■ 痩せながらキレイになれるダイエット方法とは？
食事制限を中心としたダイエット方法の大半は美容と健康に良くありません。ただし、ファスティング（断食）は腸を休めることで「消化酵素」を増やす点では確かに優れていますので、週末１日程度のプチ断食はオススメします。
しかし、ただ単に食事制限だけで体重を落としてしまうと筋肉量が減ることによって、同時に基礎代謝が低下するのでかえって太りやすくなるため、すぐリバウンドします。
ですので、正直あまりオススメしません。そんな中基礎代謝を落とさずに尚且つ整腸作用を良くして便秘を解消しながら美肌にもなれるそんな究極のダイエット方法があります。
■ ヨーグルトにオリーブオイルをかけるだけ！
それもすごく簡単なんです。ヨーグルトにオリーブオイルをかけるだけなんです。これを寝る前に食べると寝てる間に腸内の善玉菌が増えるので腸の働きが一気に良くなります。
便秘が解消されるのはもちろんのこと血行も良くなるのでお肌もきれいになります。今回はその方法を解説した美BEAUTEさんの記事と動画をご紹介させていただきます。
知ってた？ オリーブオイルと
ヨーグルトで簡単ダイエット
太るイメージのある油。実はオリーブオイルはダイエットの味方。ヨーグルトにオリーブオイルをプラスするだけでダイエットができちゃう！ その理由を解説していきます。
■ 便秘解消成分「オレイン酸」
オリーブオイルの主成分であるオレイン酸は、便秘解消に非常に効果があります。
小腸で吸収されにくいという性質があるので、大さじ1杯程度のまとまった量を摂取すると、小腸内に行き渡って便を柔らかくし、滑りをよくする働きがあります。
また、血中コレステロールを減らす作用があるので、胃酸の分泌を調整したり、中性脂肪をつきにくくする働きもあります。
便通がよくなることで体重が減り、体を整えながらダイエットができます。
■ ヨーグルトの「乳酸菌」が腸内環境を整える
ヨーグルトは、カルシウムなどの栄養成分が豊富です。また、乳酸菌を加えた発酵食品なので、腸内環境を整えてくれます。
腸の調子がよくなるということは、腸の運動量が増えるということ。したがって、基礎代謝量が増えるので、痩せやすい体質へとなっていきます。
■ オリーブオイルヨーグルトダイエットのやり方
オリーブオイルヨーグルトダイエットとは、ヨーグルトにオリーブオイルをかけて食べるだけという簡単なダイエット法です。
毎日、ヨーグルト500gに、オリーブオイルをかけて食べます。オリーブオイルには、食欲を抑える働きがあるので、その他の食べ物を食べる量が自然と減っていきます。
食欲が抑えられれば1日の摂取カロリーを無理せず自然と減らすことができます。極端な食事制限や辛い運動ではないので、継続しやすいダイエット法です。
■ オリーブオイルヨーグルトダイエットで美ボディに
「注意点」
食欲を抑える効果があるオリーブオイルですが、カロリーは大さじ１杯で１２０kcalあるので、かけ過ぎには注意しましょう。
また、体重が減ったからと、すぐに止めてしまうとまたすぐに体重が戻ってしまうこともあります。
すぐに効果がでるダイエット法ではないですが、なるべく継続して長期間行ってください。
■ オリーブオイルヨーグルトダイエットのその他の効果
オリーブオイルとヨーグルトには他にも以下のとおり美容と健康に良い効果をもたらしてくれます。
オリーブオイルヨーグルトならこれらの効果をまとめて得ることができるので、本当にオリーブオイルヨーグルトは最強です。
【出典】 美BEAUTE
【画像】 Pinterest
【画像】 wikiHow
■ オリーブオイルヨーグルトダイエットのまとめ
最後までお読みいただきありがとうございます。オリーブオイルとヨーグルトは単体でも心と体の健康に良い効果をもたらしてくれる栄養成分が豊富に含まれています。
そんなオリーブオイルとヨーグルトを混ぜ合わせることによって、美容と健康効果が倍増して、しかもダイエットにも役立つのですから言うことありませんね。
