■ チョコレートのストレスを抑える効果が凄い
睡眠はいうまでもなく人が生きていくうえで絶対に欠かすことができないわけですが、その睡眠が様々な原因によって阻害されてしまい、健康を害するケースが依然として増えています。
睡眠障害とまではいかなくても、その一歩手前の状態にある方はかなり多いです。では、大切な睡眠を阻害されてしまう最も大きな原因は一体何かといいますと、それは「ストレス」です。
職場での人間関係の問題をはじめ、何かとストレスが多いですから、自宅に帰る頃には相当疲れているはずなのに、いざ眠ろうとすると目がさえて眠れません。明日のことを考えて早く寝ようとしても、逆にそれがプレッシャーとなり、余計目がさえてしまいます。
『 チョコのストレス解消効果の肝はGABA（ギャバ）！ 』
そうしたストレスを抑えてくれるのがチョコレートです。チョコに含まれる「GABA」という成分がストレスを抑える働きがあるので、脳が自然とリラックスし、快眠へといざなってくれます。
睡眠不足に陥ると「免疫力」が著しく低下しますので、風邪などの病気にかかりやすくなります。これから冬に向かって日増しに寒くなるわけですから、是非チョコレートでストレスを抑えて、質の高い睡眠を手に入れて下さい。
ストレス軽減には、
「チョコレート」が有効!?
疲れている時のチョコレートは格別ですよね。
中には、チョコレートを止められない！なんて人もいるのでは？それもそのはず。チョコレートにはストレスを軽減する働きがあるのだとか。今回は、このチョコレートの魅力を医学的にお伝えします。
■ カカオ豆の２つの成分がストレスを軽減！
チョコレートの材料であるカカオ豆には体にうれしい成分がいつくも含まれているのですが、中でも次の２つの成分がストレス軽減に有効だとされています。
＜ポリフェノール＞
「動脈硬化予防」や「活性酸素の除去」に有効だということが、さまざまな研究を通じて明らかになっている成分。
さらに、最近ではストレスによるホルモンの増加を抑制し、心理的なストレスへの抵抗力を強めることも解明されているといいます。
＜テオブロミン＞
次のような多彩な働きで、ストレスを軽減しさらに記憶力や集中力をも高めてくれる成分です。またカフェインの仲間ではありますが...
カフェインよりも興奮作用は緩やかに作用するのが特徴でもあります。
・大脳を刺激
・自律神経を穏やかに調節し、緊張を和らげる
・食欲を抑える効果も
■ 香りにも、うれしい効果が
チョコレートのスイートでビターな香りはなんともいえないいい香りですよね。かぐだけで、心がほっとするような幸せな気持ちに満たされます。
そう、チョコレートの香り自体にも、ストレスを軽減する作用があるとのこと。さらに、記憶力や集中力を高める効果も。香りを楽しむだけでも、その恩恵に授かることができる、まさに魅惑のスイーツなのです。
■ チョコレートの上手な活用術・２つ
１：食べるタイミングを意識
チョコレートを食べた後、その健康成分が血液中に残るのはおよそ2時間前後といわれています。つまり、2時間毎に少しずつ食べると効果的。
また、食事前にほんの少しだけ食べると、食事の食べ過ぎを防ぐことも期待できるとか。
２：種類にはこだわらない
チョコレートには、ビター系やミルク系といった種類がありますが、中でもビター味のほうが体によいなどといわれています。
しかし、ストレス軽減においては、好みのチョコレートを食べるほうが、憂うつな気分をすみやかに改善できる、といった実験報告があるようです。
■ カカオポリフェノールの効果が凄すぎる！
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールは、抗酸化成分のため内臓脂肪を燃やす効果があり、更に食物繊維も豊富に含まれているため基礎代謝もアップすることから、内臓脂肪を燃えやすくする効果があります。ですので、チョコレートをよほど食べ過ぎない限りふとりません。
また、カカオポリフェノールの持つ優れた抗酸化作用によって、内蔵、心臓の働きを良くする効果も期待できますし、また、歯に付着している雑菌を死滅させるので、虫歯の予防にも効果が期待できることが最近の研究によって認められています。
■ さいごに...
ストレス軽減効果を期待する際には、より苦い高カカオチョコレートを選ぶ必要はないのですね。ご自分の好みの味のチョコレートをチョイスして、ストレス軽減に役立ててくださいね。
【出典】 Doctors Me
【画像】 We Heart It
【画像】 wikiHow
【画像】 pixabay
【動画】 情報まぜまぜちゃんねる
《低ＧＩチョコレート》 ハイカカオチョコレートの効果が凄い！《あさイチ》
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