2020年12月の記事一覧


月別アーカイブ:2020年12月

2020年12月の記事一覧。何かとストレスの多い現代社会を快適に生きるために日常生活で役立つ心と体に優しい健康と美容に関する情報をお送りします。

本のまとめ
   ■ 今回のテーマは「テニスボールダイエット」 今回は、フジテレビ系の情報番組「土曜はナニする!?」で放送されたテニスボールダイエットのやり方とその優れた効果についてまとめさせていただきました。  今回番組内でテニスボールダイエットを教えてくださったのは、女優の檀れいさんも師事する人気カリスマトレーナーのKAORUさんです。著書「女優やモデルのおうち習慣 テニスボールダイエット」(著者:KAORU、出版:...

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ダイエット
    ■ 今回のテーマは「サバ水煮缶ダイエット」 今回は、「サバ缶ダイエット」のやり方と「サバ缶」の美容と健康に関する優れた効果についてまとめさせていただきました。  サバ缶ダイエットは、サバ缶だけを食べる偏ったダイエット方法ではありません。「○○」だけを食べるダイエット法は、大抵短期間でやせることを目的に低カロリー、低糖質の食材だけを食べ続けます。  確かに即効性はありますが、たんぱく質が不足して...

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    ■ 肩甲骨はがしとは!?  肩甲骨はがしとは、いつのまにか固くなってしまった肩甲骨まわりの筋肉をゆるめることによって、つらい首や肩のこりを解消するストレッチです。また、肩甲骨をほぐすことによって、「褐色脂肪細胞」が刺激されるので「脂肪燃焼効果」が上がります。  その結果として、太りにくい体質へと改善されます。また、肩甲骨はがしは、インナーマッスルも同時に鍛えることができるので、単に体重が減る...

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その他
    ■ 季節の変わり目の咳に要注意!  咳の症状は風邪やインフルエンザの流行する冬の時期に発症しやすいですが、季節の変わり目に生じやすいので、一年を通じて注意する必要があります。(もし2週間以上咳の症状が続くようでしたら、喘息の可能性もあるので、できるだけ早く病院を受診しましょう。)  寒暖差が激しいと免疫力が低下しやすくなるので、注意が必要です。風邪を引いて熱がでると体がだるくなり、動くのも億...

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     ■ 季節の変わり目は体調管理が難しい!  今年は例年よりも春らしい日が本当に少なかったですね。夏至を前にして気候の変化が激しい日が続いてます。最近は気温差が前日と10度近く広がるケースも少なくありません。  昨日まで真夏の恰好で過ごさなければならなかったのに次の日には半袖で過ごすには暑すぎたりするので、体調管理が本当に難しいです。体が気候の変化についていけないと免疫力が一気に落ちるので、頭...

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その他
      ■ じゃこを食べて辛いストレスにさようなら!  万病の元といわれるストレスが病気だけではなく、社会に様々な暗い影を落としています。数年前には考えられなかったような事件が大企業、学校、公務員の間で起こっていて、口をそろえるように「仕事のストレス」を口にしていますよね。  仕事のストレスの大半は職場の人間関係といわれるほど深刻な問題となっています。しかし、こうしたストレスを飲酒や喫煙で解消す...

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     ■ つま先トントンはこんな人に効果あり!?  今現在、巷には色々な美容法や健康法が溢れていますが、つま先を軽くトントン叩くだけで、驚くべき健康効果があるんです。確かに足には様々なツボがあるので、健康に良い効果をもたらす可能性がありそうですが、にわかには信じられませんよね。  しかし、人によって多少の差はありますが、本当に下半身周りや脚のむくみが取れたり寝付きが良くなります。運動とすら呼べな...

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     ■ 精製塩と天然塩は同じではない?  高血圧は現段階で決定打となる原因が解明されていないため、依然として「塩分の摂り過ぎ」が高血圧の原因であるかのように言われているため、色々な場面で減塩が必要以上に叫ばれています。  しかし、我々が普段口にしている塩と呼ばれるものは「精製塩」で天然塩とは大きく異なります。精製塩は原材料は天然塩であっても、その製法によって塩化ナトリウムが99%以上含まれてい...

