■ きゅうりダイエットの効果がでるのはいつから？
今回はきゅうりダイエットをご紹介させていただきます。きゅうりは、そのほとんどが水分なので、栄養素がほとんどないように思われるかもしれませんが、心と体によい優れた栄養素が豊富に含まれている優良野菜です。
きゅうりに含まれる「フィトケミカル」という成分には、強い抗酸化力があり、血液をサラサラにしてくれます。
また、細胞を活性化させる働きによって、代謝を高めてくれるので、きゅうりはダイエットに最適な食材なんです。
「きゅうりダイエットの効果がでるのはいつから？」といったお問い合わせが多いのですが、たった数日で５キロ以上痩せる人もいれば、１ヶ月くらい経過してようやく「痩せたな」と思えるレベルにまで体重を減らすことに成功された方もいます。
おすすめは、ストイックにきゅうりダイエットに取り組むのではなく、下記のツイートにおるとおりゆるく取り組んで、無理なくきゅうりダイエットを実践することです。
２週間で4.6kg痩せた『きゅうりダイエット』を舐めていた。きゅうりは”世界ーカロリーが低い果実”としてギネス世界記録にも登録されているほどダイエットに最適な野菜。ポテチも食べたしお酒ものんだし、揚げ物、焼き肉、ラーメンも食べたけどきゅうりを信じて大正解！僕が痩せたおすすめの食べ方は…
— しん｜野菜を育むプロ (@sinyasai) September 4, 2022
■ きゅうりダイエットのやり方
キュウリは優れた美容と健康効果が期待できる栄養素が豊富に含まれている上にカロリーが非常に低いのでダイエットに適しています。
きゅうりダイエットは二種類あります。
一つは、朝昼晩きゅうりを１本まるごと食べるやり方と、もう一つは同じくきゅうりをすりおろして食べるやり方です。
まるごと１本そのまま食べる方法は、先にきゅうりをしっかり噛んで食べることで、脳の満腹中枢を刺激し、食事の量を抑えることができるので、短期間で痩せたい方におすすめです。
ご飯の代わりにきゅうりを食べる置き換えダイエットにすれば、さらに痩せるスピードを早めることができますが、無理のない範囲でゆるく取り組まれると良いでしょう。
ただし、きゅうりだけを食べる無茶なきゅうりダイエットは、絶対にNGです。
そして、きゅうりをすりおろしたものを食べる「きゅうりダイエット」は、健康的に痩せたい方にピッタリのダイエット方法です。
ということで、今回はきゅうりの優れた効能・効果についてと、「きゅうりダイエット」について以下のとおりまとめさせていただきました。
■ きゅうりはなぜダイエット効果が高いのか！？
きゅうりには「ホスホリパーゼ」という脂肪を分解してくれる酵素が豊富に含まれています。この「ホスホリパーゼ」が脂肪を分解し、なおかつ代謝を高めてくれるので、きゅうりは数ある野菜の中でもダイエット効果が高いとされています。
また、きゅうりにはきゅうりには体内の無駄な塩分を外に排出する「カリウム」が豊富に含まれているので、むくみや冷えを解消する働きも期待できます。きゅうりは夏が旬なので、エアコンによる冷えやむくみで毎年悩まされている方にぴったりです。
そして、腸内環境を良い状態に整える成分も含まれているので、きゅうりはダイエットだけでなく美容と健康に優れた効能・効果が期待できます。
■ なぜきゅうりをすりおろすと美容効果がアップするのか？
きゅうりダイエットは、すりおろして食べるのが最も効果的とされています。すりおろすことによって、そのまま食べるよりも、「ホスホリパーゼ」という酵素成分を増やすことができるので、よりダイエット効果が高まります。
また、「ホスホリパーゼ」が増えると、消化が促進され、しかも同時に代謝もアップするので、次第にやせやすい体質（太りにくい体質）に導いてくれます。
ですので、きゅりをすりおろせば酵素成分を効率よく吸収できるので、きゅうりダイエットは高いダイエット効果が期待できます。しかも、心と体の健康をしっかり維持できるので男女を問わず幅広い世代にオススメできます。
■ きゅうりダイエットを実践した有名人たち
お笑いタレントの山田花子さんは、以前テレビ番組の企画でキュウリダイエットを夫婦で実践したのですが、半年間で夫の福島正紀さんが２２kg減！、妻の山田花子さんは９kgの減量に成功しています。
■ きゅうりダイエットを実践するさいの注意点
せっかくきゅうりをすりおろしても、ダイエットに効く成分が熱に弱いので、熱い料理や熱を加えてしまうとダイエット効果が激減します。
すでに完成した料理に加えるのであれば問題ありません。
キュウリをすりおろすのに使う「おろし器」はセラミック製よりも歯のとがった金属製がおすすめです。
また、もしジューサーを使うのであれば、摩擦熱によって酵素が激減する可能性があるので、１分間８０回転の低速ジューサーを使いましょう。
■ さらにきゅうりダイエットの効果を高める方法
同じものを食べ続けるのは苦痛なので、食事制限だけのダイエットは長続きしません。
しかし、きゅうりダイエットは、すりおろしたきゅうりを食べるので、ドレッシングなどの調味料を変えるだけでお味を自分好みに変えることが簡単にできます。
また、パスタやお蕎麦に加えればレシピのバリエーションも広がりますので、飽きにくいのが大きな魅力です。
そして、さらにダイエット効果を高めたいのであれば、やはり運動をプラスさせる必要があります。
オススメは寝る前に布団やベットのうえで行うストレッチです。
交感神経から副交感神経にスイッチが入りやすくなるので、寝付きも良くなり、睡眠の質も高まりますので、美容と健康に良い効果をもたらしてくれますよ。
■ きゅうりダイエットの効果はいつから？のまとめ
最後までお読みいただきありがとうございます。
きゅうりダイエットは他のダイエット方法との相性も非常に良いので、色々な方法と組み合わせながら取り組むと無理なく継続することができます。
しばらくきゅうりダイエットを中断してもし「あっ、少し太ったな」となった場合も、気軽にきゅうりダイエットを再開できるので、きゅうりダイエットを定期的に行いながら理想の体重をキープするのに役立ちます。
今回ご紹介させていただいた「きゅうりダイエット」が少しでもお役に立てれば幸いです。
