指ヨガのタグ記事一覧


タグ:指ヨガ

指ヨガのタグが付いた記事一覧。何かとストレスの多い現代社会を快適に生きるために日常生活で役立つ心と体に優しい健康と美容に関する情報をお送りします。

マッサージ
      ■ 指マッサージで指のツボを効率よく刺激できる! 今回は、たった1分間指を自分で揉みほぐす『 仁神術 』の優れた効能・効果につて解説させていただきます。『 仁神術 』のようなセルフケアは、様々な民間療法が一般的に浸透している米国でも注目を集めています。  日本でも最近指ヨガやハンドマッサージが女性を中心に人気が広がりつつあります。やはり、指を揉むだけなので、場所を選ばず手軽に出来る点が魅力の...

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マッサージ
      ■ 指ヨガなら運動嫌いでも問題なし!? 運動不足による様々な健康被害が社会問題となっています。中でも高血圧や糖尿病などの生活習慣病を患う人たちが依然として増え続けています。こうした問題を解決するために2008年4月から特定健診制度(メタボ検診)がスタートしたわけですが、医療費は毎年1兆円ペースで増え続け、収まる気配すらありません。  東京や大阪など大都市圏で生活する人たちは通勤・通学でそ...

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マッサージ
      ■ 肩こりはなぜ辛いのか? 世界的規模で長時間「座りっぱなし」による健康被害が大きな社会問題となっています。  欧米ではオフィスの中で立ったまま仕事ができるデスクを用意し、就業時間内に出来るだけ立つことを推奨する企業が増えています。  日本ではそうした動きは見られませんが、一日中仕事で座りっぱなしの状態が長期間にわたって続くと、どうしても血流が悪化します。そして、その状態をさらに放置して...

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指を1分間揉むだけ!『 仁神術 』の健康効果が凄い!自律神経を整えて高血圧、心臓病、腰痛、不安症の予防に!

 
 
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■ 指マッサージで指のツボを効率よく刺激できる!


 
今回は、たった1分間指を自分で揉みほぐす『 仁神術 』の優れた効能・効果につて解説させていただきます。『 仁神術 』のようなセルフケアは、様々な民間療法が一般的に浸透している米国でも注目を集めています。
 
 
日本でも最近指ヨガやハンドマッサージが女性を中心に人気が広がりつつあります。やはり、指を揉むだけなので、場所を選ばず手軽に出来る点が魅力のようです。それでいて指のツボを効率よく刺激できるので、習慣化することで下図にあるような様々な健康効果が期待出来ます。
 
 
ですので、ツボの位置を正確に把握していなくても大丈夫です。仕事や勉強の合間などに行うことで小まめにストレスを解消できるので、是非お試しください。
 
 
 
 

■ とにかく気持ちいいマッサージを心がける!?


 
ネーミングが『 仁神術 』なので、難しそうに思われるかもしれませんが。だれでも簡単にできるマッサージです。
 
 
特別なスキルは一切必要ありません。人差し指と親指で爪の脇や指の節を気持ちいいを意識しながら揉んだり、片方の手で指を包み込みながら揉みほぐすだけです。
 
 
ですので、手や指にあるこれらのツボは特別意識しなくてもだいじょうぶです。
 
 
ということで、今回は以下のとおり親指から小指まで、5本の指が持つそれぞれの効能・効果についてまとめさせていただきました。

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手のつぼをまとめて指圧する指ヨガの健康効果が凄い!血行を改善して免疫力アップ!冷え、リウマチ、関節炎の予防に!

 
 
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■ 指ヨガなら運動嫌いでも問題なし!?


 
運動不足による様々な健康被害が社会問題となっています。中でも高血圧や糖尿病などの生活習慣病を患う人たちが依然として増え続けています。


こうした問題を解決するために2008年4月から特定健診制度(メタボ検診)がスタートしたわけですが、医療費は毎年1兆円ペースで増え続け、収まる気配すらありません。
 
 
東京や大阪など大都市圏で生活する人たちは通勤・通学でそれなりの距離を歩きますが、車通勤があたりまえの地方で生活する人たちは、極端な運動不足に陥っているため、生活習慣病予備軍のような人たちが少なくありません。


確かに仕事で疲れているのに、わざわざ運動するのは億劫ですし、やる気が出ませんよね。
 
 
そこでオススメしたいのが「指ヨガ」です。指ヨガは、その名の通り指を刺激することで、全身ヨガに近い効果が期待できる大変優れた健康法です。


指を使うだけなので、運動嫌いでも、体が硬くても全く問題ありません。しかも場所を全くとらないので、いつでもどこでも好きなときに実践できます。
 
 
 
 
 
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■ 指ヨガの健康効果が凄い!


