■ 肩こりはなぜ辛いのか？
世界的規模で長時間「座りっぱなし」による健康被害が大きな社会問題となっています。
欧米ではオフィスの中で立ったまま仕事ができるデスクを用意し、就業時間内に出来るだけ立つことを推奨する企業が増えています。
日本ではそうした動きは見られませんが、一日中仕事で座りっぱなしの状態が長期間にわたって続くと、どうしても血流が悪化します。
そして、その状態をさらに放置してしまうと筋肉量が減って、しかも固くなるので、肩だけでなく体全体に痛みやこりが生じやすくなります。
しかも、最近はスマホを長時間利用される方が非常に多く、これが原因で姿勢がさらに悪化し、首や肩のコリや痛みがこれまで以上に深刻な状態にある人が急速に増えています。
■ 肩こりを解消するメリット！
そんな辛い肩こりが解消されることで、以下のようなメリットが得られます。
▼ 肩こりを解消するメリット（１）「疲れにくくなる」
肩周辺の血流が改善して筋肉が柔らかくなって肩こりが解消すると、疲労回復効果がアップして疲れもとれやすくなります。
肩こりが原因で疲れやすくなっていた場合、肩こりが解消することで体調が回復し、以前よりも身体を動かすのが楽になります。
▼ 肩こりを解消するメリット（３）「頭痛から解放」
肩こりがひどくなると、肩周りの筋肉が凝り固まり、血行が悪くなります。
これにより、老廃物がたまり、その周囲の神経が刺激されて頭痛が起きるとされています。
このような筋肉の緊張が原因の頭痛は「緊張型頭痛」いい、肩こりが解消されると頭痛も減ります。
▼ 肩こりを解消するメリット（４）「血流が改善」
肩こりがあると、首や肩の筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。
ストレッチやマッサージなどで肩こりを解消すると、同時に筋肉が柔らかくなって、血流が改善されます。
▼ 肩こりを解消するメリット（５）「睡眠の質が良くなる」
肩こりがあると、寝返りをうつ度に痛みが生じ、眠りが浅くなったり、熟睡できなかったりすることがあります。
肩こりを解消することで、寝つきが良くなるなど睡眠の質が向上し、疲れをしっかりととることができます。
■ 忙しい人にこそ指ヨガは最適！
本来肩こりなど体の痛みやコリを解消するにはウォーキングなど適度な運動が一番効果的なんですが、何かと忙しいので、運動だけのためにまとまった時間が中々取れませんよね。
そこでオススメしたいのが「指ヨ」ガです。
指ヨガはその名のとおり手の指を中心に指圧したり、ストレッチをかけたりすることで、体に良い効果をもたらしてくれるヨガの一種です。
指ヨガは座ったまま出来るので、実践するうえで場所を選びません。
いつでもどこでも好きなときに出来るので、実践しやすい上に比較的容易に習慣化できるのも大きなメリットです。
■ 指ヨガは指だけでとてつもない健康効果を実現！
また、指ヨガは指だけで行うので、ヨガ特有の難易度の高いポーズを取る必要もありません。
しかも優れた健康効果を実現します。ですので、初心者の方でもすぐに出来ますし、習慣化しやすい点も指ヨガの大きな魅力となっています。
ということで、今回は人気Youtuber「naoco yoga」さんの動画をベースに肩こりに効く、指ヨガについてまとめさせていただきました。
是非指ヨガで辛い肩こりを予防・解消してください！
