてストレスによるイライラなども解消できるので、うつ病予防にも優れた効果が期待できます。、
■ お風呂は基礎代謝を高める一番簡単な方法
基礎代謝を高める方法は色々ありますが、もし「一番簡単な方法は？」と質問されたら、迷わず「半身浴」と答えます。それくらい半身浴は「基礎代謝」を効率よく高めてくれます。また、リラックス効果も高いので、その日の疲れを癒やしながら解消できるのも大きな魅力です。
半身浴と並んで基礎代謝を高める効果がある入浴方法として「反復浴」があり、反復浴は、その名の通り出たり入ったりを繰り返す入浴方法です。反復浴は「発汗効果」が高いのが特徴で、ダイエット効果も期待できます。
お風呂に入るだけなので、特別な運動をする必要がありませんので、習慣化しやすいです。しかし、メリットだけでなく、デメリットもあります。何といっても入浴に時間がかかります！
■ 健康には完熟バナナがおすすめ！！
言うまでもなくバナナには美容や健康に良い優れた栄養素が豊富に含まれていますので、私の大好きなテニスプレイヤーの一人であるロジャー・フェデラー選手は、練習中でも試合中でも人目をはばからずバナナを頬張ってます。
日本では殘念ながらバナナの人気は決して高いといえません。一時期よりは良くなっていますが、あまり若い人は食べませんよね。しかし、バナナは一流のアスリートからも愛される最高の健康食品なんです。
『 バナナは色によって健康効果が異なる！？ 』
そのバナナなんですが、上の画像にあるとおり、出荷された色の状態によって、味だけでなく美容や健康効果が大きく差があります。実は熟していくほど体にいい食べ物になっていくらしいんです。
ということで、今回は完熟バナナの驚くべき健康効果についてわかりやすく解説されているTABI LABOさんさんの記事と完熟バナナの優れた効能・効果を解説している動画をご紹介します。
■ 季節の変わり目は体調管理が難しい！
今年は例年よりも春らしい日が本当に少なかったですね。夏至を前にして気候の変化が激しい日が続いてます。最近は気温差が前日と１０度近く広がるケースも少なくありません。
昨日まで真夏の恰好で過ごさなければならなかったのに次の日には半袖で過ごすには暑すぎたりするので、体調管理が本当に難しいです。体が気候の変化についていけないと免疫力が一気に落ちるので、頭痛、吐き気、むかつき、イライラ、冷えなどの体調不良を引き起こすリスクが高まります。
ですので、気候の変化に無理なく対応するためにも、一年を通じて免疫力を意識して高める必要があります。そこでオススメしたいのが「 呼吸法 」です。東洋におきまして呼吸法は最古の健康法といっても過言ではありません。
■ 季節の変わり目の水分不足に要注意！？
季節の変わり目に体調不良が起こりやすい理由の一つとして、水を飲む量が減ってしまうことがあげられます。甘味料がたっぷり入ったジュースやコーヒー、お茶など色のついた飲み物を多くのむため、水を飲む量が減ってしまいます。
しかし、血液の流れが悪化したり、徐々に体の働きに悪い影響を及ぼします。そうするとストレスをもろに受けてしまうので、突然立ち眩みのようなめまいに襲われたり、過呼吸とまではいかなくても、それに近い状態となって息苦しい状態が続きます。
ですので、梅雨入り前だからこそ水は１．５リットル程度毎日しっかり飲むべきなのですが、コーヒーやお茶を飲むと難しいですよね。そこでおすすめしたいのが「水ダイエット」です。（※水を飲みすぎると体調不良を引き起こす人は控えてください）
■ 水ダイエットとは？
水を飲むことで得られる主な効能・効果として、基礎代謝UP、疲労回復、胃酸過多改善、便秘改善、高血圧予防、老化予防、美肌効果、デトックス効果、むくみ解消などがあげられます。水を飲むことで味覚が改善され、満腹感が得られやすくなるので、優れたダイエット効果が期待できます。
水ダイエットは文字通り水を毎日２リットル程度（人によっては体調を悪くされるケースもあるので、ご注意ください）飲むことによって太りにくい体質へと改善するのが主な目的となりますので、いやでも水をしっかり飲むようになります。しばらく続けることによって習慣化すればしめたものです。
ということで、水ダイエットの優れた健康効果について解説しているDoctors Meさん（原文：NICOLY（ニコリー）さん）の記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。冬でも水を飲むことの大切さをご理解いただければ幸いです
