■ アボカドは栄養素の宝庫！
ご存知のとおり、アボカドは美容と健康に優れた効能・効果がある食べ物として、世界中の人たちから愛されています。スーパーフードの中でも人気はダントツですが、殘念ながら日本では欧米程人気はありません。
以下に記載したとおりアボカドは心と体の健康に大変よい効果をもたらしてくれる栄養素の宝庫です。これだけの栄養素をバランス良く摂ることができる食べ物は、そう多くはありません。
（１）エネルギー
（２）たんぱく質
（３）脂質
（４）炭水化物
（５）ビタミンA
（６）ビタミンB1
（７）ビタミンB2
（８）ビタミンB3（ナイアシン）
（９）ビタミンB6
（10）ビタミンC
（11）ビタミンE
（12）葉酸
（13）パントテン酸
（14）食物繊維
（15）ナトリウム
（16）カリウム
（17）カルシウム
（18）マグネシウム
（19）リン
（20）鉄
（21）亜鉛
（22）銅
（23）マンガン
（24）グルタチオン
（25）ルチン
（27）オレイン酸
（28）リノール酸
（29）βーシトステロール
アボカドを習慣的（１日１個）に食べることによって、以下のような効能・効果が期待できます。
（１）血液サラサラ
（２）整腸作用
（３）ダイエット効果（脂肪燃焼効果）
（４）美肌効果
（５）アンチエイジング（老化防止）
（６）肝臓を守る
（７）がん予防効果
（８）動脈効果や高血圧など生活習慣病予防
■ ６０歳を過ぎた現役スーパーモデルも毎日アボカドを食べてます！
ニューヨーク在中のファッションモデル、ヤスミーナ・ロッシさんは美容と健康のために毎日アボカドを１個食べているそうなんですが、とても６０歳を過ぎているとは到底思えないほどキレイです。とてつもないオーラを感じます。
上述させていただいたアボカドに含まれる豊富な栄養素と、その優れた効能・効果をみれば、その優れた美容と健康効果もうなずけますね。しかし、アボカドは身よりも実は種の方が美容と健康効果が凄いんです。
ということで、今回はアボカドの種に含まれる優れた効果・効能について分かりやすく解説しているTABI LABOさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
