■ 女性ホルモンが不足すると様々な体調不良の原因に！
女性ホルモンが不足すると様々な体調不調を引き起こします。しかし、一生涯に女性ホルモンが分泌される量は限られていることから、加齢が進むにしたがって不足している分の女性ホルモンを補ってあげなければなりません。
女性ホルモンを活性化させることによって、更年期障害の症状が軽くなるだけでなく、コラーゲンの分泌量もアップするので、シミやしわなどの予防・改善にもなり、幅広いアンチエイジング効果が期待できます。
女性ホルモンとは、脳の視床下部が指令を出し、卵巣が分泌します。ですので、ストレスで自律神経のバランスが乱れると女性ホルモンのバランスも乱れます。このため生活習慣を良い状態に保つことが重要なんですが、簡単ではありませんよね。
■ ザクロは女性の強い味方だった！？
女性ホルモンのバランスを整えるうえで優れた効果が期待できるのが「ザクロ」です。正直ザクロは我々日本人にはあまり馴染みがありませんが、ザクロの実には女性にとって良いことづくめの優れた美容と健康効果が凝縮されています。
イラン産の黒ザクロは種皮が薄くて果実が多いうえに、女性の心と体の健康に欠かすことができないホルモンの一つ「エストロゲン」の濃度が高いので、ザクロを原産地で選ぶならイラン産がオススメです。
また、最寄りのスーパーでザクロを入手するのが困難であれば、「ざくろジュース」
がオススメです。そのままでも美味しく飲めますし、お酒好きの方にはジンや焼酎で割って飲むのもオススメです。また、お値段も手頃ですし、手に入りやすいのでザクロニュジュースから始めるのも一つの手です。ということで、今回はザクロの魅力を分かりやすく解説した美BEAUTEさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
女性にとってイイことだらけ！
ザクロがもたらす美容・健康効果
■ザクロとは！？
ザクロの原産地は、イランやトルコなど中近東。栽培の歴史は非常に古く、旧約聖書の中にも登場しており、「生命の果実」として重宝されていました。
サイズは直径６～１０cmほどで、重さは１００～３００g。果実の中に赤いツブツブの種子がたくさんあり、この部分を食します。爽やかな甘みと酸味があり、独特の食感のある果物です。美味しくて女性をキレイにしてくれる「ザクロ」が今熱すぎる！
■ザクロに含まれる栄養成分がすごい！
ザクロには、人間にとって欠かせないミネラル、カリウムをはじめビタミンB1、B2、Cなどが含まれています。カリウムは、神経細胞や筋肉の調整に欠かせないミネラルで、水分代謝の補助、水分補給に効果的なものです。
他の果物と比較すると、ザクロはカリウムが多く含まれています。その他にも、エネルギー代謝を補助するビタミンB1、B2、ナイアシン、ブドウ糖を分解促進させるクエン酸や、多くの生理作用と密接な関係のあるミネラル成分が豊富に含まれています。
『ザクロの種にも体に良い栄養素がいっぱい』
また、疲労回復を促進するグルタミン酸、エネルギー源として最も利用されやすいアスパラギン酸、整腸作用のあるタンニンなども含まれています。
そしてザクロの中でも最も注目される成分は、天然植物性エストロゲン。女性ホルモンに似た働きをするもので、ザクロの種子に多く含まれています。
エストロゲンは、本来人体でしか作られないのですが、天然植物性エストロゲンは、エストロゲンと同じような生理作用を起こすと言われています。この成分によって、女性ホルモンの分泌を正常にし、不妊に効果があるともされています。
■ ザクロの効能・効果
女性は３０歳中盤ごろから、女性ホルモンの分泌が減少し、更年期障害などさまざまな症状があらわれてきます。そんな症状に対して、天然植物性エストロゲンが、エストロゲンと同様の生理作用を起こすため、さまざまな症状を緩和させる効果があると言われています。
また、天然植物性エストロゲンは、女性ホルモンの分泌を正常に整えるので、不妊にも非常に効果的です。
『 男性にもおすすめ 』
更年期障害など女性に関わる症状の他にも、成人病予防をはじめ、めまい、ほてり、発汗異常、美容、老下予防、骨粗しょう症予防、尿路結石などを改善したり、血液を浄化する効果もあります。
エストロゲンを補うと、血管を収縮させるカテコールアミンを抑制し、血管が拡張しやすくなるので、血流がスムーズになり、脳卒中や心臓発作にも効果的です。その他にも、男性ホルモンの過剰分泌抑制作用もあり、血液浄化作用も併せ、育毛効果も期待できます。
■ 女性にとってうれしいザクロの美容効果
更年期障害の緩和や、不妊の解消以外にも、ザクロはまだまだ女性にとってうれしい効果がたくさん。
皮膚の水分を保ちハリのあるお肌をつくったり、むくみを解消したり、メラニン色素を作り出す酵素を抑えるので、シミ・そばかすを抑えて美白効果も期待できます。
そしてこれだけ栄養価も高いのに、カロリーも１個あたり約５５kcal前後と低め。これなら安心して摂取することができます。美容・健康にこんなに効果的なザクロ、是非積極的に摂取してみてくださいね。
【動画】 ブライトサイド | Bright Side Japan
朝空腹の状態でザクロ1つ食べたらどうなる？
■ ザクロの美容と健康効果に関するまとめ
最後までお読みいただきありがとうございます。ザクロって、見た目は結構グロテスクですが、美味しいし、美容と健康に良い効果をもたらしてくれる栄養成分が豊富に含まれています。
近くのスーパーで取り扱っていないケースも多いので、ザクロを入手するのが難しいといった声を良く聞きますが、楽天に出店されているお店でイチジクを取り扱っているところがあります。
また、ザクロを皮ごとしぼったザクロジュースであればAmazonでも購入できますので、ぜひ一度お試しください。
【出典】 美BEAUTEさん：（文・中田奈沙さん）
【画像】 Pinterest
