2023年11月の記事一覧

• 歩けなくなるのがイヤならかかとを整えなさい！１日５分かかとストレッチの健康効果がすごい！

ストレッチ
　　　　■ 今回のテーマは「かかとストレッチ」　今回は、ベストセラー『歩けなくなるのがイヤならかかとを整えなさい』（出版：アスコム）で紹介されている「かかとストレッチ」のやり方と、その健康効果についてまとめさせていただきました。　　著者でかかとトレーナーの宮本晋次先生は、「かかとが歪んだ状態で歩いたり走ったりし続けると、さまざまな不調を引き起こす原因になる」と訴えています。　　そこで今回ご紹介させて...

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• 重曹足湯の効果が万能すぎる！コスパ最強の重曹足湯なら血行を改善して足裏の角質や足の臭い、疲労、冷えの予防に！

その他
　　　　　　■ なぜ毎日お風呂で足を洗っているのに臭うのか？　足のニオイで悩んでいる方は少なくありません。特に男性は多いですよね。中高年世代だけでなく、比較的若い世代の中にも足のニオイに悩まされている方が結構います。　　毎日お風呂でしっかり足の裏をすみずみまで洗っているにもかかわらず、しつこいニオイが足にこびりついているのは、汗や角質、そしてこれらを分解する雑菌です。これらをどうにかしないかぎり足の...

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• 高血圧に減塩は間違いだった！？減塩よりも「天然塩」での「適塩」の方が健康になれる！精製塩は添加物に注意！

その他
　　　　　　■ 精製塩と天然塩は同じではない？　高血圧は現段階で決定打となる原因が解明されていないため、依然として「塩分の摂り過ぎ」が高血圧の原因であるかのように言われているため、色々な場面で減塩が必要以上に叫ばれています。　　しかし、我々が普段口にしている塩と呼ばれるものは「精製塩」で天然塩とは大きく異なります。精製塩は原材料は天然塩であっても、その製法によって塩化ナトリウムが９９％以上含まれてい...

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• １日１個のアボカドで医者いらず！優れた整腸作用で血流を改善して心臓病、脳卒中、がん、老化などの予防に！

食による美容と健康
　　　　　■ アボカドは世界一栄養価の高い果物です！　美容と健康に良い果物といえば「アボカド」ですよね。アボカドの独特な食感と香りが苦手とする人も少なくありませんが、アボカドを食べることによって得られるメリットは計り知れません。はきりいってアボカドを食べないのは大きな損失です。　　アボカドは、ギネスブックに認定されるほど栄養価の高い果物でして、特に良質な脂質が多く含まれています。また、カリウム、n-3...

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• 腰痛を自分で予防・改善するセルフケアの効果が凄い！背筋を伸ばして姿勢と血流を改善しながら体の痛みを解消！

エクセサイズ
　　　　　■ 背筋が曲がるデメリットとは！？　長期間にわたってデスクワークを行なっていると姿勢が前屈みになりやすいので、そうなると背中が丸まってしまいます。　　一度そうなると背筋を伸ばそうとして腰だけを起こそうとしても、腰が伸びません。　　最悪の場合は手術を受けることになってしまいます。　　悲しいことに、本人は背筋を伸ばしているつもりでも、体は丸まったままの状態が続きます。そして、次第に腰回りの筋肉...

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• ザクロの効能・効果が凄い！女性ホルモンのバランスを整えて更年期障害、自律神経失調症、シミ、シワの予防に役立つ

食による美容と健康
　　　■ 女性ホルモンが不足すると様々な体調不良の原因に！　女性ホルモンが不足すると様々な体調不調を引き起こします。しかし、一生涯に女性ホルモンが分泌される量は限られていることから、加齢が進むにしたがって不足している分の女性ホルモンを補ってあげなければなりません。　　女性ホルモンを活性化させることによって、更年期障害の症状が軽くなるだけでなく、コラーゲンの分泌量もアップするので、シミやしわなどの予防...

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• 発酵あんこの健康効果がすごい！血糖値と血圧が下がる！高血圧、動脈硬化、脳梗塞、便秘の予防に！

健康食材
　　　　■ 今回のテーマは「発酵あんこ」　今回は、発酵あんこのつくり方とその効果についてまとめさせていただきました。発酵あんこは砂糖ゼロだとは思えないくらい甘くておいしいんですが、甘さの秘密は糀（こうじ）にあります。　　糀の菌がつくりだす「酵素（こうそ）」の働きによって小豆（あずき）のでんぷんが分解されてブドウ糖になり、これが発酵あんこの甘さを引き出します。　　小豆は非常にカラダに良い食材なので、普...

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• 夜ヨーグルトダイエットの効果が凄い！優れた整腸作用で血行を改善すると脂肪が減る！便秘、肥満、肌トラブルの予防にも！

ダイエット
　　　　　■ ヨーグルトを食べるタイミングは夜がベスト！　ヨーグルトは腸内環境を整える「整腸作用」が非常に優れています。ですので、ヨーグルトを習慣的に食べることによって、腸の働きが劇的に改善されるので、その結果として血行が良くなったり、基礎代謝がアップリしたり、免疫力がアップします。　　また、ヨーグルトは食べるタイミングによって、よりこうした美容と健康効果を高めることができます。一日のうち最もよいの...

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• 運が良い人と運が悪い人の違いとは？最強の開運法は良い口ぐせ！幸せを運ぶ魔法の言葉「ありがとう」で幸せを引き寄せる！

その他
　　　　■ なぜ人は運に左右されるのか？　何をやっても上手くいく運のいい人、何をやっても上手く行かない運の悪い人がいますよね。運が良い人は仕事もプライベートも充実した幸せな人、反対に何をしてもトラブルに巻き込まれてしまう運の悪い人がいます。　　同じ人間でなぜここまで違うのでしょうか！？。最近の科学では運の良し悪しを決めるパターンについても解明されつつあります。ということで今回は運の良い人と運の悪い人...

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• 玄米ダイエットの健康効果がありすぎ！体にいい栄養素が動脈硬化、便秘、肌トラブルの予防に

食による美容と健康
　　　　　■ 玄米の優れた栄養バランスの中身とは！？　私たちが普段口にしている「白米」は、玄米を精米して「糠（ぬか）」と「胚芽（はいが）」を取り除き、「胚乳（はいにゅう）」だけにしたお米のことで、「ぬか」「胚芽」「胚乳」がすべて残っているものを「玄米」と呼びます。　　玄米ダイエツトは昔から人気の高いダイエット方法の一つですが、最近また注目を集めていることから、玄米食に切り替える女性が増えているようで...

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