■ 今回はレンジで手抜きフレンチトーストのレシピ
今回は２０２０年８月２７日に日本テレビ系の情報番組『ヒルナンデス』で放送された「手抜きフレンチトースト」の作り方と「フレンチトースト」の優れた健康効果についてまとめさせていただきました。
今回の番組のテーマは「金曜3姉妹のやればデキ女！」で、久本雅美さん、SHELLYさん、河北麻友子さんの３人が昨年一番売れたレシピ本「世界一美味しい手抜きごはん 最速！ やる気のいらない100レシピ
」に載っているレシピに挑戦しています！■ フレンチトーストの健康効果がすごい！
フレンチトーストは、１食１５２ｇあたり２９８kcal（タンパク質４３．７６kcal、脂質９７．８３kcal、炭水化物１５３．８４kcal）あります。
フレンチトーストカロリーと脂質が高めなのでダイエットには不向きです。フレンチトーストの健康効果については以下のとおりです。
『疲労回復効果』
フレンチトーストはビタミン群とミネラルが豊富に含まれています。まずビタミンB群は疲労回復効果が抜群に優れています。
『生活習慣病の予防』
ビタミンEは優れた抗酸化作用があり、体内の活性酸素を除去して、老化や動脈硬化、糖尿病、ガンなどの生活習慣病を予防する効果が期待できます。
『免疫力アップ』
また、フレンチトーストにはタンパク質が豊富に含まれています。タンパク質は免疫力をアップする効果も期待できるので、様々な病気を予防する効果が期待できます。
■ 手抜きフレンチトーストのレシピ
■材料（２人分）
（１）食パン（８枚切りを２枚）
＜A＞
（１）卵（１個）
（２）牛乳（１００ｃｃ）
（３）砂糖（大さじ２）
＜トッピング＞
（１）キャラメルシロップ
（２）粉糖（適量）
（３）チャービル（適量）
＜A＞
（１）卵（１個）
（２）牛乳（１００ｃｃ）
（３）砂糖（大さじ２）
＜トッピング＞
（１）キャラメルシロップ
（２）粉糖（適量）
（３）チャービル（適量）
■手抜きフレンチトーストの作り方
（１）まず最初に卵液を作ります。直径１２ｃｍの耐熱容器に＜A＞を入れて混ぜます。
（２）食パンを一口大に手でちぎって、卵液に入れて全体に浸します。
（３）ラップをかけずに、電子レンジで３分加熱します。
（４）加熱し終えたら耐熱容器をひっくり返して、お皿に乗せます。
（５）お好みのトッピングをのせたら出来上がり！。
（注）砂糖の代わりに塩を使って、ベーコンやスクランブルエッグを添えると、また一味違ったフレンチトーストになります。
（２）食パンを一口大に手でちぎって、卵液に入れて全体に浸します。
（３）ラップをかけずに、電子レンジで３分加熱します。
（４）加熱し終えたら耐熱容器をひっくり返して、お皿に乗せます。
（５）お好みのトッピングをのせたら出来上がり！。
（注）砂糖の代わりに塩を使って、ベーコンやスクランブルエッグを添えると、また一味違ったフレンチトーストになります。
今回番組内で取り上げられたレシピ本は、以下のものです。
世界一美味しい手抜きごはん 最速！ やる気のいらない100レシピ
（著者：はらぺこグリズリー、出版：KADOKAWA ）■ まとめ
最後までご覧いただきありがとございます。今回はヒルナンデスで放送された「手抜きフレンチトースト」をご紹介させていただいたわけですが、いかがでしたでしょうか？。
普通のトーストに飽きている人は、是非今回の手抜きフレンチトーストをお試しください。余計な手間を省いているので本当に簡単です。少しでも参考になれば幸いです。
