2020年06月の記事一覧


月別アーカイブ:2020年06月

2020年06月の記事一覧。何かとストレスの多い現代社会を快適に生きるために日常生活で役立つ心と体に優しい健康と美容に関する情報をお送りします。

あさイチ
   ■ 今回はもやしとチーズ「もやち焼き」 今回は2020年06月30日にNHKの朝の情報番組『あさイチ』で紹介された「もやしとチーズ「もやち焼き」」の作り方とコスパ最強野菜もやしの健康効果についてまとめさせていただきました。  今回番組内でもやしとチーズ「もやち焼き」の作り方を教えて下さったのは、Youtubeのチャンネル登録者数が81万人越えの超人気料理研究家リュウジさんです。  コスパ最強野菜のもやし...

記事を読む

その他
    ■ ハグは一日に何度してもいい  ハグの凄い効果が年々リニューアルされるがごとく研究結果が発表されているわけですが、たった30秒ハグするだけでストレスが3分の1になるので最高のストレス解消法です。  お酒を飲んでも心と身体に相当のダメージを与えますので、飲んだその時は良くても翌日には余計ストレスを貯めこんでしまいます。その結果その晩も飲んでしまうわけです。  これを繰り返したらアルコール依存...

記事を読む

自己啓発
    ■ 一流の人が謙虚な理由は...トイレ掃除にあり!   私は以前、小林正観先生の「そ・わ・か」という本を読んでからトイレ掃除を毎日の日課としています。それ以来心と体の健康を上手く保てるようになり、ここ3年ほど風邪すら引いてません。毎日朝から元気に活動させていただいてます。  また、イライラすることが極端に減ったので嫌なことや腹の立つことも激減しました。ですので、トイレ掃除を習慣化したことで精神...

記事を読む

美容
     ■ 腹式呼吸の一体何がそんなに凄いの!?  腹式呼吸には大変優れた美容と健康効果があるのですが、あまりにも簡単にできてしまうので、残念ながら依然として一般の人たちの間では、あまり浸透していません。  しかし、腹式呼吸はいつでもどこでも手軽にできるので、習慣化することで美容と健康にかぎらず多方面で役立てることができます。  例えば仕事で重要なプレゼンを行なう前に腹式呼吸を行なうことによって、...

記事を読む

あさイチ
   ■ 今回は豆腐キムチギョーザ 今回は2020年06月29日にNHKの朝の情報番組『あさイチ』で紹介された「豆腐キムチギョーザ」の作り方と完全栄養食といわれているギョーザの健康効果についてまとめさせていただきました。  今回番組内で豆腐キムチギョーザの作り方を教えて下さったのは、理研究家の重信初江さんです。  ギョーザは和洋中様々な具材に合いますし、また栄養バランスが整いやすいので、意外に思われる...

記事を読む

エクセサイズ
     ■ 体幹とは?!  ちなみに体幹とは、人間の身体の頭部と四肢(左右の手足)を除いた部分を指します。身体の中心となる部分です。 需要が多いことからお腹まわりをスリムにするエクセサイズが頻繁に取り上げられるため、体幹=お腹周りをイメージされる方が非常に多いです。  しかし、体幹は下図にありますとおり、腹筋だけではなく、背中や腰周りも含めた胴体の中心部全体をイメージしていただけると理解しやすいか...

記事を読む

その他
      ■ チョコレートのストレスを抑える効果が凄い  睡眠はいうまでもなく人が生きていくうえで絶対に欠かすことができないわけですが、その睡眠が様々な原因によって阻害されてしまい、健康を害するケースが依然として増えています。  睡眠障害とまではいかなくても、その一歩手前の状態にある方はかなり多いです。では、大切な睡眠を阻害されてしまう最も大きな原因は一体何かといいますと、それは「ストレス」です。...

記事を読む

メレンゲの気持ち
   ■ 今回は暑さ対策グッズ 今回は2020年06月27日に日本テレビ系列の人気情報番組『メレンゲの気持ち』で紹介された東急ハンズおススメの「暑さ対策グッズ」と熱中症対策について簡単にまとめさせていただきました。  今年は皆さんご存知のとおり、夏にもマスクを着用しなければならないため、熱中症リスクが例年以上に高くなることが予想されています。  できるだけ快適に過ごすためにも、暑さ対策グッズを上手に...

