何かとストレスの多い現代社会を快適に生きるために日常生活で役立つ心と体に優しい健康と美容に関する情報をお送りします。
月別アーカイブ：2022年10月
ストレッチ
■ 姿勢がいい人だけが得をする！？ 言うまでもなく姿勢は大事です。姿勢が良いだけで印象が良くなりますし、美容と健康にも良い効果をもたらしてくれます。逆に姿勢が悪いとどうしても印象が悪くなるので、常に正しい姿勢を自然にとれることが理想です。 また、姿勢が悪いと、それだけで筋肉や関節などに余計な負担がかかるため、様々な病気や体調不良を引き起こす原因となります。しかも、そうした状態が続くと、血行...
健康
■ 肩こりを悪化させる「スマートフォン症候群」とは？ 「スマートフォン症候群」をご存知ですか？。スマートフォン症候群は、スマホの長時間利用によって、肩こり、頭痛、めまい、吐き気、眼精疲労、ドライアイといった症状を引き起こします。 スマホを使用するときに問題となるのが「姿勢」です。スマホを使用すると頭が下がり、首に大きな負担をかけることになるので、この状態で長時間スマホを使用し続けると、首の...
食による美容と健康
■ 梅ジュースの効果効能が凄い理由（１） 今回は梅ジュースの効果効能についてと、美味しい梅ジュースの作り方についてご紹介させていただきます。 まず梅ジュースの梅にはミネラルが豊富に含まれています。カルシウムはリンゴの約４倍、鉄はリンゴの何と６倍も多く含まれています。また、マグネシウムや亜鉛などのミネラルに関しても梅の方が多く含まれています。 梅にはクエン酸・コハク酸・リンゴ酸といった...
その他
■ 運動不足が様々な病気の原因に！ 高齢化社会と呼ばれて久しいですが、ここに来て中高年の間で認知機能や記憶機能など脳の働きに関する問題が急速に広がっています。これらの機能が低下すると日常生活において様々な弊害（記憶障害、徘徊、怒りっぽくなる、うつ、判断力の低下）が生じます。 最近の傾向としては、これまで６５歳以上の高齢者に圧倒的に多かったアルツハイマーなどの認知症が５０代、４０代の人たち...
その他
■ なぜ二日酔いになるの？ 今回のテーマは二日酔いです。二日酔いのまま朝を迎えるのは、季節に関係なく辛いですよね。特に月曜日の朝を二日酔いのまま迎えると最悪です。これまで何度も苦しい思いをしてきました。 二日酔いを予防するために飲む前に薬やサプリメントを摂取するのがいいとされていますが、私の場合そうした薬やサプリを飲むと夜眠れなくなってしまうので、二日酔いが三日酔いになってしまいます。 ...
自己啓発
■ 嫌われ者の恐ろしいまでの影響力とは？ あなたの身の回りに嫌な人はいませんか？。私の以前いた職場には職場の人たちほぼ全員に嫌われている人がいました。とにかく口から出る言葉が嫌になるくらいネガティブで嫌味が強烈な人でした。 一緒にいて楽しいタイプの人ではないのですが、私よりも長年勤めている立場にいた人なので、仕事を円滑に進めるために、どうしてもこちらから積極的にコミュニケーションを取らな...
健康
■ 腸は脳よりも偉かった？！ 腸は脳に匹敵するくらい人の心と身体の働きに影響を与える臓器です。というのも幸せホルモンと言われている「セロトニン」という脳内物質のほとんどが腸から脳へと指示が出されることによって作られているからです。 ですので、もし冷えなどが影響して、あなたの腸の働きが悪化するとセロトニンが作られる働きが次第に悪化することとなり、様々な体調不良（頭痛、生理痛、めまい、吐き気...
その他
ストレス解消には、２つの脳内ホルモンを増やせ！医師が解説する「幸せホルモン」分泌法 ■１：オキシトシン オキシトシンの効果やオキシトシンを増やす行動は以下のとおりです。 別名「思いやりホルモン」「愛情ホルモン」「癒やしホルモン」 オキシトシンは脳の視床下部から分泌されており、信頼している人と関係をもつことで、オキシトシンが分泌する回路が動き出すとのこと。例えば触れ合う、顔を向き合っ...
メンタルヘルス
■ 突然不安に襲われる人が増えている？ 日々の暮らしの中で突然漠然とした不安に襲われることがありませんか？。特に何かがあったわけでもないのに、何となく気分が沈みがちになり、不安が脳裏を巡ります。 何らかしら深刻な問題があって、それに対して不安になるというなら理解できますが、そうした問題が何もないにもかかわらず意味不明な不安に襲われると人は恐怖を感じます。 こうした漠然とした不安に襲わ...
メンタルヘルス
■ 無理してストレスを解消しようとすると余計ストレスに苦しめられる！？ 生きていればストレスは誰にでもあります。しかし、無理してストレスを解消しようとすると余計にストレスが増えることになってしまいます。例えばお酒やショッピングなどで解消しようとするとかえってストレスが大きくなり、余計に苦しくなります。 特にこれらのストレス解消法は依存性が高いので注意が必要です。例えばお酒を飲めば飲む...
