しっかり寝たのに疲れが取れない「 眠いだるい病 」の原因とは！？ある日突然こんな症状が出始めたら要注意！

　

　
　
　
■ 眠いだるい病とは！？ 』
　
　
渡辺徹也先生のWEBサイトから、まず「眠いだるい病」である可能性と、その重症度を確認することができるチェックリストが紹介されています。具体的にはたとえば下記のような項目です。
　
　

　
　

　
　
　
■ 家中にこっそり潜むダニの恐怖とは？
　
　
眠いだるい病の症状に悩まされている人に多く見られる一番の特徴はアレルギー体質だといいます。風邪が悪化したときに感じる倦怠感と似た、ひどいアレルギー時の症状が、眠いだるい病のときに感じる眠気やだるさの症状なんです。
　
　
このようなケースでは、アレルギー対策をすることが改善や予防につながる場合があるといいます。たとえばハウスダストが増えやすいカーペットや布張りのソファなどの使用を止めるという方法です。
　
　
　
『 他にもあるアレルギーを予防する方法とは？ 』
　
　
ダニの発生率が高い、畳にカーペットという組み合わせを行っている人がいたら、すぐに取り外しましょう。布団を干す際には表を３０分、裏を３０分と表裏均等に干す方法がベストだといいます。
　
　
一方だけを長時間干していてもダニは陰になっている方に逃げていることがあるからです。食生活ではアレルギーへの抵抗に大きく関わっているといわれる不飽和脂肪酸を多く含んだ青魚やナッツ類などを積極的に摂取するというのも対策になるといいます。
　
　
　
　

　
　
　
■ 副交感神経系が優位の人は要注意！
　
　
他にも自律神経系統の調整力が低下していて、副交感神経系が優位であるという人も眠いだるい病患者に多く見られる特徴だといいます。副交感神経系とは通常、睡眠中などに活動する神経です。日中の活動時に優位となる交感神経系と合わせて自律神経と呼ばれ２つの神経系のバランスが整っていることで私たちは健康な体を維持しているといいます。
　
　
副交感神経系が優位になっている眠いだるい病の人は夜の睡眠だけでは眠くなるので、さらに日中に睡眠を取ったりします。すると、それによってさらに副交感神経系が優位な体になっていくのです。
　
　
つまり副交感神経系が優位であることが原因となって眠いだるい病を生じている人は、眠気を改善させようと日中に睡眠を取れば取るほど、さらに日中の眠気が悪化するという悪循環に陥ってしまう可能性が生じることになります。
　
　
　
　
　


　
　
■ 規則正しい生活がなにより大事！
　
　
自律神経系統のバランスの崩れが原因となっている場合には金魚運動や毛細運動、ヨガなどがおすすめだといいます。もちろん規則正しい生活へと改善することも効果的です。
　
　
本書ではさらに詳しく具体的な症状や症例、対策について書かれています。似たような症状が見られる病気との具体的な症状の違いについてもしっかりと解説されているため、まずは自分で簡易的な確認をすることも可能です。
　
　
　
　

　
　
　
『 ストレッチでしっかり予防 』
　
　
さらに市販薬の使い方のコツ、眠いだるい病の疑いが高くなった場合にどのように病院に受診すれば良いのかといった案内や具体的な治療法まで紹介されています。
　
　
臓器などに何も異常がないのに倦怠感を覚えたら、ぜひ、本書で紹介されている改善策や予防法を試してみてはいかがでしょうか。さいごに疲労回復効果の高いストレッチをご紹介させていただきます。
　
　
　
　
　
■ 眠いだるい病を予防するストレッチ
　
　
『STEP１』
　
まず最初に椅子に浅く腰掛けます。
　

　
　
　
　
『STEP２』
　
両手を頭の上で組み、後ろに引きます。
　

　
　
　
　
『STEP３』
　
組んだ手を頭の後ろに置き、体を横に倒します。
　

　

　
　
　
　
『STEP４』
　
反対側も同様に行ないます。
　

　
　
　
　
『STEP５』
　
次に右ひじをつかんで左に引き、肩の筋を伸ばします。
　



　
　
　
　
『STEP６』
　
反対側も同様に行ないましょう。
　

　
　
　
　
『STEP７』
　
足先が上を向くように、足を伸ばします。
　


　
　
　
『STEP８』
　
膝に両手をつき、体を前に曲げて１０秒キープします。
　


　
　
『STEP９』
　
反対側も同様に行ないます。
　


　
　
　
　
【画像】 ダ・ヴィンチニュース（文・Chika Samon）
　
【画像】 Pinterest
　
【画像】 wikiHow
　
【動画】 健康TV《メディシル》
　
　
「 体がだるい症状を改善する？簡単ストレッチ 」