記事を読む

その他
   ■ 今回のテーマはカビ対策 梅雨の時期はどうしても部屋干しすることが多くなります。そこで気になるのが衣類の臭い、「普通に部屋干してるだけで何でこんなに臭くなるの?」と嘆かれてる方も多いかと思います。  しかし、もしかしたらそれは洗濯機の洗濯槽に問題がるのかもしれません。洗濯槽はカビの温床になりやすいので注意が必要です。洗濯機を購入されてから一度も洗濯槽を掃除されてない方は要注意です。  カビを...

記事を読む

本のまとめ
   ■ 断捨離からミニマリストへ 今回は、「ぼくたちに、もうモノは必要ない。 - 断捨離からミニマリストへ -」(著者:佐々木典士、出版:ワニブックス)のやり方と、その効果について簡単にまとめさせていただきました。  本書の著書である佐々木典士さんは、出版社に勤務され、その後編集者として独立し、初の著書「「ぼくたちに、もうモノは必要ない。」が40万部を超える大ベストセラーとなっています。  なぜ物が減...

記事を読む

【あさイチ】もやしとチーズ「もやち焼き」の作り方!コスパ最強もやしの健康効果がすごい!


4420200630.png
 
 
 

■ 今回はもやしとチーズ「もやち焼き」


 
今回は2020年06月30日にNHKの朝の情報番組『あさイチ』で紹介された「もやしとチーズ「もやち焼き」」の作り方とコスパ最強野菜もやしの健康効果についてまとめさせていただきました。
 
 
今回番組内でもやしとチーズ「もやち焼き」の作り方を教えて下さったのは、Youtubeのチャンネル登録者数が81万人越えの超人気料理研究家リュウジさんです。
 
 
コスパ最強野菜のもやしのシャキシャキ感をチーズで包み込んだこちらのお料理、ご飯のおかずだけでなく、ビールのおつまみにも最高です。

» 記事の続きを読む


 カテゴリ
 タグ
None

愛の力はやっぱり凄かった!ハグの健康効果が凄い!抱きしめ合うだけで幸せホルモン「オキシトシン」の分泌量がアップ!

 
2120180104ht.png
 
 
 
■ ハグは一日に何度してもいい
 
 
ハグの凄い効果が年々リニューアルされるがごとく研究結果が発表されているわけですが、たった30秒ハグするだけでストレスが3分の1になるので最高のストレス解消法です。
 
 
お酒を飲んでも心と身体に相当のダメージを与えますので、飲んだその時は良くても翌日には余計ストレスを貯めこんでしまいます。その結果その晩も飲んでしまうわけです。
 
 
これを繰り返したらアルコール依存症になるリスクが高まります。大抵こうしたリスクがありますが、ハグには一切ありません。何度しても何時間しても問題ありません。
 
 
 
 
2404420161215l.png
 
 
 
『 人でなくても効果がある!? 』
 
 
もちろん相手があってのことなので、嫌がられない範囲でやらなければいけません。また、最近の研究でハグする相手は成人していなくても高い効果があることが明らかになってます。ですので、お子さんやペットでも良いようですよ。
 
 
何かを抱きしめるという行為そのものが心と身体の健康にいいようなので、是非ハグを習慣化しましょう。ということで、今回はハグの優れた効能・効果について分かりやすく解説しているDoctors Meさんの記事と動画をあわせてご紹介させて頂きます。

» 記事の続きを読む


 カテゴリ
 タグ
None

一流の人たちがやってる本気のトイレ掃除が凄い!本当にトイレを掃除するだけで人は幸せになれるのか?

 
336201610126.png
 
 
 
■ 一流の人が謙虚な理由は...トイレ掃除にあり! 
 
 
私は以前、小林正観先生の「そ・わ・か」という本を読んでからトイレ掃除を毎日の日課としています。それ以来心と体の健康を上手く保てるようになり、ここ3年ほど風邪すら引いてません。毎日朝から元気に活動させていただいてます。
 
 
また、イライラすることが極端に減ったので嫌なことや腹の立つことも激減しました。ですので、トイレ掃除を習慣化したことで精神面でも色々と良い効果が得られています。
 
 
といっても、いきなりこんなことを言われたら怪しいと思いますよね。私も最初は戸惑いました。ただ、トイレが汚いよりも綺麗なほうが絶対よいですし、トイレ掃除をすることで精神衛生的に良い効果があるだろうと思って始めた次第です。
 
 
 
331201610126.png
 
 
 
■ トイレがきれいな家はそうでない家よりも年収約90万円も多い!? 
 
