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■ 今回のテーマは、オートミール置き換えダイエット


 
今回は2020年7月6日に日本テレビ系の生活情報番組『ヒルナンデス』で放送されたオートミール置き換えダイエットのやり方とダイエット効果についてまとめさせていただきました。
 
 
長く続けられそうな簡単ダイエットに、ぽっちゃり女芸人が挑戦してダイエット効果を検証する企画にモノマネ芸人のくまりえさんがオートミール置き換えダイエットにチャレンジしました。



 

■ オートミールの効果


 
オートミールには、優れた抗酸化物質が沢山含まれているので、体内の活性酸素を除去して身体の酸化を防いでくれます。このため老化や動脈硬化、糖尿病、がんなどの生活習慣病を予防する効果が期待できます。
 
 
しかも、食物繊維(水溶性食物繊維、不溶性食物繊維)も豊富に含まれていますので腸内環境が改善されて、お通じが良くなりますし、悪玉(LDL)コレステロール値を低下させる効果も期待できます。
 
 
そして、オートミールには鉄分も豊富に含まれています。成人女性は毎日18ミリグラムの鉄を必要としているのですが、1日二食オートミールを食べると9割方カバーすることができます。
 
 
このため皮膚炎、口内炎、脱毛症、めまい、貧血、吐き気など亜鉛不足による体調不良を予防・改善してくれる効果が期待できます。
 
 
(1)ビタミンE
(2)ビタミンB2
(3)ビタミンB6
(4)ビタミンB12
(5)カルシウム
(6)マグネシウム
(7)鉄
(8)亜鉛
(8)食物繊維

 
そして、タンパク質もしっかり摂取できる点がオートミール置き換えダイエットのキモになります。単一食品置き換えダイエットにありがちな、筋肉量が減って代謝が悪化して、一時的にが~とやせてすぐにリバウンドするとったことを防いでくれます。
 
 
 
 

■ オートミール置き換えダイエットのやり方


 
オートミール置き換えダイエットは、1日2食の主食をオートミールに置き換えるだけです。それ以は普段どおりのものを食べたり飲んだりしてもいいので、かなりゆるいダイエットです。
 
 
オートミールは上述したとり、優れた健康効果があるいうえに様々な食材と相性がいいので、色々アレンジしながら料理することで、しっかり健康を維持しながら、カロリーバランスを上手にコントリールして痩せやすい体質に改善できます。
 
 
 
 

■ オートミール置き換えダイエットの検証結果


 
女性芸人のくまりえさんが3週間のオートミール置き換えダイエットに挑戦した結果は以下の通りです。
 
 
体重83.65kg⇒81.90kg(2週間後)⇒78.49kg(3週間後)

 
3週間で5kg以上のダイエットに成功しています。今回番組内で紹介されたダイエット方法の中でもっともダイエット効果が高いダイエット方法となりました。
 
 
 
 

■ まとめ


 
最後までご覧いただきありがとございます。今回はヒルナンデスで紹介された「オートミール置き換えダイエット」を紹介させていただいたわけですが、いかがでしたでしょうか?。
 
 
くり返しになりますが、オートミールは食物繊維、鉄、タンパク質を沢山摂取することができるので、健康をしっかり維持(改善)しながらダイエットできるので、おススメです。
 
 
オートミールは、ダイエットウンヌンではなく、健康のために食べていただきたい食品です。是非参考にしてみてください。