2023年10月の記事一覧

• 逆腹筋の筋トレ効果がすごい！インナーマッスルを効率よく鍛えてウエスト－７．５ｃｍ！腰痛、便秘などの予防にも！

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　　　■ 今回のテーマは「逆腹筋」　今回は、以前TBS系の情報番組「林先生の初耳学」で紹介された「逆腹筋」のやり方とその効果についてまとめさせていただきました。　　番組ではぽっちゃり体型の人６人を腹筋グループと逆腹筋グループに分け、それぞれ１日１０回３セットを２週間継続したところ、圧倒的に逆腹筋を行ったグループの方が良い効果が得られたんです。　　ちなみに普通の腹筋を続けたグループはウエストが平均マイナ...

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• 手のひらをパッと開くだけであなたの性格が分かります！簡単だけど結構あたってるかも？気になる人に試してみて下さい！

その他
　　　　　■ 手を開くだけで性格がずばり分かります！　今回は、おもしろい性格診断をご紹介させていただきます。数年前に米国でツイッターやFacebookなどのSNSを中心に話題となったので、この画像を目にされた方も多いかと思います。今回は翻訳された動画とその記事を以下のとおりまとめさせていただきました。　　こうした性格診断は、その診断の正確性はともかくとして、ちょっとした話の小ネタにもなりますし、その反応の仕方...

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• お蕎麦の置き換えダイエットの健康効果がすごい！お蕎麦に含まれる栄養素が便秘、動脈硬化、糖尿病、脳梗塞の予防に！

食による美容と健康
　　　　■ お蕎麦のダイエット効果が高い理由とは！？　お蕎麦は炭水化物でありながら、低GI食品であるため、お蕎麦を食べたあとに血糖値が上昇するのを抑えてくれるので、脂肪が蓄積されにくいといった特徴があります。また、お蕎麦には優れた美容と健康効果が期待できる栄養素が豊富に含まれています。　　特に私たち現代人に不足しがちな「食物繊維」が豊富に含まれています。ちなみに食物繊維の１日の推奨摂取量は２０～２５ｇ...

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• 愚痴をやめれば人生は大きく好転する！？なぜ愚痴を言うとひどい目に会うのか？その答えは脳の働きにあった！

メンタルヘルス
　　【出典】 wikiHow 　　　　■ なぜ人は愚痴をいうのか？　　職場やスポーツなどサークル、地域の集まりなどで色々な人と接する機会が皆さんおありかと思いますが、どこに行っても愚痴ばかりこぼす人が必ずいますよね。　　愚痴をこぼす人は、大抵子どものころから愚痴をこぼしていたようです。両親の影響も多分にあるかと思います。それくらい言葉による意識をすり込む力が大きいんです。　　　　『 愚痴をやめることは簡単では...

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• みそ汁は塩分が高いからといって控えるのは大損です！大豆の優れた整腸作用で高血圧、糖尿病、がんなどの予防に役立つ

食による美容と健康
　　　　■ みそ汁の健康効果がとにかく凄い！　私は長年パン食だったため、過去１０年ほどみそ汁を食していませんでした。高血圧を予防する意味あって、塩分をできるだけ控えたいと考えていたため、なおさらのことみそ汁から距離をおいていました。　　しかし、だんだんパン食に飽きてきまして、思い切って一昨年あたりから朝食を完全に和食に切り替え、みそ汁も毎朝飲むようにしたのですが、驚くべきことに血圧はパン食事代よりも...

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• はちみつ水の凄すぎる健康効果７選！はちみつの優れたデトックス効果がダイエット、せき、のどの痛みに役立つ！

食による美容と健康
　　　　■ はちみつ水とは！？　　我々人間の体は約７０％が水で構成されていますので、生きていく上で水は欠かすことができません。私は毎日朝起きてから朝食を食べる３０分前までに水を約１リットル飲んでいます。　　胃や腸を中心に体内をキレイにクリーニングしてくれます。水だけでも十分すぎるほど優れた美容と健康効果があるわけですが、これにハチミツを加えることによって、こうした健康効果が倍増します。　　欧米では、...

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• ひじきの健康効果が凄い！血行と腸内環境を改善！骨粗鬆症、慢性疲労、むくみ、肩こり、便秘、高血圧、動脈硬化を予防！

食による美容と健康
　　　　■ ストレスをなくそうとすると余計ストレスに！　ストレスは自律神経の乱れを引き起こす原因となります。そのまま放置してしまうと「交感神経」ばかり活性化し、筋肉が硬直し、血液やリンパの流れが悪化します。これが肉体疲労や頭痛、めまいなど様々な体調不良を引き起こす原因となります。　　しかし、ストレスをなくそうとすると、心と体は余計にストレスを感じやすくなってしまいます。すでにストレスを解消する習慣（...

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• 重曹の洗浄力が凄い！重曹なら無害で野菜や果物の農薬が簡単に除去できますよ！重曹で食の安心・安全を手に入れよう！

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　　　　■ やっぱり重曹は凄かった！！　　私はそれほどでもないのですが、私の周囲には「有機野菜」に強いこだわりを持っている方がたくさんいます。友人の中には平日は普通に会社で働き、週末には週末農家として有機野菜づくりに励んでいる者がいます。　　彼の家族（特に娘さんが）は以前農薬によって作られた農作物による健康被害によって、今現在のような生活を送るようになったのですが、今では田舎と都会を往復する暮らしを...

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• 耳ひっぱりの健康効果が凄い！耳のツボをまとめてマッサージ！血行を改善して肩こり、眼精疲労の予防に役立つ！

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　　　■ 耳をひっぱるだけでなぜ健康になるの？！　上図のとおり耳には心と体の健康に役立つツボが１００以上もあると言われています。これらを一つ一つ指圧していくのは大変ですが、耳（三つのパーツに分けてひっぱる）をひっぱることによって確実にツボを刺激しながら素晴らしい美容と健康効果が期待できる健康法です。　　耳をひっぱるだけなので、子どもからご年配の方まで誰でも実践できる超簡単健康法です。　　おすすめはお...

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• ４０肩、５０肩の辛い痛みの予防に役立つセルフストレッチ！血流を改善して首こり、肩こり、寝違え、背中の痛みの予防にも！

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　　　　■ ４０肩、５０肩とは？　　日本では腕を回したり、腕を肩より上にあげようとすると強い痛みが生じたりする症状を４０肩、５０肩といいますが、こうした症状は中高年でなくても生じてしまいます。　　英語では「フローズンショルダー」といいます。フローズンショルダーは、文字通り肩が固まってしまった状態を指す言葉です。当然若年層でもこうした症状を引き起こす可能性があります。　　とくに最近はスマホの長時間利用...

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