健康のカテゴリ記事一覧


カテゴリ:健康

健康のカテゴリ記事一覧。お仕事や日常生活で役立つ様々(家事、節約、食、健康、美容)なアイディアをご紹介しています。

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     ■ ブロッコリーは最強の万能食材!? ブロッコリーはβ-カロテンやビタミンCなどのビタミン類、カリウム・マグネシウム・カルシウムや食物繊維など美容と健康に大変優れた効能・効果を発揮する栄養素が豊富に含まれています。  また、ファイトケミカルの一種であるスルフォラファンやアブラナ科特有の抗酸化物質も含んでいるため、抗酸化作用に優れているので、体が酸化するのを防いでくれます。    『 ブロッコリ...

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      ■ どんなに沢山寝ても目覚めが悪い? もう起きなきゃいけないのに昨日の疲れが残っていると、お布団から中々出られませんよね。  すっきり目覚めることができないと、気持ち良く朝を迎えることが出来ません。  それくらい目覚めが大切なんですが、しっかり寝ているにもかかわらず寝たりない状態に陥るケースが増えてます。  いくら長時間寝ても疲れが取れないのは問題です。  すっきり目覚めることを意識す...

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    ■ 足裏サロンパス健康法とは!? 今回ご紹介する健康法は、Twitterで評判となった「足裏サロンパス健康法」です。  足裏サロンパス健康法は、その名の通り、足の裏に湿布を貼っただけの超お手軽健康法です。  足裏にサロンパスを貼ることによって、硬くなっていた足裏の表面が柔らかくなって、血行が改善します。  ダイエットにも効くとありますが、個人的にそれは無理だと実感しています。  しかし、睡眠の質を...

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     ■ 肝臓の役割とは!? 肝臓は人体の中で最も大きな器官であり、血中の老廃物を除去しながら、血液その物を浄化する働きがあります。  また、肝臓は血糖値のコントロールなど約500以上の機能を実行する最重要器官であるため、人間の心と体の健康を保つうえで欠かすことが出来ません。  残念ながら食事や呼吸をすることによって、「有害物質」や「添加物」といった不要物が体内に入り混んできます。  肝臓はこれ...

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     ■ 血管を強くしてもっと健康になる! 今回は、著書「「血管を鍛える」と超健康になる!―血液の流れがよくなり細胞まで元気」(著者:池谷敏郎、出版:三笠書房)から、「血管を強くする」方法と、血管を強くすることで得られる健康効果についてまとめさせていただきました。  今私たち日本人の寿命は年々伸びているわけですが、自分の力で生きる「健康寿命」は平均寿命よりも10年ほど短いです。  つまり死を迎える...

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ブロッコリーとわさびの組み合わせが最強すぎる!優れた抗酸化作用で高血圧、動脈硬化、糖尿病、がん、老化の予防に!


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■ ブロッコリーは最強の万能食材!?


 
ブロッコリーはβ-カロテンやビタミンCなどのビタミン類、カリウム・マグネシウム・カルシウムや食物繊維など美容と健康に大変優れた効能・効果を発揮する栄養素が豊富に含まれています。
 
 
また、ファイトケミカルの一種であるスルフォラファンやアブラナ科特有の抗酸化物質も含んでいるため、抗酸化作用に優れているので、体が酸化するのを防いでくれます。
 
 
 
 

『 ブロッコリーの健康効果がとにかく凄い! 』


 
こうしたことからブロッコリーを食べることによって、がん予防、高血圧予防・改善、動脈硬化予防、美肌、老化防止、便秘解消、デトックス、骨粗鬆症予防、貧血予防など幅広い健康効果が期待できます。
 
 
しかも、嬉しいことにブロッコリーとワサビをあわせて食べることによって、ブロッコリーとわさびの持つ優れた効能・効果を相乗効果で高めてくれます。
 
 
ですので、今回はブロッコリーとブロッコリーと相性の良い食べ物について分かりやすくまとめてある美レンジャーさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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寝ても疲れが取れない人がやっている5つのNG習慣とは!?血行を改善して免疫力、疲労回復効果、快眠効果をアップ!


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■ どんなに沢山寝ても目覚めが悪い?


 
もう起きなきゃいけないのに昨日の疲れが残っていると、お布団から中々出られませんよね。
 
 
すっきり目覚めることができないと、気持ち良く朝を迎えることが出来ません。
 
 
それくらい目覚めが大切なんですが、しっかり寝ているにもかかわらず寝たりない状態に陥るケースが増えてます。
 
 
いくら長時間寝ても疲れが取れないのは問題です。
 
 
すっきり目覚めることを意識するだけで、睡眠の質は大きく改善されます。
 
 
もし以下のケースに当てはまるようでしたら、その点を改善しましょう。

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足裏にサロンパスを貼る健康効果が凄い!足裏のつぼをやさしく指圧!血行を改善して冷え、むくみ、疲労の予防に役立つ!


