美容のタグ記事一覧


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美容のタグが付いた記事一覧。お仕事や日常生活で役立つ様々(家事、節約、食、健康、美容)なアイディアをご紹介しています。

ストレッチ
    ■ 体が歪む問題点とは!? 体が歪むことによって、体全体のバランスが崩れてしまい、体の色々な部位に支障をきたします。  また、体が歪むことによって睡眠の質を大きく低下させてしまうので、様々な体調不良を引き起こすリスクが高まります。  体がゆがんでしまうと例えば「寝ても疲れが取れない」もしくは、「寝ても寝足りない」「寝ると余計に疲れる」といった状態に陥ってしまうのです。  この状態を放置してし...

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健康食材
     ■ いちごの優れた効能・効果とは!? いちごは、ビタミンCをはじめカリウム、カルシウム、鉄分、食物繊維などのミネラル、また、アントシアニンなどのポリフェノール類が豊富に含まれています。  このため、いちごを食べることによって、イチゴの優れた整腸作用によって「腸内環境」が改善され、「下痢」や「便秘」などの病気や症状を予防・改善したり、美肌効果も期待できます。  フルーツの中でもいちごは特に食...

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食による美容と健康
     ■ アボカドは栄養素の宝庫! ご存知のとおり、アボカドは美容と健康に優れた効能・効果がある食べ物として、世界中の人たちから愛されています。  スーパーフードの中でも人気はダントツですが、殘念ながら日本では欧米程人気はありません。  以下に記載したとおりアボカドは心と体の健康に大変よい効果をもたらしてくれる栄養素の宝庫です。  これだけの栄養素をバランス良く摂ることができる食べ物は、そう多く...

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気持ち良くて寝落ち間違いなし!「体のゆがみ解消ストレッチ」の効果が凄い!その日の疲れを残さずスッキリ解消!


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■ 体が歪む問題点とは!?


 
体が歪むことによって、体全体のバランスが崩れてしまい、体の色々な部位に支障をきたします。
 
 
また、体が歪むことによって睡眠の質を大きく低下させてしまうので、様々な体調不良を引き起こすリスクが高まります。
 
 
体がゆがんでしまうと例えば「寝ても疲れが取れない」もしくは、「寝ても寝足りない」「寝ると余計に疲れる」といった状態に陥ってしまうのです。
 
 
この状態を放置してしまうと日常生活に支障をきたしてしまう可能性があるので注意してください。
 
 
体が歪むことによって、なぜ睡眠の質が低下してしまうのかというと、人間の体は本来寝ている間に体の歪みを正そうとするからです。
 
 
そこでおすすめしたいのが寝る前に簡単にできるストレッチです。
 
 
 
 
 

■ 体の歪みを解消するメリットとは?


 
体の歪みを解消することによって、以下のようなメリットを得ることが出来ます。
 
 
 

▼ 体の歪みを解消するメリット(1)「痛みの緩和」


 
体の歪みが解消されることによって、体の歪みが原因で引き起こされた痛みや不快感を緩和することができます。
 
 
 
 

▼ 体の歪みを解消するメリット(2)「姿勢が良くなる」


 
体の歪みを改善することで、姿勢が良くなります。
 
 
正しい姿勢は、身体に負担がかかりにくくなるので、疲れにくくなります。
 
 
 
 

▼ 体の歪みを解消するメリット(3)「血行が良くなる」


 
体の歪みが改善されることで、筋肉や関節周りの血流が改善されます。
 
 
血流が改善されることで、血液を通じて栄養素や酸素の供給がスムーズになり、代謝も活性化されます。
 
 
 
 

▼ 体の歪みを解消するメリット(4)「ストレス解消」


 
体の歪みが解消されることで、身体にかかるストレスが軽減されます。
 
 
また、体が歪むことで生じる様々な体のトラブルから解放されると、自然と体がリラックスし、心身ともにリフレッシュすることができます。
 
 
 
 

▼ 体の歪みを解消するメリット(5)「運動能力の向上」


 
体の歪みを解消することで、筋肉や関節の可動域が改善されます。
 
 
そのため、それまで運動やスポーツで出来なかった動きもできるようになるなど運動能力が向上するとともに日常生活での動作がしやすくなります。
 
 
 
 

▼ 体の歪みを解消するメリット(6)「内臓の働きが良くなる」


 
体の歪みが原因で、内臓が本来の位置からズレてしまうことで内臓の働きそのもが悪くなることがあります。
 
 
歪みを解消することで、内臓の位置が正常化し、機能が改善されます。
 
 
 
 
 

■ 私が寝る前にやっている簡単ストレッチ!


 
寝る前にストレッチで体の歪みをある程度正すことができます。
 
 
こうすることでぐっすり眠れるようになるので、心と体が次第に健康になり、それまで抱えていた体のトラブルを解消することができます。
 
 
私が普段寝る前にやっているストレッチは以下の通りで、それぞれ30秒程度行ないます。
 
 
そして、寝る際には下の画像にあるようにタオルケットや毛布を重ね、その上に足をのせて寝ています。
 
 
寝ている間にむくみが解消し、足の疲労回復効果も期待できます。
 
 
簡単なので、是非ためしてみてくださいね。
 
 
 
 

▼ 簡単ストレッチ(1)「太ももを延ばす」


 
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▼ 簡単ストレッチ(2)「内側の太ももを伸ばしながら骨盤矯正」


 
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▼ 簡単ストレッチ(3)「ハムストリングスを伸ばす」


 
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▼ 簡単ストレッチ(4)「就寝のさいは足を高くして寝る」


 
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いちごの健康効果がすごい!いちごの優れた整腸作用が腸内環境を改善!便秘、貧血、むくみ、冷え、胃や腸の病気の予防に


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■ いちごの優れた効能・効果とは!?


