出典：青汁ちゃんこんにちは
■ 豆乳ダイエットの特徴とは？
ダイエットには色々な種類がありますが、どれこもれも女性の生理周期を無視したものばかりですよね。
女性にはホルモンバランスを最適化するための周期があります。
この間に心と体が大きく変化するわけですから、生理周期を無視したダイエットや美容法などは正直長続きしなくて当然だと以前からずっと思っていました。
今回ご紹介させていただく生理前に豆乳を飲むダイエットは体重が痩せるだけでなく、あなたの心と体にとって最適なバランスを取り戻すことができます。
▼ 生理前は太りやすい！？
まず、本来であれば生理前は非常に太りやすい時期と考えられていますが、ちょっと痩せようと思っても、この時期ダイエットを行っても期待するような効果はえられてません。
イライラすることも多いので、一番ダイエットに適していませんよね。
しかし、今回ご紹介させていただく方法はただ豆乳を生理前に飲むだけですので、無理なくできます。
■ 豆乳ダイエットのやり方について
信じていただけないかもしれませんが、この豆乳ダイエットは生理前の７～１０日間、毎日豆乳を１パック（２００ml）飲むだけなので、ダイエット方法とすら呼べない方法です。
豆乳を飲むさいの注意点についてですが、１日に２００ml以上飲むのは控えて下さい。
また、豆乳は糖が添加されていない「無調整豆乳」がおすすめです。
▼ 豆乳ダイエットはタイミングが大事！
本来女性の体は生理前まで余分な栄養素まを体内に取り込もうとします。
ですので、これが太る原因となるわけですが、これが豆乳を飲むことによって逆の働きをします。
つまり、生理期間中の女性は脂肪や老廃物がたまりやすいわけですが、豆乳がこの働きを抑えてくれるので、生理後は「美人ホルモン」と呼ばれるエストロゲンが優位になります。
こうして脂肪は燃焼されやすくなり、また老廃物は排出されやすくなる。
つまり差し引きマイナスとなるので豆乳ダイエットは痩せる効果が高いとされています。しかもホルモンバランスを整える効果も期待できる優れモノです。
■ 豆乳に含まれる優れた栄養素
豆乳には以下のような優れた栄養素が豊富に含まれています。
【豆乳の栄養成分】
（１）大豆たんぱく
（２）大豆サポニン
（３）カリウム
（４）レシチン
（５）ビタミンＢ群
（６）ビタミンＥ
（７）マグネシウム
（８）カリウム
（９）オリゴ糖
それぞれに体を健康にする優れた作用があります。
豆乳を１本飲むことによって、以下の（内臓器官）働きが良くなります。特に腸の働きが良くなるので腸活するうえでも豆乳はおすすめです。
豆乳ダイエットで豆乳を飲むことによって、以下のとおりこれだけの効果効能が得られるんですから、豆乳ダイエットをやらない理由はありませんよね。
【豆乳ダイエットの効果効能】
（１）小腸の脂肪吸収を抑える
（２）血液中のコレステロールや中性脂肪を排出
（３）お通じが良くなる
（４）基礎代謝が活発になる
（５）脳の神経伝達物質を生成する
（６）神経やホルモン分泌臓器などの働きを調整する
（７）ナトリウムを排出
（８）善玉菌が増える
（９）免疫力を高める
【動画】 森崎アリス
【ダイエット検証】１週間豆乳ダイエット生活
■ 豆乳ダイエットの健康効果に関するまとめ
最後までお読みいただきありがとうございます。
豆乳ダイエットは、女性の生理周期にあわせて行うことによってダイエット効果が高まります。
また、ダイエット以外にも豆乳の持つ優れた健康効果によって、心と体の健康にも良い効果をもたらしてくれるので、数あるダイエット法の中でもおすすめのダイエット法です。
さらに豆乳ダイエット効果を高めるためにも、適度な運動を取り入れることをおすすめします。