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その他
     ■ なぜ毎日お風呂で足を洗っているのに臭うのか?  足のニオイで悩んでいる方は少なくありません。特に男性は多いですよね。中高年世代だけでなく、比較的若い世代の中にも足のニオイに悩まされている方が結構います。  毎日お風呂でしっかり足の裏をすみずみまで洗っているにもかかわらず、しつこいニオイが足にこびりついているのは、汗や角質、そしてこれらを分解する雑菌です。これらをどうにかしないかぎり足の...

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本のまとめ
   ■ 今回のテーマは「手指のしびれや痛みを改善する方法」 今回は、著書「手指の痛み・しびれが消える! 10秒神経マッサージ」(著者:富永喜代、出版:永岡書店)から、手指の痛みやしびれを改善する10秒神経マッサージのやり方と、その優れた効果についてまとめさせていただきました。  手指の痛みやしびれ、変形は更年期を過ぎた女性に多くみられる症状で、こうした手指の痛みやしびれは、「ヘバーデン結節」である可能...

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女優やモデルのおうち習慣 テニスボールダイエットの健康効果がすごい!最強筋膜リリースで肩こり、腰痛などにも効く!


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■ 今回のテーマは「テニスボールダイエット」


 
今回は、フジテレビ系の情報番組「土曜はナニする!?」で放送されたテニスボールダイエットのやり方とその優れた効果についてまとめさせていただきました。
 
 
今回番組内でテニスボールダイエットを教えてくださったのは、女優の檀れいさんも師事する人気カリスマトレーナーのKAORUさんです。著書「女優やモデルのおうち習慣 テニスボールダイエット」(著者:KAORU、出版:幻冬舎)からも引用させて頂いてます。
 
 
テニスボールダイエットの魅力は効率よく筋膜をほぐすことで、血流を改善して代謝をアップし、ヤセ体質に改善してくれる点です。運動神経は一切関係ないので、誰でも気軽に始めることができます。

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サバ缶ダイエットの健康効果がすごい!サバ水煮缶を食べて免疫力アップ!動脈硬化、糖尿病、ガンなどの予防にも!


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■ 今回のテーマは「サバ水煮缶ダイエット」


 
今回は、「サバ缶ダイエット」のやり方と「サバ缶」の美容と健康に関する優れた効果についてまとめさせていただきました。
 
 
サバ缶ダイエットは、サバ缶だけを食べる偏ったダイエット方法ではありません。「○○」だけを食べるダイエット法は、大抵短期間でやせることを目的に低カロリー、低糖質の食材だけを食べ続けます。
 
 
確かに即効性はありますが、たんぱく質が不足して筋肉量が落ちるのと同時に代謝も落ちるので、太りやすい体質になってしまい、リバウンドするのも早いです。
 
 
 
 

『なぜサバ缶はダイエット効果が高いのか?』


サバ缶には美容と健康に良い栄養成分が豊富に含まれている分、カロリーも糖質も高いので、サバ缶だけを食べ続けてしまったら、逆に太ってしまいます。
 
 
なぜサバ缶がダイエット効果が高いのかというと、サバ缶に豊富に含まれる「EPA(エイコサペンタエン酸)」という成分が痩せるホルモン「GLP-1」を分泌させる働きがあるためです。

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1日3分!座って出来る「肩甲骨はがし」の健康効果が凄い!姿勢と血行が改善して肩こりや背中の痛みの予防に利く!

 
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■ 肩甲骨はがしとは!?
 
 
肩甲骨はがしとは、いつのまにか固くなってしまった肩甲骨まわりの筋肉をゆるめることによって、つらい首や肩のこりを解消するストレッチです。また、肩甲骨をほぐすことによって、「褐色脂肪細胞」が刺激されるので「脂肪燃焼効果」が上がります。
 
 
その結果として、太りにくい体質へと改善されます。また、肩甲骨はがしは、インナーマッスルも同時に鍛えることができるので、単に体重が減るだけではなく、健康的なしなやかボディが手に入ります。
 
 
つまり、肩甲骨はがしは、肩こりを解消しながら同時にワンランク上のダイエット効果も期待できる大変すぐれたストレッチです。しかも場所を選ばず、いつでもどこでも気軽にできるので、習慣化しやすい点も大きな魅力です。

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つらい咳(せき)にはパイナップルジュースが効く!薬より安心・安全なパイナップルジュースの効果の秘密とは?

 
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■ 季節の変わり目の咳に要注意!
 
