何かとストレスの多い現代社会を快適に生きるために日常生活で役立つ心と体に優しい健康と美容に関する情報をお送りします。
月別アーカイブ：2020年08月
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■ 足底筋膜炎とは！？ 足底腱膜炎の原因として「体重の増加」をあげる方が少なくありません。確かにそれも一つの原因になりうると思います。しかし、そうすると太っている人の多くが足底筋膜炎に苦しめられることになってしまいますが、現実は必ずしもそうではありません。 足底筋膜炎の最大の原因は、「足根骨のゆがみ」です。長時間立ちっぱなしの状態が続くと、当然のことながら足への負荷が増すことになり、足...
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■ 腸の働きを活性化する腸活とは！？ 食の欧米化が進んだことによって、心と体の体調管理がより難しくなりました。日本は肥満に関しては比較的諸外国よりましですが、こと糖尿病に関しては国民病と称されるほど糖尿病患者が増えてしまいました。 太りやすい、ダイエットしても痩せない人の多くが腸の中が汚いです。これは単に消化・吸収に関する働きが劣化しているからではなく、悪玉菌の宝庫となっているためで...
その他
■ 痩せながらキレイになれるダイエット方法とは？ 食事制限を中心としたダイエット方法の大半は美容と健康に良くありません。ただし、ファスティング（断食）は腸を休めることで「消化酵素」を増やす点では確かに優れていますので、週末１日程度のプチ断食はオススメします。 しかし、ただ単に食事制限だけで体重を落としてしまうと筋肉量が減ることによって、同時に基礎代謝が低下するのでかえって太りやすくなる...
その他
■ 今回のテーマは「腰割りで体の不調を改善する方法」 今回は、著書「「腰割り」で体が若返る 肩こり・腰痛・ひざ痛など体の不調を改善するお手軽体操」（著者：白木仁、出版：SBクリエイティブ）から、腰割りのやり方と、その優れた効果についてまとめさせていただきました。 白木先生曰く、肩こり、腰痛、ひざ痛などの体のコリや痛みは、「股関節まわりの筋肉」が衰えてしまったことによって引き起こされるケースが多...
暮らしのレシピ
■ 今回は特製燻製ソースがけ 鯛のカルパッチョのレシピ 今回は２０２０年８月２９日にTBS系の情報番組『暮らしのレシピ』で放送された「特製燻製ソースがけ 鯛のカルパッチョ」の作り方と「鯛のカルパッチョ」の優れた健康効果についてまとめさせていただきました。 今回番組内で「特製燻製ソースがけ 鯛のカルパッチョ」の作り方を教えて下さったのは、俳優の竹財輝之助さんです。 竹財輝之助さんは、幼少のころから...
ヒルナンデス
■ 今回はレンジで手抜きフレンチトーストのレシピ 今回は２０２０年８月２７日に日本テレビ系の情報番組『ヒルナンデス』で放送された「手抜きフレンチトースト」の作り方と「フレンチトースト」の優れた健康効果についてまとめさせていただきました。 今回の番組のテーマは「金曜3姉妹のやればデキ女！」で、久本雅美さん、SHELLYさん、河北麻友子さんの３人が昨年一番売れたレシピ本「世界一美味しい手抜きごはん 最...
ヒルナンデス
■ 今回はレンジできんぴらのレシピ 今回は２０２０年８月２７日に日本テレビ系の情報番組『ヒルナンデス』で放送された「卵豆腐の豚きんぴら」の作り方と「きんぴら」の優れた健康効果についてまとめさせていただきました。 「卵豆腐の豚きんぴら」は、番組のテーマ「夏を乗り切るスタミナ料理対決！」で、お笑いコンビ「ハルカラ」の浜名ランチさんが自ら披露したレシピです。...
食による美容と健康
■ とうもろこしの季節が到来！？ 今年も「とうもろこし」がおいしい季節（６月中旬頃から９月中旬くらいまで）がやって来ました。毎年６月の終わりごろに実家から大量にとうもろこしが送られてくるのですが、これで毎年暑い夏を乗り切っているといっても過言ではありません。 とうもろこしは一見なんの栄養もなさそうに見えますが、実は以下にあるとおり美容と健康に効く優れた栄養素の宝庫なんです。中でも食物繊維の量...
その他
■ イライラを解消するには！？ ６月に入ってから、気候の変化が一段と激しくなってきました。初夏の暑さが厳しい日が続いたかと思えば、４月上旬の肌寒い陽気になったりと、温暖の差が激しいので、その変化に体がついていけません。また、この時期は梅雨の影響もあってか、イライラすることがどうしても多いですよね。 しかし、イライラしているからといって、そのイライラを解消するために人に当たるわけにもい...
食による美容と健康
■ イチジクは不老長寿の果物 イチジクは、昔から「不老長寿の果物」といわれるほど実も葉も美容と健康に効く優れた栄養素が豊富に含まれています。ただしイチジクは非常に痛みやすいのが難点です。 しかしながら、そうしたデメリットが霞んで見えるほどイチジクは健康効果が高い果物でして、そのキーとなるのがアントシアニンなどの「抗酸化物質」です。抗酸化物質は体内に発生した万病のもとである「活性酸素」...
」（著者：白木仁、出版：SBクリエイティブ）から、腰割りのやり方と、その優れた効果についてまとめさせていただきました。
」に載っているレシピに挑戦しています！
【とうもろこしに含まれる栄養素】
（１）炭水化物
（２）ビタミンB1
（３）ビタミンB2
（４）ビタミンE
（５）リノール酸
（６）食物繊維
（７）カルシウム
（８）マグネシウム
（９）カリウム
（10）鉄分
