何かとストレスの多い現代社会を快適に生きるために日常生活で役立つ心と体に優しい健康と美容に関する情報をお送りします。
月別アーカイブ：2019年04月
メンタルヘルス
■ ハグの人を癒やす効果が凄い！ ハグの優れた美容と健康効果がここに来てようやく日本でも注目を集めていますが、まだまだハグすること自体一般的ではありません。欧米では親しい人と挨拶代わりにハグするのはごく普通のことですが、私たち日本人には馴染みが薄いです。 心と体の健康を保つうえでスキンシップは欠かすことができませんが、数あるスキンシップの中でもハグがもたらす効果・効能が最も優れているといっ...
健康
■ 狭心症・心筋梗塞とは？ 今回のテーマは、「狭心症・心筋梗塞」です。これまでこれらの病気は圧倒的に中高年、しかも男性に多い病気とされていましたが、最近では若年層や女性にも広がってます。 今現在、日本人の死因第２位が心臓病ですが、その多くが狭心症や心筋梗塞などの冠動脈疾患に関連したものです。 『 血管が詰まると細胞が死ぬ！ 』 冠動脈は心臓に栄養を送るための血管のことで、何...
エクセサイズ
■ なぜ突然ひざに痛みが生じるのか！？ 歩いていて突然ひざの内側に痛みが生じてしまうケースが最近増えています。主な原因としてあげられるのが、姿勢が悪いため骨盤も歪んでしまい、下半身のバランスも崩れてしまうので、体を動かすたびに痛みが生じやすくなります。 姿勢が悪くなる原因は沢山ありますが、ひざの痛みにつながる原因としては、お尻の筋肉が弱い、もしくは硬いためです。普通の状態よりも大きな負...
ダイエット
■ ただ水を飲むだけで本当に痩せるのか！？ これまで「水ダイエット」に関する記事を色々読んできましたが、水ダイエットが効く理由として、お通じが良くなったり、デトックス効果だったり、血行がよくなったり、基礎代謝が上がることで痩せるとされていました。 しかし、これらの効果を実現しようと思ったら、毎日２リットル以上の水を飲まなければなりません。しかも、個人差が大きいので、人によっては期待さ...
食による美容と健康
■ コーヒーを飲むだけで糖尿病発症リスクを軽減！ コーヒーが大好きで毎日１～２杯必ず飲んでいます。最近コーヒーの優れた健康効果が再認識されていますが、元々コーヒーは発見された当時は薬として用いられていました。ですので、胃痛や頭痛に効くのは当然なんです。 コーヒーに含まれるカフェイン、カフェー酸、クロロゲン酸、タンニン、ポリフェノール、褐色色素、ニコチン酸（ナイアシン）、トリゴネリンは薬...
マッサージ
■ 今日から足つぼマッサージを始めるべき理由 仕事で一日中座りっぱなし、もしくは立ちっぱなしだと、どうしても足がむくみますよね。血行も悪化し、老廃物が溜まりやすくなるので、一日の疲れが取れにくくなります。 ですので、これらの問題を解消するのに足裏を刺激するマッサージが有効です。日本では昔から足裏にあるツボを刺激するマッサージが人気です。下図にあります通り、足には沢山のツボが密集してい...
その他
■ クエン酸の疲労回復のメカニズム クエン酸には、体の中にある「ブドウ糖」を完全燃焼させる働きがあります。この働きによって、疲労の原因となる乳酸を体内で蓄積されるのを阻止してくれます。 この結果スムーズに疲労回復し、しかも肩こりや筋肉痛などの予防や症状改善にも役に立ちます。クエン酸のヘビーユーザーの間では新陳代謝を活発にし、若さと健康の維持するのに欠かすことが出来ない体内のエネルギー変換...
その他
■ 活性酸素は万病の元だった！ 「活性酸素」と聞くと、なにやら体に良い物質のように思えてしまいますが、実際のところは、その反対で、活性酸素は全身の細胞という細胞を破壊してしまうほど強力な力を持つ非常に危険な存在です。 病気の原因の約９割は活性酸素が細胞を破壊することによって起こるとされているくらい、破壊力があります。活性酸素は体内で変化し続けながら老化の促進やガンの発生を活発化させる働...
エクセサイズ
■ ぽっこりお腹を解消するなら腹筋よりスクワット！ ようやく秋を迎えることとなり、これから徐々に涼しくなっていくわけですが、夏太りで二の腕とお腹がパンパンになってしまった方も多いのではないでしょうか？。来年泣かなくてすむように今のうちに解消したいところです。 中でも「ぽっこりお腹」を腹筋のようなエクセサイズで解消しようとすると結構たいへんです。もしも腹筋を１００回以上やるとなると相当...
エクセサイズ
■ 耳をひっぱるだけでなぜ健康になるの？！ 下図のとおり耳には１００以上ともいわれるほど沢山のつぼがあります。これらを一つ一つ指圧していくのは大変ですが、耳（三つのパーツに分けてひっぱる）をひっぱることによって確実にツボを刺激しながら素晴らしい美容と健康効果が期待できる健康法です。 耳をひっぱるだけなので、子どもからご年配の方まで誰でも実践できる超簡単健康法です。おすすめはお風呂の中で...