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■ 足裏サロンパス健康法とは!?
 
今回ご紹介する健康法は、Twitterで評判となった「足裏サロンパス健康法」です。
 
 
足裏サロンパス健康法は、その名の通り、足の裏に湿布を貼っただけの超お手軽健康法です。
 
 
足裏にサロンパスを貼ることによって、硬くなっていた足裏の表面が柔らかくなって、血行が改善します。
 
 
ダイエットにも効くとありますが、個人的にそれは無理だと実感しています。
 
 
しかし、睡眠の質を高めたり、お風呂で軽く足の裏をマッサージした後にサロンパスを貼って寝るのと、目覚めがスッキリします。
 
 
睡眠と疲労回復の両方に良い効果をもたらしてくれるので、これからの季節ですと足がむくみやすい方にぴったりです。
 
 
先に述べた通り足裏マッサージと組み合わせると効果が倍増します。
 
 
「足裏サロンパス健康法」によって、足裏が柔らかくなるメリットや効果、そして、足裏サロンパス健康法のやり方を以下の通りまとめさせて頂きました。
 
 
 
 
 

■ 足の裏が柔らかくなるメリットが凄い


 
コチコチに硬かった足の裏が柔らかくなることで得られるメリットは以下にありますとおり計り知れません。
 
 
 

▼ 足裏が柔らかくなるメリット(1)「血行が良くなる」


 
足の裏が柔らかくなると、足裏の筋肉や血管も同時に柔らかくなるので、血行が良くなります。
 
 
血行が良くなるということは、血液の流れがスムーズになるので、血液を通じて酸素やエネルギーが全身にくまなく運ばれるようになります。
 
 
これにより免疫力アップ、代謝改善など全身の健康にも良い影響を与えます。
 
 
 
 

▼ 足裏が柔らかくなるメリット(2)「足裏のツボを刺激」


 
足の裏が柔らかいと、足裏にあるツボを刺激することができます。
 
 
下図にありますとおり、足の裏には心と体の健康に良い効果をもたらしてくれるツボが密集しています。
 
 
足の裏にあるツボを刺激すると、内臓の働きや自律神経のバランスを整えることができますし、ストレスや疲労を軽減することもできます。
 
 
 
 

▼ 足裏が柔らかくなるメリット(3)「体への負担を軽減」


 
足の裏が柔らかいと、歩行や姿勢にも良い影響を与えます。
 
 
足の裏が柔らかいと、地面にしっかりと接地することができるので、足首や膝、腰などの関節に負担をかけなくなります。
 
 
歩行や姿勢が改善されると、運動能力やバランス感覚も良くなるので、転倒やケガの予防にもなります。
 

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肝臓に違和感を感じる前にこんな症状が出たら要注意!見逃してはならない肝機能障害を示す7つのサインとは?


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■ 肝臓の役割とは!?


 
肝臓は人体の中で最も大きな器官であり、血中の老廃物を除去しながら、血液その物を浄化する働きがあります。
 
 
また、肝臓は血糖値のコントロールなど約500以上の機能を実行する最重要器官であるため、人間の心と体の健康を保つうえで欠かすことが出来ません。
 
 
残念ながら食事や呼吸をすることによって、「有害物質」や「添加物」といった不要物が体内に入り混んできます。
 
 
肝臓はこれらを代謝・分解をして無害化する効能・効果があります。
 
 
こうした優れたデトックス効果によって我々人間は健康が維持できるわけです。
 
 
 
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■ なぜ人は肝機能障害を見逃してしまうのか!?


 
肝臓は「沈黙の臓器」ともいわれるほど症状がでにくい臓器です。


このため肝機能障害は初期の段階では症状として表れにくいでとされていて、末期症状(肝炎、脂肪肝、肝硬変、肝臓がん)になるまで自覚症状が出ないケースが少なくありません。
 
 
このため発見が遅れてしまうことが多いので、そうならないためにも肝機能障害について、しっかり把握しなければなりません。
 
 
ということで今回は肝機能障害の種類と症状(サイン)についてまとめさせていただきました。

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「血管を鍛える」と超健康になる!血管が強くなると健康寿命が延びて体に良いことだらけ!


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■ 血管を強くしてもっと健康になる!


 
今回は、著書「「血管を鍛える」と超健康になる!―血液の流れがよくなり細胞まで元気」(著者:池谷敏郎、出版:三笠書房)から、「血管を強くする」方法と、血管を強くすることで得られる健康効果についてまとめさせていただきました。
 
 
今私たち日本人の寿命は年々伸びているわけですが、自分の力で生きる「健康寿命」は平均寿命よりも10年ほど短いです。
 
 
つまり死を迎えるまでの10年間は何らかしらの病を抱えたまま生きていかなければならないわけです。健康寿命を延ばすカギとなるのが「血管を強くする」ことで、その点について本書でわかりやすく解説されています。

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