 
いちごは、ビタミンCをはじめカリウム、カルシウム、鉄分、食物繊維などのミネラル、また、アントシアニンなどのポリフェノール類が豊富に含まれています。
 
 
このため、いちごを食べることによって、イチゴの優れた整腸作用によって「腸内環境」が改善され、「下痢」や「便秘」などの病気や症状を予防・改善したり、美肌効果も期待できます。
 
 
フルーツの中でもいちごは特に食物繊維が豊富とされていまして、中でもペクチン(食物繊維)は、血中のコレステロール値を下げ、善玉コレステロールを増やす働きがあるので、成人病の予防に有効です。
 
 
 
 

▼ いちごの効能・効果(1)『 血糖値の上昇を抑える 』


 
また、ペクチンは整腸作用も優れていて、ペクチンが腸内でのコレステロールと糖分の吸収を効果的に抑えてくれるので、血糖値の上昇を抑えてくます
 
 
そして、ペクチンは腸内の善玉菌を効率よく増やすことによって、動脈硬化、高血圧、便秘、大腸がんなどを予防する効果が期待されています。
 
 
 
 

▼ いちごの効能・効果(2)『 コレステロールを抑える 』


 
いちごは、ビタミンCも豊富に含まれていて、1日に5~6個食べるだけで1日に必要な摂取量を満たすことができます。
 
 
コレステロールは体外に排出する前に胆汁酸へと変化するのですが、このときに必要となるのがビタミンCです。
 
 
ビタミンCが不足するとコレステロールから胆汁酸への変化が十分に行われなくなってしまうので、その結果コレステロール値が高くなります。
 
 
他にもビタミンCは、免疫力を高めたり、美肌や疲労回復にも効果があります。
 
 
 
 

▼ いちごの効能・効果(3)『 美肌効果がすごい! 』


 
ある程度の大きさのいちごを一度に7~8粒食べることによって、1日に必要な量のビタミンCを摂ることができるとされています。
 
 
驚くべきことに、ビタミンCの含有量は、あのレモンよりも豊富です。
 
 
ビタミンCは、いちご100g中50~100mgと、レモンなどよりも大量に含まれており、果物の中ではトップレベルです。
 
 
また、いちごを食べることによって、お肌、皮膚を若々しく保つ美肌効果、コラーゲンの生成を活発化します。
 
 
その結果、体組織細胞の傷を修復する効果、メラニンの生成を抑え、日焼け予防、シミやしわを予防する効果が期待できます。

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アボカドの健康効果が凄い!優れた整腸作用で便秘、老化、高血圧、動脈硬化の予防に


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■ アボカドは栄養素の宝庫!


 
ご存知のとおり、アボカドは美容と健康に優れた効能・効果がある食べ物として、世界中の人たちから愛されています。
 
 
スーパーフードの中でも人気はダントツですが、殘念ながら日本では欧米程人気はありません。
 
 
以下に記載したとおりアボカドは心と体の健康に大変よい効果をもたらしてくれる栄養素の宝庫です。
 
 
これだけの栄養素をバランス良く摂ることができる食べ物は、そう多くはありません。
 
 
 

【アボカドに含まれる栄養素】
 
(1)エネルギー
(2)たんぱく質
(3)脂質
(4)炭水化物
(5)ビタミンA
(6)ビタミンB1
(7)ビタミンB2
(8)ビタミンB3(ナイアシン)
(9)ビタミンB6
(10)ビタミンC
(11)ビタミンE
(12)葉酸
(13)パントテン酸
(14)食物繊維
(15)ナトリウム
(16)カリウム
(17)カルシウム
(18)マグネシウム
(19)リン
(20)鉄
(21)亜鉛
(22)銅
(23)マンガン
(24)グルタチオン
(25)ルチン
(27)オレイン酸
(28)リノール酸
(29)βーシトステロール
 

 
 
 
 
アボカドを習慣的(1日1個)に食べることによって、以下のような効能・効果が期待できます。
 
 

【アボカドの効果効能】
 
(1)血液サラサラ
(2)整腸作用
(3)ダイエット効果(脂肪燃焼効果)
(4)美肌効果
(5)アンチエイジング(老化防止)
(6)肝臓を守る
(7)がん予防効果
(8)動脈効果や高血圧など生活習慣病予防
 

 
 
 

■ 60歳を過ぎた現役スーパーモデルも毎日アボカドを食べてます!


 
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ニューヨーク在中のファッションモデル、ヤスミーナ・ロッシさんは美容と健康のために毎日アボカドを1個食べているそうなんですが、とても60歳(1955年12月21日生まれ)を過ぎているとは到底思えないほどキレイです。
 
 
とてつもない若々しいオーラを感じます。
 
 
上述させていただいたアボカドに含まれる豊富な栄養素と、その優れた効能・効果をみれば、その優れた美容と健康効果もうなずけますね。
 
 
しかし、アボカドは身よりも実は種の方が美容と健康効果が凄いんです。
 
 
ということで、今回はアボカドの種に含まれる優れた効果・効能について分かりやすく解説しているTABI LABOさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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