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■ 突然不安に襲われる人が増えている?


 
日々の暮らしの中で突然漠然とした不安に襲われることがありませんか?。特に何かがあったわけでもないのに、何となく気分が沈みがちになり、不安が脳裏を巡ります。
 
 
何らかしら深刻な問題があって、それに対して不安になるというなら理解できますが、そうした問題が何もないにもかかわらず意味不明な不安に襲われると人は恐怖を感じます。
 
 
こうした漠然とした不安に襲われる場合も何らかしらの原因があって起こります。その原因をしっかり把握して適切な方法で対処していけば何ら問題ありません。


しかし、世界的に社会不安が広がっている状況下では、身の回りに不安要素が無くても不安なことを考えてしまうのも無理ありません。


そうした傾向にある人が増えているのも仕方のないことだと思います。


ということで、今回は不安の原因や不安から離れる方法についてまとめさせていただきました。





 

 
突然の不安に襲われる人の特徴とは!?
 
 
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■ 不安に襲われやすい季節とは?


 
季節の変わり目に突然不安に襲われるといったことは良くあります。特に多いのが12月頃です。12月は秋から本格的な冬に季節が変わり、体が気候の変化についていけないためです。また、咳やめまいなど、気象病(気候や気圧の変化に対応できないために発症する様々な体調不良)を発症してしまうケースが最近増えています。
 
 
しかも、年末ということで仕事やプライベートも多忙を極めるため、「ほっ」と息をつくまもなく過ぎていくので、突然ふっとした瞬間に不安が脳裏を駆け巡るのです。
 
 
不安についてよくよく吟味してみると大抵将来にかんすることが多いですよね。老後のことや自分が死ぬ時のこと、今いる会社で10年後も働き続けることの恐怖、今付き合っている恋人との結婚など考えれば考えるほど不安が大きくなります。
 
 
 
 
 

■なぜ人は突然不安に陥るのか?


 
人は自由があるからこそ不安を感じてしまう生き物です。自由は素晴らしいものであることは間違いありませんが、不確定要素があまりにも大きいので不安になるわけです。
 
 
例えば「これをやれば必ず自分の思い描いた生活ができる」、「こうすれば理想の結婚ができる」といった確証めいたものがないと人は中々行動できません。
 
 
 
 

『 恐怖が妄想を生む 』


 
しかし、そうした物が存在するわけないので、自分の未来に対して人は不安を感じるわけですが、不安の根底には必ず何かに対する「恐怖」があります。恐怖が強烈な妄想を引き寄せることになるわけです。こうした妄想によって苦しめられます。
 
 
そして、そうした恐怖でさえも大抵は解決出来るものばかりだったりします。しかし、実際に起こったわけではないので、考えても仕方がないことです。妄想はしょせん妄想でしかありません。
 
 
 
 
 

■ 不安の原因とは?


 
先に12月は突然不安に襲われやすいと申し上げましたが、この時期はどこも忙しいので、実際に月の半ばにしてストレスや疲れがピークに達している方も多いんです。そうなると当然睡眠不足に陥りやすいので、余計に不安に襲われる要因が拡大します。
 
 
不安神経症は、日常生活における様々なストレスによって、いつのまにか発症しているわけですが、これは極めて普通のことですので、それ以上深く考えるのはやめましょう。
 
 
全般性不安障害は過去には神経質で不安に陥りやすい性格の人に多くみられ、中でも女性は特に多く、男性の倍以上あると囁かれるほど深刻な状況です。
 
 
 
 
 

■不安を放置すると...


 
全般性不安障害は障害であって病気ではないわけですが、それをそのまま放置してしまえば、本当に深刻な神経疾患を患ってしまうリスクが高まりますので注意が必要です。
 
 
特に多いのが特別な理由がないにもかかわらずパニック発作と呼ばれる急性の強い不安の発作を繰り返します。こうした症状をパニック障害といいます。
 
 
 
 

『 不安になればなるほど脳が興奮して思考が止まらなくなる 』


 
名前は耳にされたことが何度かあるかと思いますが、一度こうした症状に襲われると、「また来るかもしれない...」といった思いから別な不安を呼び起こしてしまいます。
 
 
こうした強い不安が生じているときというのは、脳の一部がものすごく興奮してしまっているので、速やかに興奮を抑える必要があります。


そうしないと思考が止まらなくなるので眠ることができません。


つまり脳の一部にとって、あなたが不安に陥ることで得られるエネルギー欲しさに不安にさせる思考をいつまでも流し続けるので、意識してこうした不安な思考に入り込むのを止める必要があります。
 
 
 
 
 

■不安から自分を解放するには?


 
そのためにもまず生活習慣を見直さなければなりません。例えばバランスの取れた食事、適度な運動、質の高い睡眠、深酒、喫煙は控えるなどです。
 
 
生活習慣を改善せずに何をやっても元の位置に戻ってきてしまうので意味がありません。
 
 
不安が収まらない場合は歩くことをオススメします。人は止まっていると不安なことを考えてしまいますが、手足を動かすと次第に脳も前向きなことや生産的なことを考えます。
 
 
 
 

『 掃除で心と体を整理しよう 』


 
このため、不安なことを徐々に考えなくて済むようになります。しかし、夜遅い場合はそうもいきませんので、そうした場合は掃除がおすすめです。
 
 
できれば生理整頓するのではなく、必要のないものをどんどん捨てていきましょう。もしくは友人にプレゼントするのもいいです。これだけで心が軽くなっていきます。
 
 
大好きな本(漫画を含む)や映画、音楽などを楽しむのもおすすめです。


朝早く起きて、朝日を浴びながらウォーキングするのもいいですよ。


朝から気分よく過ごせるので、習慣化すると朝が待ち遠しくなるので、不安な思考が次第に少なくなり、一日を通じて気分が良い状態を保ちやすくなるのでおすすめです。
 
 
 
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【画像】 wikiHow
 
【動画】 精神科医:樺沢紫苑先生
 

 
「 不安を簡単に取り除く方法 」
 

 
 
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