痩せない原因は血行に問題あり？体が柔らかくなると血行が改善して脂肪燃焼効率がアップ！

　
　
痩せるポイントは血流にあった！
血流を良くする簡単ストレッチをご紹介
　
　

　
　
　

■ 股関節を柔らかくすること

　
骨盤回りは歪みやすい場所なので、この骨盤を正しい位置に持ってくると血流アップとなります。
　
　
代謝もアップしますから、痩せやすい体になれます。
　
　
まずマスターしたいのは開脚ストレッチです。
　
　
誰でも知っているあのストレッチです。
　
　
足を大きく開き、できれば90度以上が望ましいですが、体が硬い人は無理をしない範囲で足を広げます。
　
　
そのまま片方の足に上半身を倒していき、痛気持ちいいくらいのところでキープします。
　
　
もし、土踏まずをつかむことができればつかみましょう。
　
　
これを両方に行います。
　
　
基本のストレッチですから覚えておきましょう。
　
　
　
　
　

■ 肩こりに効果的なストレッチ

　
単純ですが肩こりに効果が期待できますから、デスクワークの人などは必見です。
　
　
まず、首を曲げます。
　
　
ゆっくり上下ストレッチ、左右もストレッチします。
　
　
手を組んで、頭上へあげます。
　
　
その後、体の後ろで手を組んで腕をあげていきます。
　
　
肩こりは首コリともかなり密接な関係にありますから、これでスッキリした方は血がよくめぐる肩になっています。
　
　

　

　
　

　
　
　
　
　

■ 太ももストレッチで前モモがスラリ

　
正座をしてから、そのまま後ろへゆっくり倒れます。
　
　
このとき、痛い！と感じたら、その場で中止です。
　
　
まだまだいける、という人はどんどん後ろへ反っていき、最終的には背中をぺたんと床につけましょう。
　
　
前モモがぎゅーっと伸びているのが分かるはずです。
　
　
中止した人は、あおむけに寝てから、足をまげて出来るだけ上にくるように手で足首をもってストレッチしましょう。
　
　
これだけでも充分血流アップ、ダイエットに役立ちます。
　
　

　
　
　
　
　

■ 超おススメ首コリ解消ストレッチ

　
今回ご紹介させていただく首コリ解消ストレッチは、大阪の整体『西住之江整体院』の院長先生によるものです。
　
　
全部で３パターンあるのですが、どれも簡単なものばかりです。
　
　
このストレッチを実践していただくことによって、首周辺の血流が改善されるので、首と頭を支える筋肉が柔らかくなり、つらい首のコリを解消することが期待できます。
　
　
冬場は血流が悪化するだけでなく、筋肉が固くなりやすいので、こちらのストレッチを実践して首コリ予防・解消してください。
　
　
お風呂の中で実践していただくと、より効果が高まりますので、おすすめです。
　
　
　

▼ 首コリ解消ストレッチSTEP１：ツボ押しストレッチ

　

　
　
頭の後ろにある風池（ふうち）というツボを両手の指先でツボ押します。（気持ちいい程度の力加減）
　
　

　
　
ツボを押したままの状態で首を上下にゆっくり動かします（１セット５回から１０回程度）。
　
ツボがより刺激され、気持ちよさを実感できます。（もし痛みを感じる場合は速やかにストップしてください）
　
　

　
　
　
　
　

▼ 首コリ解消ストレッチSTEP２：耳引っ張りストレッチ

　
耳の真ん中あたりを軽くつまんで上、横、下にそれぞれ５秒間ずずひっぱります。
　
　

　

　

　
　
　
　
　

▼ 首コリ解消ストレッチSTEP３：胸鎖乳突筋ストレッチ

　

　
　
首の横にある胸鎖乳突筋を４ヵ所にわけてつまんでいきます。
　
気持ちいい程度の力加減でつまんでください（左右両方行ってください）。
　
　

　
　
　
　
【出典】 美LABさん
　
【画像】 wikiHow
　
【画像】 Pinterest
　
【動画】 大阪の整体『西住之江整体院』
　
『首こり解消！』首の血流をよくする首こり改善ストレッチはこれだ！
　
　
　
　
　
　

■ 痩せにくい原因は血流の悪化のまとめ

　
最後までお読みいただき本当にありがとうございます。
　
　
血流が改善することで得られるメリットは計り知れません。
　
　
今回ご紹介させていただいたストレッチを実践していただくと硬直していた筋肉が柔らかくなって血流が改善します。
　
　
これにより血液を通じて酸素やエネルギーがしっかり供給され、疲労回復が促進されます。
　
　
また、血流が良くなることで、身体がリラックスし、ストレスを解消する効果も期待できます。
　
　
是非一度試してみてください。