 
指ヨガは、指にあるツボを刺激することによって、体全体の新陳代謝を高めることが出来ます。


しかも、指先から鎖骨にかけてのリンパの流れが劇的に改善し、同時に血行が良くなるので、冷え、頭痛、腰痛、肩こり、首こり、リウマチ予防、解毒作用などが期待出来ます。
 
 
指ヨガを5分以上行うことでジョギング10分と同等の運動効果があるといわれています。指ヨガを行うと指だけしか動かしていないにも関わらず、体全体がポッカポッカになります。


寒い冬の時期はお風呂の中で行うと、さらに効果が高まります。
 
 
ということで、今回は「指ヨガ」の優れた効能・効果について解説しているダ・ヴィンチニュースさんの記事と誰でも簡単にできる優れた効能・効果がある指ヨガを実演しているMuscleWatchingさんの動画をご紹介させていただきます。

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辛い肩こりは指ヨガで予防!指ヨガなら体が硬くても大丈夫!血流を改善して免疫力アップ!冷え、慢性疲労、むくみの予防に!

 
 
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■ 肩こりはなぜ辛いのか?


 
世界的規模で長時間「座りっぱなし」による健康被害が大きな社会問題となっています。
 
 
欧米ではオフィスの中で立ったまま仕事ができるデスクを用意し、就業時間内に出来るだけ立つことを推奨する企業が増えています。
 
 
日本ではそうした動きは見られませんが、一日中仕事で座りっぱなしの状態が長期間にわたって続くと、どうしても血流が悪化します。


そして、その状態をさらに放置してしまうと筋肉量が減って、しかも固くなるので、肩だけでなく体全体に痛みやこりが生じやすくなります。
 
 
しかも、最近はスマホを長時間利用される方が非常に多く、これが原因で姿勢がさらに悪化し、首や肩のコリや痛みがこれまで以上に深刻な状態にある人が急速に増えています。
 
 
 
 
 

■ 肩こりを解消するメリット!


 
そんな辛い肩こりが解消されることで、以下のようなメリットが得られます。
 
 
 

▼ 肩こりを解消するメリット(1)「疲れにくくなる」


 
肩周辺の血流が改善して筋肉が柔らかくなって肩こりが解消すると、疲労回復効果がアップして疲れもとれやすくなります。
 
 
肩こりが原因で疲れやすくなっていた場合、肩こりが解消することで体調が回復し、以前よりも身体を動かすのが楽になります。
 
 
 
 

▼ 肩こりを解消するメリット(3)「頭痛から解放」


 
肩こりがひどくなると、肩周りの筋肉が凝り固まり、血行が悪くなります。


これにより、老廃物がたまり、その周囲の神経が刺激されて頭痛が起きるとされています。


このような筋肉の緊張が原因の頭痛は「緊張型頭痛」いい、肩こりが解消されると頭痛も減ります。
 
 
 
 

▼ 肩こりを解消するメリット(4)「血流が改善」


 
肩こりがあると、首や肩の筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。
 
 
ストレッチやマッサージなどで肩こりを解消すると、同時に筋肉が柔らかくなって、血流が改善されます。
 
 
 
 

▼ 肩こりを解消するメリット(5)「睡眠の質が良くなる」


 
肩こりがあると、寝返りをうつ度に痛みが生じ、眠りが浅くなったり、熟睡できなかったりすることがあります。
 
 
肩こりを解消することで、寝つきが良くなるなど睡眠の質が向上し、疲れをしっかりととることができます。
 
 
 
 

■ 忙しい人にこそ指ヨガは最適!


 
本来肩こりなど体の痛みやコリを解消するにはウォーキングなど適度な運動が一番効果的なんですが、何かと忙しいので、運動だけのためにまとまった時間が中々取れませんよね。
 
 
そこでオススメしたいのが「指ヨ」ガです。
 
 
指ヨガはその名のとおり手の指を中心に指圧したり、ストレッチをかけたりすることで、体に良い効果をもたらしてくれるヨガの一種です。
 
 
指ヨガは座ったまま出来るので、実践するうえで場所を選びません。
 
 
いつでもどこでも好きなときに出来るので、実践しやすい上に比較的容易に習慣化できるのも大きなメリットです。
 
 
 
 
 

■ 指ヨガは指だけでとてつもない健康効果を実現!


 
また、指ヨガは指だけで行うので、ヨガ特有の難易度の高いポーズを取る必要もありません。
 
 
しかも優れた健康効果を実現します。ですので、初心者の方でもすぐに出来ますし、習慣化しやすい点も指ヨガの大きな魅力となっています。
 
 
ということで、今回は人気Youtuber「naoco yoga」さんの動画をベースに肩こりに効く、指ヨガについてまとめさせていただきました。
 
 
是非指ヨガで辛い肩こりを予防・解消してください!

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