何かとストレスの多い現代社会を快適に生きるために日常生活で役立つ心と体に優しい健康と美容に関する情報をお送りします。
月別アーカイブ：2023年09月
メンタルヘルス
■ なぜ甘えることができないのか？！ あなたは大切な人に甘えることができますか？、もしかしたら甘える行為＝相手への依存と考えたりしていませんか？ 甘えることは決して悪いことではありません。 人が心と心を通わせるために必要なスキンシップのようなものだと思っています。 甘えることができない人の特徴として、自分が拒絶されてしまうことへの恐怖感があります。 ■ 甘えることが出来ない人は人...
健康食材
■ いちごの優れた効能・効果とは！？ いちごは、ビタミンCをはじめカリウム、カルシウム、鉄分、食物繊維などのミネラル、また、アントシアニンなどのポリフェノール類が豊富に含まれています。 このため、いちごを食べることによって、イチゴの優れた整腸作用によって「腸内環境」が改善され、「下痢」や「便秘」などの病気や症状を予防・改善したり、美肌効果も期待できます。 フルーツの中でもいちごは特に食...
健康
■ 肝臓の役割とは！？ 肝臓は人体の中で最も大きな器官であり、血中の老廃物を除去しながら、血液その物を浄化する働きがあります。 また、肝臓は血糖値のコントロールなど約５００以上の機能を実行する最重要器官であるため、人間の心と体の健康を保つうえで欠かすことが出来ません。 残念ながら食事や呼吸をすることによって、「有害物質」や「添加物」といった不要物が体内に入り混んできます。 肝臓はこれ...
食による美容と健康
■ キウイの美容と健康に関する効果がい！ キウイはフルーツの王様といわれるくらい美容と健康に優れた効能・効果を発揮する栄養素（ビタミンC、食物繊維、カリウム、葉酸、ビタミンE、アクチニジンなど）が豊富に含まれています。 中でも凄いのがビタミンCです。 何とレモン８個分に匹敵します。 このため、活性酸素を除去する抗酸化作用が非常に優れているため、キウイを習慣的に摂取することによって、美容...
その他
■ クエン酸の一体なにが凄いのか！？ ここにきて「クエン酸」や「重曹」の優れた効果効能がメディア（テレビの情報番組や雑誌など）で取り上げられる機会が増えてきました。 ほんの数年前まで「クエン酸」と「重曹」はトイレや台所などの水回りを清掃するための薬品くらいに思われていましたが、今では幅広く利用されています。 ちなみにクエン酸の働きについてですが、クエン酸を摂取することによって、細胞を...
その他
■ オロナインご自宅にありますか！？ 子どものころから何かとお世話になっているオロナインがここに来て、その高い美容効果と健康効果が「あのニベアの青缶を超えている」と巷で注目を集めています。 オロナインは医薬品なので健康効果が高いのは何となくイメージできますが、美容効果が高いと言われてもピンとこないかもしれませんね。 しかし、オロナインは１９５３年に発売されて以来大塚製薬の主力製品であり...
本のまとめ
■ 今回のテーマは「病気がいやならわきの下をもみなさい」 今回は、著書「病気がいやならわきの下をもみなさい」（著者：朝井麗華、出版：幻冬舎）から、わきをつまむストレッチのやり方と、その優れた健康効果についてまとめさせていただきました。 著者の朝井麗華先生は、美しく健康になるサロン『気 Reika』主宰し、一般の人たちだけでなく、タレントさん、モデルさんの間でも経絡整体師としての優れた施術が高く評...
マッサージ
■ 今回のテーマは「ろっ骨ほぐし」 今回は、『腰痛を治したけりゃろっ骨をほぐしなさい』（出版：アスコム）で紹介されている腰痛を改善する「ろっ骨」ほぐしのやり方とその効果についてまとめさせていただきました。 著者は心療内科医の川口陽海先生です。 川口先生自身も１８歳の時に腰から脚の激痛によって動くことが出来なくなり、整形外科で腰椎椎間板ヘルニアと診断され、手術することなく自力で治すことを...
食による美容と健康
■ がんは日本人の死亡原因第一位 御存知の通り日本人の死亡原因の第１位は「がん」です。 部位別（２０１４年度）で見ると１位が肺がん、２位が胃がん、３位が大腸がんとなっていて、それぞれの原因は以下のとおりです。 ▼ 肺がんの原因とは？ 肺がんの原因は、やはりダントツで「タバコ」です。 タバコを吸うことによって遺伝子の「突然変異」が肺の中で繰り返されるため、タバコを長期間に渡って吸ってい...
本のまとめ
出典：Body Motion Lab ■ 今回のテーマは「楽チンひざ裏のばし」 今回は、「寝ながら３分！楽チンひざ裏のばし」のやり方と、その優れた健康効果についてまとめさせていただきました。 楽チンひざ裏のばしを考案されたのは、３５年以上にわたってエアロビックスを指導されている健康向上の専門家三ツ矢八千代先生です。 三ツ矢先生いわく、いくつになっても若々しい人は例外なく、「ひざ裏がしっかり伸びている...
」（著者：朝井麗華、出版：幻冬舎）から、わきをつまむストレッチのやり方と、その優れた健康効果についてまとめさせていただきました。
』（出版：アスコム）で紹介されている腰痛を改善する「ろっ骨」ほぐしのやり方とその効果についてまとめさせていただきました。
