脂肪のタグ記事一覧


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脂肪のタグが付いた記事一覧。お仕事や日常生活で役立つ様々(家事、節約、食、健康、美容)なアイディアをご紹介しています。

エクセサイズ
      ■ 体幹とは?! 体幹とは、人間の身体の頭部と四肢(左右の手足)を除いた部分を指します。身体の中心となるコア部分です。   雑誌やテレビなどのメディアでは需要が多いことから、お腹まわりをスリムにするエクセサイズが頻繁に取り上げられるため、体幹=お腹周りをイメージされる方が非常に多いです。  しかし、体幹は下図にありますとおり、腹筋だけではなく、背中や腰周りも含めた胴体の中心部全体をイメー...

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エクセサイズ
     ■ お腹まわりの脂肪はヨガポーズで解決!  これから徐々にお肌を露出する機会が増えるわけですが、冬の間はお肌の露出が減るので細胞が油断します。まるで太る細胞のスイッチがはいったかのように冬太りは一気に進むので、春物を引っ張り出して着てみるとパンパンだったりします。しかも、普段から運動を一切していないと、脂肪が容赦なく襲ってくるので、「お腹の周りは脂肪がたっぷり、太ももにもたっぷりぜい肉が!...

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エクセサイズ
   今回は、太ももとお尻の脂肪を落とし、血流を改善して代謝と脂肪燃焼効率をアップする方法を詳しく解説します。  このメカニズムを知ることによって、なぜ食事制限だけのダイエットは必ずリバウンドしてしまうのかお分かりいただけます。  また、今回ご紹介させていただくエクササイズが脂肪を落とすだけでなく、腰痛や身体の痛み、コリの予防にどのように役立つのかについても触れていきます。  あなたの健康と美容の...

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体幹トレーニング「プランク」の美容と健康効果が凄い!お腹まわりの筋肉を中心に鍛えて背中やお尻まで引き締める!


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■ 体幹とは?!


 
体幹とは、人間の身体の頭部と四肢(左右の手足)を除いた部分を指します。身体の中心となるコア部分です。
 
 
雑誌やテレビなどのメディアでは需要が多いことから、お腹まわりをスリムにするエクセサイズが頻繁に取り上げられるため、体幹=お腹周りをイメージされる方が非常に多いです。
 
 
しかし、体幹は下図にありますとおり、腹筋だけではなく、背中や腰周りも含めた胴体の中心部全体をイメージしていただけると理解しやすいかと思います。
 
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ということで今回は腹筋を効率よく鍛えてお腹をぺちゃんこにするエクセサイズ「プランク」を解説した美LABさんの記事と実演している動画を合わせてご紹介させていただきます。

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脇腹の脂肪がごっそり取れる最強エクサ!お腹、背中、お尻をバランスよく引き締めて筋肉低下や腰痛の予防にも!


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■ お腹まわりの脂肪はヨガポーズで解決!
 
 
これから徐々にお肌を露出する機会が増えるわけですが、冬の間はお肌の露出が減るので細胞が油断します。


まるで太る細胞のスイッチがはいったかのように冬太りは一気に進むので、春物を引っ張り出して着てみるとパンパンだったりします。


しかも、普段から運動を一切していないと、脂肪が容赦なく襲ってくるので、「お腹の周りは脂肪がたっぷり、太ももにもたっぷりぜい肉が!!」といった具合に体全体がたるんでしまいます。
 
 
とくに脇腹は一度ぜい肉がついてしまうと、ちょっとやそっとの運動では中々とれません。


日常生活で脇腹の筋肉を刺激するような動作がないので、かなりきつい運動をしてもダイエット効果がでにくいことから、大抵の方が挫折します。
 
 
 
 
『 脇腹の脂肪は簡単にはとれない!』
 
 
しかし、ここに余計なお肉がついてしまうと、見た目が悪いだけでなく、骨盤が歪みやすくなったり、背中や腰を痛めやすくなるので、様々な体調不良を引き起こす前になんとかしたいところ。
 
 
ということで今回は脇腹と内股の余分なぜい肉をすっきりさせるヨガポーズを非常に分かりやすく解説している美LABさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。


もし夏の間に脂肪をごっそり落としたいのであれば、ぜひこのヨガポーズを試してみて下さい。

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太ももとお尻の脂肪が落ちる!血流を改善して代謝と脂肪燃焼効率をアップ!腰痛など身体の痛みやコリの予防にも利く!


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今回は、太ももとお尻の脂肪を落とし、血流を改善して代謝と脂肪燃焼効率をアップする方法を詳しく解説します。
 
 
このメカニズムを知ることによって、なぜ食事制限だけのダイエットは必ずリバウンドしてしまうのかお分かりいただけます。
 
 
また、今回ご紹介させていただくエクササイズが脂肪を落とすだけでなく、腰痛や身体の痛み、コリの予防にどのように役立つのかについても触れていきます。
 
 
あなたの健康と美容のための新たな手段として取り組んでいただければ幸いです。
 
 
 
 
 

■ 太ももの脂肪を取るのは非常に困難!?


 
基本的に腰から太ももにかけて脂肪がつきやすいですが、これらの脂肪を取り除くことは決して簡単ではありません。
 
 
しかし、部分やせは簡単にできると思っている方が少なくありません。
 
 
食事制限だけのダイエットでは、大抵細くなる前に辛くて挫折します。
 
 
食事制限は不定しませんが、本気で太ももを細くしたいのであれば、やはり下半身の筋肉を効率よく刺激するエクセサイズを行った方がリバウンドも少なくてすみますし、太ももが細くなるスピードも早いです。
 
 
ということで、今回は1日1分でお腹まわりと太ももの脂肪を効率よく落とすことができるエクセサイズをご紹介させていただきます。
 
 
こちらのエクセサイズを行うことで腰回りの筋肉が強化され、骨盤矯正効果も期待できることから、ダイエット効果だけでなく、腰痛や坐骨神経痛などの予防・改善効果も期待できます。

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