その後に政財界だけでなく芸能やスポーツの世界で一流と称されている人たちが沢山トイレ掃除を日課としていることを知って驚かされました。トイレ掃除をすると幸運体質になるというのは、決して荒唐無稽な話ではなないようです。
 
 
日用生活品でお馴染みのライオン(株)が行った独自に行なった調査によれば、トイレを清潔にしているる人たちの世帯年収(平均542万円)は、トイレが汚い人たちの世帯年収(平均454万円)より約90万円も高かったそうです。
 
 
 
 
27582017401ht.png
 
 
 
『 トイレがきれいな家に金運が舞い降りる!? 』
 
 
トイレ掃除と金運=幸運といった関連づけされた話はよく耳にしますが、数字は正直ですね。確かにトイレがきれいな家は家の中全てがキレイですからね、もしかしたら風水的にもいいのかもしれません。


ということで今回は一流の人たちのトイレ掃除の習慣をまとめた新刊JPさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

» 記事の続きを読む


 カテゴリ
 タグ
None

腹式呼吸の効果が凄い!血行を改善して自律神経を整える!代謝、免疫力、脂肪燃焼効率、呼吸力がアップ!

 
 
4520180405hm.png
 
 
 
■ 腹式呼吸の一体何がそんなに凄いの!?
 
 
腹式呼吸には大変優れた美容と健康効果があるのですが、あまりにも簡単にできてしまうので、残念ながら依然として一般の人たちの間では、あまり浸透していません。
 
 
しかし、腹式呼吸はいつでもどこでも手軽にできるので、習慣化することで美容と健康にかぎらず多方面で役立てることができます。
 
 
例えば仕事で重要なプレゼンを行なう前に腹式呼吸を行なうことによって、体全体の緊張をほぐしリラックスモードに入ることができます。しかも、声が出やすい状態になるので、より相手に伝えやすくなります。
 
 
 
5134420161220l.png
 
 
『 いつでもどこでもリラックスできる! 』
 
 
また、幸せホルモンと称されるセロトニンの分泌が活発化するので、幸せな気分で過ごすことが出来ます。しかも、立っても座っても出来るので、いつでも好きなときに好きな場所で行えます。個人的にはこれが腹式呼吸の一番のメリットだと思っています。
 
 
ということで、今回は腹式呼吸の優れた効果を分かりやすく解説しているSuzieさんの記事と誰にでも簡単に出来る腹式呼吸を実演している動画を合わせてご紹介させていただきます。

» 記事の続きを読む


 カテゴリ
 タグ
None

【あさイチ】豆腐キムチギョーザのつくり方!完全栄養食ギョーザの健康効果が凄い!


4220200627.png
 
 
 

■ 今回は豆腐キムチギョーザ


 
今回は2020年06月29日にNHKの朝の情報番組『あさイチ』で紹介された「豆腐キムチギョーザ」の作り方と完全栄養食といわれているギョーザの健康効果についてまとめさせていただきました。
 
 
今回番組内で豆腐キムチギョーザの作り方を教えて下さったのは、理研究家の重信初江さんです。
 
 
ギョーザは和洋中様々な具材に合いますし、また栄養バランスが整いやすいので、意外に思われるかもしれませんが、ダイエットにもぴったりなので、是非お試しください。

» 記事の続きを読む


体幹トレーニング「プランク」の美容と健康効果が凄い!お腹まわりの筋肉を中心に鍛えて背中やお尻まで引き締める!

 
 
463420180219ht.png
 
 
 
■ 体幹とは?!
 