 
咳の症状は風邪やインフルエンザの流行する冬の時期に発症しやすいですが、季節の変わり目に生じやすいので、一年を通じて注意する必要があります。(もし2週間以上咳の症状が続くようでしたら、喘息の可能性もあるので、できるだけ早く病院を受診しましょう。)
 
 
寒暖差が激しいと免疫力が低下しやすくなるので、注意が必要です。風邪を引いて熱がでると体がだるくなり、動くのも億劫になりますが、一番つらいのは何と言っても容赦なく襲ってくる「咳」と「喉の痛み」ですよね。何をするにも普段以上にストレスを感じます。
 
 

 
 
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『 咳にパイナップルが効く!? 』
 
 
咳やのどの痛みは本当に辛いです。こどものころは、ネギを細かく切ったものを薄いハンカチにくるんで首に巻いたりしました。これはこれで結構効果があるんですが、ニオイがきついのがマイナスです。


市販されている医薬品の中でも「のどスプレー」なんかは即効性がありますし、のど飴なども馬鹿にできません。しかし、実はもっと安全性(副作用がない)に優れて美味しいものがあるんです。
 
 
それが「パイナップルジュース」です。咳と喉の痛みに関しては薬よりも効きますし、風邪特有の症状を全般的に抑えてくれるので、小さなお子さん(2歳以上)がいるご家庭におすすめです。薬は中々飲んでくれませんが、パイナップルジュースなら喜んで飲んでくれますからね。

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朝3分の呼吸法で免疫力を高めて様々な病気の予防!自律神経が整って幸せホルモン「セロトニン」の分泌量がアップ!

 
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■ 季節の変わり目は体調管理が難しい!
 
 
今年は例年よりも春らしい日が本当に少なかったですね。夏至を前にして気候の変化が激しい日が続いてます。最近は気温差が前日と10度近く広がるケースも少なくありません。
 
 
昨日まで真夏の恰好で過ごさなければならなかったのに次の日には半袖で過ごすには暑すぎたりするので、体調管理が本当に難しいです。体が気候の変化についていけないと免疫力が一気に落ちるので、頭痛、吐き気、むかつき、イライラ、冷えなどの体調不良を引き起こすリスクが高まります。
 
 
ですので、気候の変化に無理なく対応するためにも、一年を通じて免疫力を意識して高める必要があります。そこでオススメしたいのが「 呼吸法 」です。東洋におきまして呼吸法は最古の健康法といっても過言ではありません。

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じゃこの効果が凄い!GABAが豊富なジャコを食べて万病の元「ストレス」を撃退!高血圧、肝臓や腎臓の病気の予防に利く!

 
 
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■ じゃこを食べて辛いストレスにさようなら!
 
 
万病の元といわれるストレスが病気だけではなく、社会に様々な暗い影を落としています。数年前には考えられなかったような事件が大企業、学校、公務員の間で起こっていて、口をそろえるように「仕事のストレス」を口にしていますよね。
 
 
仕事のストレスの大半は職場の人間関係といわれるほど深刻な問題となっています。しかし、こうしたストレスを飲酒や喫煙で解消するのは余計にストレスを貯めこむことになるので要注意です。かえって別な問題を引き起こしてしまう原因になりかねません。
 
 
 
 
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『 GABAでストレス解消! 』
 
 
ストレスを解消するには、月並みですが、質の高い睡眠、バランスのとれた食事、適度な運動が何より大切です。これにプラスしてストレスに効くGABAという成分が豊富な食品を摂ることをおすすめします。
 
 
中でもGABA入のチョコレートが人気がありますが、それ以上に凄いのが「じゃこ」です。ということで、今回はGABAについて分かりやすく解説した記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
 
 
今後世界的に社会不安が拡大し、何かとストレスを感じる機会が増えてくることが予想されますが、ジャコをはじめGABAが豊富な食品を食べて、しっかりストレスを解消しましょう!。

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つま先をトントン叩いて骨盤の歪みと血流を改善!冷え、むくみ、便秘、腰痛、ぽっこりお腹の予防に利く!

 
 
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■ つま先トントンはこんな人に効果あり!?
 
