食による美容と健康のカテゴリ記事一覧


カテゴリ:食による美容と健康

食による美容と健康のカテゴリ記事一覧。何かとストレスの多い現代社会を快適に生きるために日常生活で役立つ心と体に優しい健康と美容に関する情報をお送りします。

食による美容と健康
     ■ なぜ今の時代にぬか漬けなのか!? 最近若い女性の間で「ぬか漬け」がちょっとしたブームになっているのをご存知ですか?。  一昔前ならぬか独特の匂いを嫌がる人が圧倒的に多かったので、にわかには信じられませんでしたが、テレビや雑誌で人気の女優さんやモデルさんが自宅にある「ぬか床」でぬか漬けを作っている方がかなりいるのを知って驚きました。     ■ 著名人の間でも「ぬか漬け」は大人気! ちなみ...

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食による美容と健康
      ■ レモン水の健康効果が凄い! 寝起きにレモンウォーターを1杯飲むことによって、ダイエット、体内の水分維持、消化機能の向上、ビタミンCの補給といった効果が期待できます。  いくら新鮮だからといっても、空腹時にビタミンCを摂るのは体に悪そうですが、実際には吸収もいいので、ビタミンCを摂取する方法として非常に優れているようです。  レモンの香りと酸味が交感神経を刺激してくれるので、たった30分...

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食による美容と健康
     ■ コーヒーの優れた効果効能とは? コーヒーといえば「カフェイン」というくらいカフェインには美容と健康に良い効能・効果が沢山あります。例えば脂肪の分解を加速させたり、自律神経である交感神経を刺激し、エネルギー消費を高める働きもあるので、ダイエット効果も期待できます。  また、運動の1時間前にコーヒー飲むことによって、その効果を最大限に高めることができます。そして、カフェインには、集中力を高...

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食による美容と健康
      ■ 30歳を過ぎたら「腸活(ちょうかつ)」をはじめよう! 腸が汚れていると様々な体調不良を引き起こします。  また、幸せホルモンの「セロトニン」が腸を自律的に動かし、腸にも脳と同様の機能が一部あることから、腸は「セカンドブレイン(第二の脳)」と言われています。  それほど腸は重要な器官なんです。  腸内が環境が悪化すると、まず血液がドロドロになり、血流と血行が悪化すると、ニキビや肌荒れな...

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食による美容と健康
      ■ 納豆は毎日食べてほしい食材です 今回のテーマは「納豆の激ウマアレンジ」です。何の自慢にもなりませんが、私は毎日必ず納豆を食しています。納豆だけで食べるほど納豆好きです。  そんな納豆好きの私でもたまに食べたくないときがあります。そうしたときにアレンジをかえて食べるといつも以上に納豆のおいしさを確認することができます。    ■ 柚子胡椒の納豆アレンジが絶品です!! 』 今回ご紹介させて...

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ぬか漬けは最高の万能食品だった!腸内環境を改善して免疫力強化!貧血、便秘、骨粗しょう症、肌トラブルの予防に!

 
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■ なぜ今の時代にぬか漬けなのか!?


 
最近若い女性の間で「ぬか漬け」がちょっとしたブームになっているのをご存知ですか?。
 
 
一昔前ならぬか独特の匂いを嫌がる人が圧倒的に多かったので、にわかには信じられませんでしたが、テレビや雑誌で人気の女優さんやモデルさんが自宅にある「ぬか床」でぬか漬けを作っている方がかなりいるのを知って驚きました。
 
 
 
 
 

■ 著名人の間でも「ぬか漬け」は大人気!


 
ちなみに有名ドコロでは、石原さとみさん、氷川あさみさん、杏さん、三浦理恵子さん。
 
 
また、男性でもロバートの馬場さんやアンジャッシュの渡部さんは、かなり味にうるさい本格派のようです。
 
 
時代が変われば人々の志向も大きく変わるものですね。
 
 
ということで、今回はぬか漬けの魅力と優れた美容と健康効果について動画(ぬか床の作り方)と合わせてご紹介させていただきます。

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レモン水の健康効果が凄い!優れた整腸作用で血流を改善!ダイエット、肌トラブル、心臓病、脳卒中の予防に!

 
 
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■ レモン水の健康効果が凄い!


 
寝起きにレモンウォーターを1杯飲むことによって、ダイエット、体内の水分維持、消化機能の向上、ビタミンCの補給といった効果が期待できます。
 
 
いくら新鮮だからといっても、空腹時にビタミンCを摂るのは体に悪そうですが、実際には吸収もいいので、ビタミンCを摂取する方法として非常に優れているようです。
 
 
レモンの香りと酸味が交感神経を刺激してくれるので、たった30分で体が活動的な状態にスイッチが入ります。
 
 
ビタミンCには免疫力を高める働きが優れているので、風邪や心臓発作、脳卒中、白内障、痛風、を予防する効果があると言われています。

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ブラックコーヒーの健康効果が凄い!1日3杯で血流を改善して免疫力アップ!糖尿病、心疾患、肝臓病などの予防に!

 
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■ コーヒーの優れた効果効能とは?


