何かとストレスの多い現代社会を快適に生きるために日常生活で役立つ心と体に優しい健康と美容に関する情報をお送りします。
カテゴリ：エクセサイズ
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■ 季節の変わり目の体調不良は「呼吸法」で予防！ これから本格的に秋を迎えるにあたって、朝晩の寒暖差が激しい日が続いています。 また、前日と１０度前後気温差がある日も珍しくありません。 昨日まで夏らしい恰好で過ごせたのに次の日には秋物の服で過ごすには寒すぎたりするので、季節の変わり目における体調管理は本当に難しいですよね。 体が気候の変化についていけないと免疫力が低下して、頭痛、吐き...
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■ 体幹とは？！ 体幹とは、人間の身体の頭部と四肢（左右の手足）を除いた部分を指します。身体の中心となるコア部分です。 雑誌やテレビなどのメディアでは需要が多いことから、お腹まわりをスリムにするエクセサイズが頻繁に取り上げられるため、体幹＝お腹周りをイメージされる方が非常に多いです。 しかし、体幹は下図にありますとおり、腹筋だけではなく、背中や腰周りも含めた胴体の中心部全体をイメー...
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■ 肩甲骨はがしとは！？ 肩甲骨はがしとは、いつのまにか固くなってしまった肩甲骨まわりの筋肉をゆるめることによって、つらい首や肩のこりを解消するストレッチです。 また、肩甲骨をほぐすことによって、「褐色脂肪細胞」が刺激されるので「脂肪燃焼効果」が上がります。 その結果として、太りにくい体質へと改善されます。 また、肩甲骨はがしは、インナーマッスルも同時に鍛えることができるので、単に体...
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■ つま先トントンはこんな人に効果あり！？ 今現在、巷には色々な美容法や健康法が溢れていますが、つま先を軽くトントン叩くだけで、驚くべき健康効果があるんです。確かに足には様々なツボがあるので、健康に良い効果をもたらす可能性がありそうですが、にわかには信じられませんよね。 しかし、人によって多少の差はありますが、本当に下半身周りや脚のむくみが取れたり寝付きが良くなります。運動とすら呼べな...
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■ 背骨を動かさないと人は健康から遠ざかる！？ 今回ご紹介させていただく猫と牛のポーズは、「背中を伸ばす」、「背中を丸める」を交互に行うエクセサイズです。ヨガ教室ではウォーミングアップに猫と牛のポーズを行っているところが多いです。 それほど難易度が高くないので、初心者の方でも安心して行うことができます。しかし、その効果は絶大です。といいますのも、我々現代人は背骨を極端に動かさなくなっていま...