 
今現在、巷には色々な美容法や健康法が溢れていますが、つま先を軽くトントン叩くだけで、驚くべき健康効果があるんです。確かに足には様々なツボがあるので、健康に良い効果をもたらす可能性がありそうですが、にわかには信じられませんよね。
 
 
しかし、人によって多少の差はありますが、本当に下半身周りや脚のむくみが取れたり寝付きが良くなります。運動とすら呼べないくらい誰にでも出来る簡単なエクセサイズなので、是非試してみてください。
 
 
特に足の冷え、むくみ、手足が冷たい、だるさなどで思うように寝付けない方におすすめです。

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高血圧に減塩は間違いだった!?減塩よりも「天然塩」での「適塩」の方が健康になれる!精製塩は添加物に注意!

 
 
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■ 精製塩と天然塩は同じではない?
 
 
高血圧は現段階で決定打となる原因が解明されていないため、依然として「塩分の摂り過ぎ」が高血圧の原因であるかのように言われているため、色々な場面で減塩が必要以上に叫ばれています。
 
 
しかし、我々が普段口にしている塩と呼ばれるものは「精製塩」で天然塩とは大きく異なります。精製塩は原材料は天然塩であっても、その製法によって塩化ナトリウムが99%以上含まれているので、最近では色々な食品に「ナトリウム量」の表示を「食塩相当量」にシフトしつつあるようです。
 
 
ちなみに、今現在流通されている塩には以下の三つのものがあります。 
 
 

(1)天然塩
 
天然塩には、天日塩、平釜塩、岩塩、湖塩があります。
 
 
(2)再生塩
 
外国から輸入した天然塩を洗浄してからニガリなどを添加した塩なので、当然添加物が相当含まれています。
 
 
(3)精製塩
 
天然塩を精製して塩化ナトリウムが99%以上に達してしまった塩。
 

 
 
■ 減塩商品は無意味!?
 
 
カップラーメンなどのインスタント食品には精製塩が多く含まれていて、特にインスタント味噌汁は塩分が多く含まれているため、家庭で作る味噌汁とは比較になりません。
 
 
しかし、家庭で使われる味噌汁でさえも最近は減塩のものが増えてきていますが、味がどうしても落ちますよね。普通に市販されているお味噌でも、おみそ汁にして1日2~3杯程度であれば全く問題ありません。
 
 
減塩しすぎてミネラル不足では悲しすぎますよね。ということで、今回は天然塩と精製塩について分かりやすくまとめてある動画とその内容を記事にしたものをご紹介させていただきます。

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重曹足湯の効果が万能すぎる!コスパ最強の重曹足湯なら血行を改善して足裏の角質や足の臭い、疲労、冷えの予防に利く!

 
 
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■ なぜ毎日お風呂で足を洗っているのに臭うのか?
 
 
足のニオイで悩んでいる方は少なくありません。特に男性は多いですよね。中高年世代だけでなく、比較的若い世代の中にも足のニオイに悩まされている方が結構います。
 
 
毎日お風呂でしっかり足の裏をすみずみまで洗っているにもかかわらず、しつこいニオイが足にこびりついているのは、汗や角質、そしてこれらを分解する雑菌です。これらをどうにかしないかぎり足のあの不快なニオイはどうにもならないんです。
 
 
 
 
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『 臭いの原因はイソ吉草酸! 』
 
 
汗や角質を雑菌が分解しようとすると、イソ吉草酸という物質ができるのですが、これがあのニオイの原因なんです。困ったことにこのイソ吉草酸は、お風呂で洗ったくらいではとれません。
 
 
また、コレにプラスして足の爪につまった垢からもニオイは出るので、足の爪はこまめに切るようにしてください。そして、この足の強烈なニオイをとるのに最適なのが重曹足湯なんです。

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手指の痛み・しびれが消える! 10秒神経マッサージの効果がすごい!ヘバーデン結節やブシャール結節の症状を改善!


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■ 今回のテーマは「手指のしびれや痛みを改善する方法」


 
今回は、著書「手指の痛み・しびれが消える! 10秒神経マッサージ」(著者:富永喜代、出版:永岡書店)から、手指の痛みやしびれを改善する10秒神経マッサージのやり方と、その優れた効果についてまとめさせていただきました。
 
 
手指の痛みやしびれ、変形は更年期を過ぎた女性に多くみられる症状で、こうした手指の痛みやしびれは、「ヘバーデン結節」である可能性が高く、そのまま放置してしまうとさらに手指が変形してしまう可能性があります。
 
 
著者の富永喜代先生は、ヘバーデン結節に悩む人たちを少しでもラクにしてあげたいという思いから日本ではじめてヘバーデン結節外来を開設されています。

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