 
コーヒーといえば「カフェイン」というくらいカフェインには美容と健康に良い効能・効果が沢山あります。


例えば脂肪の分解を加速させたり、自律神経である交感神経を刺激し、エネルギー消費を高める働きもあるので、ダイエット効果も期待できます。
 
 
また、運動の1時間前にコーヒー飲むことによって、その効果を最大限に高めることができます。


そして、カフェインには、集中力を高める作用と筋肉痛を和らげる効果があるので、コーヒーを飲むことによっえ、その優れた美容と健康に関する効果を多方面で活用することができます。
 
 
しかも、適度にコーヒーを飲むことによって脳の働きが活性化するのでメンタルにも良い効果をもたらしてくれます。


ですので、心と体の健康を保つうえでコーヒーは欠かすことができません。
 
 
 
 
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『 コーヒーはダイエットにも良い? 』


 
食事前や食事後にコーヒーを飲むと満腹中枢が刺激されて食事の量を抑えることができます。


また、先に述べたとおりカフェインは脂肪を分解する効果に優れているので、厳しい食事制限をしなくても自分のペースでダイエットできます。


タレントさんやモデルさんの間でもコーヒーでダイエットされている方も多いですよね。
 
 
ということで、今回はコーヒーのダイエット効果に注目し、ブラックコーヒーダイエットについて分かりやすく解説しているアサジョさんの記事と最近個人的にはまっているアイリッシュコーヒーの動画を合わせてご紹介させていただきます。

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夜ヨーグルトと夜納豆の整腸作用が凄い!腸内環境と血流を改善して自律神経失調症、便秘、大腸がんの予防に!

 
 
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■ 30歳を過ぎたら「腸活(ちょうかつ)」をはじめよう!


 
腸が汚れていると様々な体調不良を引き起こします。
 
 
また、幸せホルモンの「セロトニン」が腸を自律的に動かし、腸にも脳と同様の機能が一部あることから、腸は「セカンドブレイン(第二の脳)」と言われています。
 
 
それほど腸は重要な器官なんです。
 
 
腸内が環境が悪化すると、まず血液がドロドロになり、血流と血行が悪化すると、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルをはじめ、腹部膨満感、残便感、腹痛などの不快症状が現われます。
 
 
腸は栄養の吸収と老廃物を排出するだけでなく、ストレスや免疫力にも深く関わっているので、心と体の安定を保ちながら日々元気に過ごすたためにも、腸内環境の改善が欠かせません。
 
 
ですので、男女に関係なく、30歳を過ぎたら腸活を始めましょう。
 
 
 
 

▼ 夜ヨーグルトと夜納豆の効果が凄い!


 
一番効果が高いのは、発酵食品を習慣的に食べることと、ヨガのようなエクセサイズを行うことです。
 
 
どちらかだけでも、それなりの効果が期待できますが、両方行うことによって、さらに効果が高まります。
 
 
腸内環境を改善するうえで特にオススメなのが、夜ヨーグルトと夜納豆です。
 
 
やり方は簡単、夜にヨーグルトか納豆、もしくは両方の食材を食べるだけです。
 
 
腸内環境が改善されることによるメリットは計り知れません。
 
 
 
 
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▼ 善玉菌と悪玉菌の役割


 
【善玉菌が増えると】
 
(1)アレルギー改善
(2)免疫力アップ
(3)整腸作用
(4)美肌
(5)元気ハツラツ
 
 
【悪玉菌が増えると】
 
(1)アトピー
(2)便秘
(3)喘息
(4)肌荒れ
(5)疲れやすい
 

 
 
 

▼ 腸内環境が改善するメリットとは?


 
上図にありますとおり、腸内には善玉菌と悪玉菌が存在しています。
 
 
悪玉菌がゼロになって善玉菌になれば健康になるというわけでなく、腸内環境を良い状態に保つためにもそれぞれ一定のバランスで必要になります。
 
 
腸内環境が改善されると同時に血流が改善され、その結果として基礎代謝、免疫力、脂肪燃焼効率がアップし、ダイエット、ホルモンバランスの改善、ストレス抑制、動脈硬化、うつ病、便秘、大腸がんなどの予防に効果があります。
 
 
ということで今回はヨーグルトと納豆を食べることで腸内環境を改善する方法について解説しているサタデープラスさんの記事をご紹介させていただきます。

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お米屋さんが本当は教えたくない激ウマ納豆ごはんアレンジ3選!血流を改善して血管年齢が若返る!体の中から健康になる

 
 
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■ 納豆は毎日食べてほしい食材です


 
今回のテーマは「納豆の激ウマアレンジ」です。何の自慢にもなりませんが、私は毎日必ず納豆を食しています。納豆だけで食べるほど納豆好きです。
 
 
そんな納豆好きの私でもたまに食べたくないときがあります。そうしたときにアレンジをかえて食べるといつも以上に納豆のおいしさを確認することができます。
 
 
 
 

■ 柚子胡椒の納豆アレンジが絶品です!! 』


 
今回ご紹介させていただくLARさんの記事は納豆ご飯のアレンジと納豆の持つ健康効果について分かりやすく解説しています。個人的には「柚子胡椒」がおすすめです!
 
 
また、人気のYoutuber「Seikin」さんの納豆セットも必見です。これだけで飽きること無く1年をとおして納豆ご飯をおいしく食べ続けることができるでしょう。

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