若返り効果のタグ記事一覧

　

　
　
　
　

■ イチジクは不老長寿の果物

　
イチジクは、昔から「不老長寿の果物」といわれるほど実も葉も美容と健康に効く優れた栄養素が豊富に含まれています。ただしイチジクは非常に痛みやすいのが難点です。
　
　
しかしながら、そうしたデメリットが霞んで見えるほどイチジクは健康効果が高い果物でして、そのキーとなるのがアントシアニンなどの「抗酸化物質」です。
　
　
抗酸化物質は体内に発生した万病のもとである「活性酸素」を消去してくれる優れた作用があります。
　
　
また、イチジクは赤ワインやコーヒーなどに含まれるポリフェノール（アントシアニン同様に抗酸化作用に優れています）も豊富に含まれているので、老化予防効果が凄いです。
　
　
　
　
　

■ イチジクはメンタルにも良い効果を発揮！

　
しかも、女性ホルモンの一種である「エストロゲン」に似た成分も含まれているので、アンチエイジング効果と同時に更年期障害の症状を抑える働きもあるので、不老長寿の果物と呼ばれるにふさわしい存在です
　
　
しかも、赤ワインと合わせると相乗効果で美容と健康効果が高まるんです。それだけではありません。心と体のバランスを整えてくれる働きにも優れているので、メンタルヘルスにも優れた効果を発揮してくれます。
　
　
　

　
　
　

▼エストロゲンが作用する部位・機能

　
エストロゲンが作用する部位および機能に関しましては以下のとおりです。
　
　

（１）脳・中枢神経
（２）循環器（心臓血管系）
（３）脂質代謝（コレステロール・中性脂肪）
（４）乳房
（５）皮膚
（６）骨
（７）生殖器（子宮、膣）
（８）泌尿器（尿路、膀胱）

　
　
　
　

▼エストロゲンが欠乏して起こる症状・障害

　
加齢によってエストロゲンが減少すると以下のような症状が起こりやすくなります。
　
　

（１）物忘れ・うつ
（２）心・血管疾患のリスク増加
（３）脂質代謝異常（コレステロール・中性脂肪の増加）
（４）乳房の萎縮
（５）皮膚の萎縮・色素沈着
（６）骨量の減少
（７）性器の萎縮
（８）排尿障害

　
参考：エストロゲンと女性のヘルスケア
　
　
　
これから世界的に社会不安がさらに大きくなると予想する声が広がっているので、３５歳を過ぎたらうつ病対策が必須です。
　
　
ということで今回は、まぐまぐニュースさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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■ アボカドは栄養素の宝庫！

　
ご存知のとおり、アボカドは美容と健康に優れた効能・効果がある食べ物として、世界中の人たちから愛されています。
　
　
スーパーフードの中でも人気はダントツですが、殘念ながら日本では欧米程人気はありません。
　
　
以下に記載したとおりアボカドは心と体の健康に大変よい効果をもたらしてくれる栄養素の宝庫です。
　
　
これだけの栄養素をバランス良く摂ることができる食べ物は、そう多くはありません。
　
　
　

　
　
　
　
アボカドを習慣的（１日１個）に食べることによって、以下のような効能・効果が期待できます。
　
　

　
　
　

■ ６０歳を過ぎた現役スーパーモデルも毎日アボカドを食べてます！

　

　
　
ニューヨーク在中のファッションモデル、ヤスミーナ・ロッシさんは美容と健康のために毎日アボカドを１個食べているそうなんですが、とても６０歳（１９５５年１２月２１日生まれ）を過ぎているとは到底思えないほどキレイです。
　
　
とてつもない若々しいオーラを感じます。
　
　
上述させていただいたアボカドに含まれる豊富な栄養素と、その優れた効能・効果をみれば、その優れた美容と健康効果もうなずけますね。
　
　
しかし、アボカドは身よりも実は種の方が美容と健康効果が凄いんです。
　
　
ということで、今回はアボカドの種に含まれる優れた効果・効能について分かりやすく解説しているTABI LABOさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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■「べろ回し体操」とは！？
　
　
今回、日本歯科大学新潟生命歯学部教授の小出馨先生が考案された「べろ回し体操」をご紹介させていただきます。こちらのエクセサイズは、その名のとおりベロを回すだけの簡単なものなんですが、その効果の高さが評判を呼び、依然高い人気を誇っています。
　
　
それだけ、「べろ回し体操」の効果が高い証拠ですね。私がこのエクセサイズを知ったのは、今から２年ほど前なんですが、当時の私は仕事の関係でパソコンとスマホの利用時間が長く、目がしょぼしょぼでした。
　
　
　
　
『 べろ回し体操は顔と首の筋肉を効率よく刺激！ 』
　
　
そんな折、たまたま小出馨先生が出演されているテレビ番組を見る機会があり、そこで初めて「べろ回し体操」を知りました。当時ほうれい線がとれるのを最大の売りにしていました。
　
　
しかし、私は直感的に目にも良さそうと思い、習慣として「べろ回し体操」を取り組むことにしました。実際にこの体操をやるようになってから、目が疲れにくくなりました。
　
　
目の周りの筋肉を刺激する効果があるからだと思っています。それと同時に心と体の疲労感も軽減されました。私個人的には３０代後半に入ったら男女を問わず、この体操を習慣にされることをオススメします。
　

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