■ 納豆のナットウキナーゼの効能効果が凄い
ナットウキナーゼの美容と健康効果がここに来て再び注目を集めています。一時期ナットウキナーゼの血栓症や動脈硬化を予防する効果を不定する声も多かったのですが、最新の研究結果によって、あらためてナットウキナーゼの凄さを再認識させられました。
脳卒中リスクが３割も減るようです。また、ナットウキナーゼは美容にも優れた効果があります。保水力はヒアルロン酸の１０倍もあるので、下手な美容液やクリームよりも保湿効果が優れているんです。
『 納豆は夜に食べると健康効果がさらにアップ！ 』
ちなみにナットウキナーゼの優れた美容と健康効果を最大限に高めるためにも、納豆は朝よりも夜食べたほうがいいようです。これにプラスしてヨーグルトを食べると美容と健康効果がさらに高まります。
私は夜は納豆もヨーグルトも食べていないのですが、毎朝今回ご紹介させていただく究極の発酵食品「納豆ヨーグルト」を毎日食べています。
最初は家族に「気持ちが悪い」と怒られたのですが、腸内環境を整える効果があまりにも凄いので、気がつけば食べ始めてから５年以上経過しています。
ということで、今回は納豆に関する最新研究をレポートしたJ-CASTニュースさんの記事と自家製納豆の作り方を実演している動画をご紹介させていただきます。これから寒さがさらに厳しくなるので、納豆を食べて免疫力をアップし、気候の変化に備えましょう！！
納豆パート２!!
最新研究で脳卒中リスクが３割減
他の大豆食品は効力ないのに...
■ 強力に血栓を溶かす酵素「ナットウキナーゼ」
岐阜大学の研究結果は、米国栄養学専門誌「American Journal of Clinical Nutrition」（電子版）の２０１６年１２月７日号に発表された。
その論文要約によると、同大の永田千里教授らのチームは、「納豆には他の大豆食品にはないナットウキナーゼと呼ばれる、強力に血栓を溶かす作用のある酵素が含まれている。
それなのに心血管疾患を防ぐ効果については研究されてこなかった」として、岐阜県高山市の住民が参加する「高山スタディ」と呼ばれる健康調査のデータを調べた。
「高山スタディ」では市民たちが大学などの研究機関に協力し、医療の発展のために何年間にもわたって自分の健康データを提供している。
■ 大豆イソフラボンは最強ポリフェノール
研究チームは、１９９２年に高山市に住んでいた３５歳以上の男女２万９１７５人を対象に１６年間追跡し、納豆などの大豆食品を食べる頻度と心血管疾患（心臓病や脳卒中など）で死亡するリスクとの関連を調べた。
対象者は１９９２年の時点で、喫煙や飲酒、運動などの習慣と過去１年間の食事内容を詳しく報告した。特に大豆食品については、納豆、豆腐、みそ、豆乳、高野豆腐、油揚げ、厚揚げなどを過去１年間でどれだけ食べたかをアンケートに答えた。
その内容によって、対象者が食べた大豆食品を「納豆」「大豆たんぱく質」「大豆イソフラボン」の３つに分類した。イソフラボンは、主に大豆の胚芽部分に多く含まれているポリフェノールの一種で、女性ホルモンとよく似た働きを持つ成分だ。
■ 健康によい大豆食品の中でも納豆が最強
調査期間中に心血管疾患で１６７８人が死亡した。そのうち脳卒中が６７７人、３０８人が心臓病で死亡した。そして、喫煙や運動習慣などの要因を調整後、それぞれの大豆食品を食べた量の多さを4段階のグループに分け、死亡率を比較すると次のことがわかった。
（１）納豆を最も多く食べていた人は、最も少なく食べていた人に比べ、心血管疾患で死亡するリスクが２５％低い。
（２）特に脳卒中の死亡率について、納豆を最も多く食べていた人は、最も少なく食べていた人に比べ、３３％も低くなる。
（３）しかし、納豆以外の大豆たんぱく質・大豆イソフラボンでは、最も多く食べていた人と最も少なく食べていた人との間では、心血管疾患で死亡するリスクに有意な差はなかった。
（４）納豆を含む「総大豆たんぱく質」で比較すると、最も多く食べていた人は、最も少なく食べていた人に比べ、心血管疾患で死亡するリスクが２５％、脳卒中で死亡するリスクが３２％低くなる。
つまり、大豆食品が健康によいといわれるが、納豆こそ最強のパワーを持っているわけだ。研究チームは「ナットウキナーゼ効果」の可能性を示唆するだけで、因果関係を明らかにしていない。ナットウキナーゼは納豆のネバネバ成分だが、そのスゴさはどこにあるのだろうか。
■ 究極の発酵食品「納豆ヨーグルト」を
白澤卓二・順天堂大学大学院教授は、著書『ボケたくなければ、これを食べなさい 発酵・ネバネバ・雑穀類』の中で、ナットウキナーゼの効能をこう説明している（要約抜粋）。
「ナットウキナーゼは、発酵する際に微生物が作り出す『納豆オリジナル』の酵素です。血栓を防ぎ、血流循環をスムーズにして、『心臓病の薬になる』といわれるほど高い効能を持つため、酵素や栄養が体のすみずみまで行き渡ります」
「ほかにも人間の体内にあるプラスミンという酵素は、年を取るにつれ少なくなっていき、血管が硬くなって脳卒中を起こします。心臓病を引き起こす原因になるのですが、これもナットウキナーゼが補ってくれるのです」
【出典】 J-CASTニュースさん
【画像】 Pinterest
【動画】 カズ飯/Cooking Kazu
君もできる！手作り納豆の作り方レシピ with ヨーグルティア
■ 究極の発酵食品「納豆ヨーグルト」のまとめ
最後までお読みいただきありがとうございます。「こんなの食べられないよ」と思われた方も多いかと思いますが、一度お試しいただければと思います。
ちなみに私最近はお味噌汁（先に半分ほど飲む）に納豆１パック＋ヨーグルト（プレイン）＋青汁（粉末タイプ）＋黒ゴマを大さじ１杯入れたものを飲んでいます。
見た目はなんちゃってスムージで、さらに上を行く腸内環境を整える効果を実感しております。
恐らく、ここまでお読みいただいた方にはドン引きされていると思いますが、本当に本当に本当に美容と健康にとてつもない良い効果をもたらしてくれるのでお勧めです。
