■ 若い人たちの間で広がる運動不足の弊害！
２０代後半から４０代前半くらいの男女の運動不足が深刻なレベルにあるようです。デスクワークで心身ともに披露しているため、仕事を終えてまで運動したいと思えないのも無理ありませんが、慢性的な運動不足が様々な健康被害をもたらします。
そこでおすすめしたいのが、おやすみ前のヨガです。仕事で緊張状態にある心と体をほぐしなががら優しく癒やしてくれます。短い時間ながら効果が高く、一日の疲れを解消しますので、夜もぐっすり眠れるようになります。
■ 疲労回復効果とダイエット効果の両方のいいとこ取り！
それもそのはず、ヨガのポーズをとりながら行なう腹式呼吸が心と体を効果的に癒やしてくれるからです。ハードなジムワークもいいのですが、毎日続けるのはしんどいですよね。自宅でできる簡単なセルフヨガなら初心者の方でも無理なくできるので、おすすめです。
ということで今回は効果の高いセルフヨガを解説しているLARさんの大変素晴らしい記事と動画（効果的な複式呼吸を実演してます）を合わせてご紹介させてください。今日からできるので、是非チャレンジしてください。
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