 
ちなみに体幹とは、人間の身体の頭部と四肢(左右の手足)を除いた部分を指します。身体の中心となる部分です。 需要が多いことからお腹まわりをスリムにするエクセサイズが頻繁に取り上げられるため、体幹=お腹周りをイメージされる方が非常に多いです。
 
 
しかし、体幹は下図にありますとおり、腹筋だけではなく、背中や腰周りも含めた胴体の中心部全体をイメージしていただけると理解しやすいかと思います。
 
904.png
 
 
ということで今回は腹筋を効率よく鍛えてお腹をぺちゃんこにするエクセサイズを解説した美LABさんの記事と実演している動画を合わせてご紹介させていただきます。

» 記事の続きを読む


チョコレートのストレス抑制効果が凄い!GABA(ギャバ)が脳の血流を改善して高血圧、イライラ、不眠、疲労を予防・改善

 
 
101401801012ht.png
 
 
 
 
■ チョコレートのストレスを抑える効果が凄い
 
 
睡眠はいうまでもなく人が生きていくうえで絶対に欠かすことができないわけですが、その睡眠が様々な原因によって阻害されてしまい、健康を害するケースが依然として増えています。
 
 
睡眠障害とまではいかなくても、その一歩手前の状態にある方はかなり多いです。では、大切な睡眠を阻害されてしまう最も大きな原因は一体何かといいますと、それは「ストレス」です。
 
 
職場での人間関係の問題をはじめ、何かとストレスが多いですから、自宅に帰る頃には相当疲れているはずなのに、いざ眠ろうとすると目がさえて眠れません。明日のことを考えて早く寝ようとしても、逆にそれがプレッシャーとなり、余計目がさえてしまいます。
 
 
 
2034016915.png
 
 

『 チョコのストレス解消効果の肝はGABA(ギャバ)! 』
 
 
そうしたストレスを抑えてくれるのがチョコレートです。チョコに含まれる「GABA」という成分がストレスを抑える働きがあるので、脳が自然とリラックスし、快眠へといざなってくれます。
 
 
睡眠不足に陥ると「免疫力」が著しく低下しますので、風邪などの病気にかかりやすくなります。これから冬に向かって日増しに寒くなるわけですから、是非チョコレートでストレスを抑えて、質の高い睡眠を手に入れて下さい。

» 記事の続きを読む


 カテゴリ
 タグ
None

【メレンゲの気持ち】東急ハンズ 暑さ対策グッズ!熱中症対策は水分補給だけではだめ!


4120200627.png
 
 
 

■ 今回は暑さ対策グッズ


 
今回は2020年06月27日に日本テレビ系列の人気情報番組『メレンゲの気持ち』で紹介された東急ハンズおススメの「暑さ対策グッズ」と熱中症対策について簡単にまとめさせていただきました。
 
 
今年は皆さんご存知のとおり、夏にもマスクを着用しなければならないため、熱中症リスクが例年以上に高くなることが予想されています。
 
 
できるだけ快適に過ごすためにも、暑さ対策グッズを上手にとりいれたいところです。

» 記事の続きを読む


洗濯物の臭いの原因は洗濯槽のカビだった!?「ピロピロわかめ」を撃退するカビ対策!


3920200627.png
 
 
 

■ 今回のテーマはカビ対策


 
梅雨の時期はどうしても部屋干しすることが多くなります。そこで気になるのが衣類の臭い、「普通に部屋干してるだけで何でこんなに臭くなるの?」と嘆かれてる方も多いかと思います。
 
 
しかし、もしかしたらそれは洗濯機の洗濯槽に問題がるのかもしれません。洗濯槽はカビの温床になりやすいので注意が必要です。洗濯機を購入されてから一度も洗濯槽を掃除されてない方は要注意です。
 
 
カビを知らず知らずのうちに吸い込むと健康を害する可能性があります。ということで今回は、洗濯物の汚れや臭いの原因となるカビ「ピロピロわかめ」を撃退するカビ対策についてまとめさせていただきました。

» 記事の続きを読む


ぼくたちに、もうモノは必要ない!?ミニマリストは最小限でしあわせな暮らしを実現する!


3620200627.png
 
 
 

■ 断捨離からミニマリストへ


 
今回は、「ぼくたちに、もうモノは必要ない。 - 断捨離からミニマリストへ -」(著者:佐々木典士、出版:ワニブックス)のやり方と、その効果について簡単にまとめさせていただきました。
 
 
本書の著書である佐々木典士さんは、出版社に勤務され、その後編集者として独立し、初の著書「「ぼくたちに、もうモノは必要ない。」が40万部を超える大ベストセラーとなっています。
 
 
なぜ物が減ると幸せになれるのか、逆に増えると不幸になりやすいのかについて考えさせられる内容となっています。個人的に人生を見直すきっかけになりました。

» 記事の続きを読む


Copyright © みんなの健康手帳 All Rights Reserved.

テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じます